Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 12: Atacar el balón juntos

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En cuanto al contenido, esta semana de entrenamiento se basa en la semana pasada. El objetivo de estas dos semanas es defender en bloque.

En un total de 3 sesiones ya se ha aprendido a defender orientado al balón y de forma compacta, a no centrar la atención solo en el propio par y a cubrirse mutuamente.

En las 2 sesiones siguientes se tratará de cómo tus jugadores atacan el balón juntos y de forma activa.

Activo significa en este caso poner al rival bajo una fuerte presión, creando superioridad numérica cerca del balón y obligando al rival a entrar en duelos o dobles marcajes. Pero esto solo funciona en bloque, porque es importante cerrar las opciones de pase próximas al balón o presionarlas también inmediatamente después de un pase.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

La sesión se empieza con un calentamiento técnico con la atención principal en el 1.er contacto. Exige a tus jugadores que lleven el balón directamente al movimiento con un cambio de ritmo. Pero presta atención además a la orientación previa de tus jugadores, para que el control orientado se realice hacia un espacio libre.

En los Ejercicios 2 y 3 se pasa después al objetivo de entrenamiento de la semana: el trabajo defensivo colectivo y activo. En el 4 contra 4 en puertas de conducción y en el 6 contra 6 en objetivos cambiantes deberías poner tu foco de coaching en el equipo que defiende. Exige a tus jugadores que intenten robar el balón juntos y con intensidad.

Los últimos 15 minutos del entrenamiento se realiza además un ejercicio de tiro a puerta. En este ejercicio, los jugadores aprenden además a ofrecerse en posición abierta y trabajan adicionalmente su capacidad de finta.

Puntos de coaching de la sesión
  • Crear superioridad numérica cerca del balón
  • Trabajar activamente contra el balón
  • Defender de forma activa, no solo reaccionar al adversario
  • Poder cortar a los demás adversarios o presionarlos directamente
Ejercicio 1

Control y control orientado en el espacio

15 min
  • Al principio, todos los jugadores se pasan los balones rasos con un mínimo de dos contactos obligatorios.
  • A continuación solo se puede pasar dentro de cada equipo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y dos balones por equipo.

Jugadores: Tres equipos de tres colores distintos.

Puntos de coaching
  • Con el primer contacto, llevar el balón directamente a velocidad.
  • Aumentar la tensión de los pases.
  • Exigir pases y controles orientados con ambos pies.
  • Exigir que los jugadores se den indicaciones entre sí.
Ejercicio 2

4 contra 4 con puertas de conducción

25 min
  • Juego libre a puertas de conducción.
  • Cada equipo juega a dos puertas. Así se puede dar amplitud al juego, lo que crea más espacio para el regate.
  • El objetivo principal es el regate y el 1 contra 1.
Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo; ocho conos de otro color forman las puertas de conducción, de dos a tres metros de anchura.

Material: 12 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores.

Puntos de coaching
  • Si es necesario, limitar el número de pases para forzar más regates y situaciones de 1 contra 1.
  • Ir al regate con decisión.
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Intercalar fintas una y otra vez.
Ejercicio 3

6 contra 6 a porterías cambiantes

20 min25 x 25 metros
  • Se juega 6 contra 6 a cuatro miniporterías.
  • La portería a la que juega cada equipo se indica de antemano; por ejemplo, el equipo amarillo juega a las porterías 1 y 4, y el equipo azul a las porterías 2 y 3.
  • Durante el juego se cambian las porterías.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan el campo; en los lados hay cuatro miniporterías numeradas del 1 al 4.

Material: 4 miniporterías, 4 conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Dar amplitud al juego.
  • Buscar muchas situaciones de 1 contra 1.
  • Mantener la concentración en todo momento para no perder de vista las porterías cambiantes.
Ejercicio 4

Tiro a puerta con control

20 min30 metros
  • El portero inicia el juego con un pase al jugador A; más adelante también puede lanzarle el balón con la mano.
  • El jugador A se separa del cono hacia atrás, se gira y da un pase al jugador B.
  • El jugador B conduce hacia un cono, lo supera con una finta y finaliza.

Variantes: El jugador B entra en un 1 contra 1 con el jugador C e intenta finalizar. El jugador C se posiciona entre la portería y el jugador B.

Nota: El portero inicia el ejercicio alternativamente por el lado izquierdo y por el derecho.

Material y organización

Campo: Seis conos marcan las posiciones: tres en la línea del área, uno en el centro delante de ella y dos en el círculo central. Además, una portería con portero.

Material: 6 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A y B y un portero que inicia el juego. Para la variante con 1 contra 1 se ocupa además la posición C en el lado izquierdo.

