Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 13: Contraataque tras recuperar el balón

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La 13.ª semana de entrenamiento tratará las transiciones, en concreto la transición de defensa a ataque. Sobre todo poco después de una recuperación hay buenas posibilidades de pasar o conducir el balón rápido en profundidad. Porque justo después de una pérdida el rival todavía está desordenado y no está compacto, con lo que se abren grandes ventanas de pase o espacios para conducir el balón hacia la portería rival.

Naturalmente, asegurar el balón tras una recuperación también es una forma de continuar el juego. Pero sobre todo en campo reducido conviene enseñar a los jugadores a buscar soluciones valientes. En este caso ayuda el juego rápido en profundidad.

Pero para ejecutar con éxito un contraataque rápido, tienes que dar a tus jugadores algunos consejos:

  • Ofrecerse en profundidad.
  • Tras el pase en profundidad, seguir al balón a máxima velocidad.
  • Como muy tarde con el 2.º pase, y lo ideal con el 1.º, encontrar a un jugador en profundidad.
  • Si ya se ha superado a un rival, no volver a recortar y quitarle así velocidad al ataque.
  • Terminar los ataques de forma decidida.
  • Los pases, si es posible, al espacio o al pie adelantado.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Tras un rondo de 15 minutos, se realiza un ejercicio de 1 contra 2 para doblar la marca. Tras una recuperación del balón, da especial importancia a que el balón se conduzca rápidamente a través de la portería de contraataque, para preparar a los jugadores para el objetivo de la sesión: el juego de transición.

Después se continúa con el juego de tres colores con equipos de 3. Un ejercicio ideal para entrenar el juego de transición, tanto ofensivo como defensivo. Para el equipo que ha recuperado el balón es importante hacer el campo grande.

Los últimos 30 minutos se juega entonces del 1 contra 0 al 5 contra 4. Este ejercicio es muy intenso y garantiza muchos momentos de transición. En tus indicaciones, centra la atención en la transición ofensiva y en el juego rápido en profundidad asociado a ella.

Ejercicio 1

Rondo clásico

15 min
  • Los jugadores exteriores se pasan el balón entre sí.
  • Dos jugadores del centro intentan interceptar el balón.
  • El tercer jugador del centro sirve a los jugadores exteriores como apoyo adicional.
  • Si los jugadores exteriores pierden el balón, el que lo ha perdido pasa al centro.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Tres jugadores se sitúan en el centro; los demás forman un círculo a su alrededor.

Puntos de coaching
  • Según el nivel, hacer jugar también a un toque.
Ejercicio 2

Doblar la marca y recuperación del balón

20 min6 x 24 metros
  • El atacante intenta entrar en los triángulos de los defensores.
  • Los dos defensores intentan doblar la marca sobre el atacante.
  • Si los defensores recuperan el balón, deben conducir a través de la portería de conos central.
Material y organización

Campo: Doce conos de dos colores marcan dos triángulos para los defensores y una portería de conos junto a los atacantes.

Material: 12 conos y varios balones.

Jugadores: Un atacante y dos defensores.

Puntos de coaching
  • Hacer que el segundo defensor entre en el campo desde distintas posiciones de salida: de lado, por detrás o por delante.
  • Los defensores intentan doblar la marca sobre el atacante de inmediato.
  • El atacante debe aprovechar la velocidad adquirida y utilizar distintas fintas para superar a los dos defensores.
Ejercicio 3

6 contra 3 con 3 colores

25 min
  • En el campo se juega un 6 contra 3 con un máximo de dos toques.
  • Dos equipos actúan juntos e intentan mantener el balón.
  • Si uno de los dos equipos en posesión pierde el balón, pasa a ser el equipo defensor.
  • El equipo que antes defendía juega ahora junto con el tercer equipo a mantener la posesión.
Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Tres equipos de tres jugadores cada uno, cada equipo de un color distinto.