Puntos de coaching
  • Separarse con el cuerpo en posición abierta.
  • Con el primer toque, hacer directamente un control orientado en carrera.
  • Prestar atención a que el jugador juegue al pie adelantado.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la sesión de hoy se juega un total de 40 minutos en 5 contra 5, 3 contra 3 y 1 contra 1. En los juegos reducidos en los que actúan 3 o 5 jugadores por equipo, puedes volver a comprobar o ampliar de nuevo el progreso de aprendizaje de esta semana y de la pasada:

  • ¿Se cubren los jugadores mutuamente? (el próximo al balón sale, el alejado del balón cubre)
  • ¿Actúan compactos los jugadores que defienden?
  • ¿Se crea superioridad numérica cerca del balón?
  • ¿Se intenta robar activamente el balón o solo se reacciona al rival?
  • ¿Se dan indicaciones los jugadores entre sí? («¡Ataca!», «¡Espera!», «¡Cierra!»)
  • ¿Se cortan las opciones de pase del rival?
  • ¿Trabajan todos los jugadores de forma intensa y coordinada en la recuperación del balón?

Además, hoy se trabaja también la posesión y el juego de pases en forma de un rondo. Lo importante aquí es que los jugadores adopten una posición de alerta y ajusten ligeramente su posición una y otra vez para estar disponibles para el pase de la mejor manera posible.

Entre el rondo y el juego reducido más largo se trabajan además la técnica de conducción y la coordinación, y se realiza un ejercicio de finalización y 2 contra 2.

Ejercicio 1

Rondo 6 contra 2

15 min10 x 10 metros
  • Dentro del campo se juega 6 contra 2 a mantener la posesión.
  • Los dos jugadores interiores intentan recuperar el balón.
  • Si un jugador del equipo en superioridad pierde el balón, pasa a ser defensor.
  • A cambio, uno de los dos defensores anteriores sigue jugando en el equipo en superioridad.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Seis jugadores fuera, dos jugadores dentro.

Puntos de coaching
  • Según el nivel, exigir juego a un toque.
  • Un defensor ataca, el otro está al acecho del pase.
Ejercicio 2

Cuadrado de técnica

20 min
  1. Los jugadores corren en diagonal desde su cono hasta el cono opuesto. Vuelven en línea recta realizando distintos ejercicios — solo con la izquierda o la derecha, con la suela, con la suela hacia atrás, de lado o con bicicletas.
  2. Carreras en diagonal con ejercicios de coordinación: un lado tiene el balón en la mano y hace girar el balón alrededor del tronco, lo bota o lo lanza y lo atrapa. El otro lado tiene el balón en los pies y lo conduce solo con la izquierda o la derecha, con la suela o hacia atrás. En el centro, en el cono azul, se produce una entrega del balón y un cambio de tarea.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado; en el centro hay un cono azul como punto de entrega.

Material: 5 conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos situados en diagonal uno frente al otro.

Ejercicio 3

Juego reducido: 2 contra 2 tras el tiro a puerta

25 min
  • Un jugador de cada equipo sale con balón en dirección al cono central.
  • Ambos rodean el cono conduciendo el balón y a continuación rematan; cada uno remata a la portería junto a la que están sus propios compañeros.
  • Tras el remate, al rematador más rápido se le lanza un balón con la mano, y un jugador de detrás de cada portería entra en el campo.
  • Ahora se juega un 2 contra 2 hasta la siguiente finalización.
  • A continuación se cambian las posiciones.

Variantes:

  • Enlazar con un juego reducido más largo o seguir jugando un 3 contra 3 tras la finalización.
  • Hacer que los remates vayan también a la portería junto a la que están los adversarios; así los jugadores rematan con la pierna izquierda.
Material y organización

Campo: Seis conos delimitan el campo; un séptimo se coloca solo en el centro. En un extremo está la portería grande y en el otro una portería más pequeña; en ambas hay un portero.

Material: 2 porterías, 7 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos, cada uno con petos de su propio color. A la altura de la línea de medio campo hay un jugador con balón por equipo; los demás jugadores se colocan detrás de las porterías. Además, dos porteros.

Puntos de coaching
  • Hacer que los remates vayan también a las porterías junto a las que están los adversarios. Así los jugadores rematan con la pierna izquierda.
Ejercicio 4

3 equipos, 1 resultado

35 minCampo grande de 40 x 55 metros, campo mediano de 16 x 30 metros, campo pequeño de 10 x 13 metros
  • Juegan A1 contra B1, A2 contra B2 y A3 contra B3.
  • Los resultados de los tres partidos se suman para el resultado total.
  • Después de cada ronda, los equipos pueden redistribuir a sus jugadores dentro del equipo.
Material y organización

Campo: Se marcan tres campos con dos porterías cada uno. Las dimensiones del campo y el número de jugadores dependen del número total de jugadores.

Material: 4 miniporterías, 12 conos, 10 petos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos A y B, que se dividen de forma autónoma en tres equipos más pequeños, por ejemplo 5 contra 5, 3 contra 3 y 1 contra 1. El tiempo de juego es de tres a cinco minutos.

Puntos de coaching
  • Fomentar la comunicación entre los jugadores.
  • Trabajar hacia una distribución razonable de los equipos.
Tu entrenamiento. Tu aplicación web.

Los planes de entrenamiento completos están en la aplicación web

  • Las 52 semanas, hasta tres sesiones por semana
  • Más de 3.000 ejercicios – muchos animados
  • Crea tus propios planes de entrenamiento y compártelos con tu equipo
Empieza gratis

Sin suscripción ni tarjeta de crédito. Registro en 1 minuto.