Puntos de coaching
  • Hacer el campo grande con rapidez tras un cambio de posesión.
  • El equipo atacante ejerce una presión alta.
Ejercicio 4

Juego reducido de transición: del 1 contra 0 al 5 contra 4

25 minDoble área
  • El ejercicio empieza con un 1 contra 0 con finalización; no se permite un segundo remate.
  • A continuación, dos adversarios salen de inmediato con balón al campo para un 2 contra 1.
  • Tras cada balón fuera o gol, entran alternativamente al campo dos jugadores de cada equipo, hasta que se juega 5 contra 4.
  • Después sigue un breve descanso; en la siguiente ronda inicia el ejercicio el otro equipo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cinco jugadores y porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para combinar con rapidez o superar al rival con regate.
  • Exigir una transición inmediata.
  • Los defensores intentan cubrir el espacio.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Para el calentamiento se realiza un juego de balonmano con remate de cabeza. Un ejercicio en el que es importante ofrecerse permanentemente como opción de pase. Además, con unas indicaciones dirigidas, el ejercicio puede utilizarse para preparar a los jugadores para el objetivo de la sesión: la transición ofensiva.

Después se realizan 2 ejercicios de 4 contra 2. En ambas variantes, para el equipo en inferioridad se trata de sacar el balón rápidamente de la zona de recuperación. En el Ejercicio 2 mediante un pase a un nuevo campo y en el Ejercicio 3 mediante conducción fuera del campo.

Para terminar, en un juego reducido con jugadores de apoyo en profundidad se trabaja el juego rápido en profundidad tras una recuperación del balón. Además, también aquí vuelve a ser importante que, tras el pase en profundidad, se sprinte rápidamente detrás del balón.

Ejercicio 1

Balonmano y remate de cabeza en zonas finales

15 min25 x 20 metros, de los cuales 5 metros de zona final en cada extremo
  • En la zona central se juega con la mano y de cabeza.
  • Con el balón en la mano solo se permite un paso.
  • El objetivo es cabecear el balón a la zona final contraria tras un lanzamiento con la mano desde la zona central.
  • Si un compañero atrapa el balón en la zona final, el equipo obtiene un punto.

Variantes:

  • El balón se lanza o se cabecea a la zona final y un tercer compañero lo cabecea de vuelta a la zona central — esto vale dos puntos.
  • Dentro de las zonas finales rige la regla del fuera de juego.
Material y organización

Campo: Ocho conos marcan el campo con una zona central y dos zonas finales.

Material: 8 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos del mismo tamaño.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a los desmarques y apoyos de los jugadores.
  • Seguir moviéndose después de pasar.
  • Pasar con tensión y no lanzar bombeado.
Ejercicio 2

4 contra 2 alternado

20 min
  • En un campo se juega un 4 contra 2 a mantener la posesión.
  • Si el equipo en inferioridad recupera el balón, lo pasa al otro campo y corre detrás.
  • Dos jugadores del equipo que hasta ahora estaba en superioridad los siguen como defensores.
  • En el nuevo campo se juega ahora el 4 contra 2 a mantener la posesión para el otro equipo.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan dos campos contiguos.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno. En un campo se colocan los jugadores para un 4 contra 2; los otros dos jugadores esperan en el otro campo.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una transición rápida.
  • Tener en cuenta la carga: el juego reducido es muy intenso.
Ejercicio 3

4 contra 2 con porterías de contraataque

20 min10 x 10 metros
  • Se juega un 4 contra 2.
  • El equipo de cuatro intenta mantener el balón.
  • Si los dos defensores recuperan el balón, contraatacan hacia una de las porterías de contraataque.
  • Condiciones: un máximo de dos toques y solo pases rasos.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; ocho conos altos forman las porterías de contraataque.

Material: Conos, 8 conos altos y varios balones.

Jugadores: Cuatro jugadores en superioridad contra dos defensores.

Puntos de coaching
  • Tras una recuperación del balón, buscar con rapidez una portería de contraataque libre e ir con decisión al 1 contra 1.
  • El equipo de cuatro da amplitud al juego y hace correr al adversario.
Ejercicio 4

4 contra 4 con jugadores exteriores en 3 variantes

25 minDoble área
  • Dentro del campo se juega un 4 contra 4.
  • En la mitad de ataque, cada equipo sitúa dos jugadores de banda.
  • Los jugadores de banda tienen tres posibilidades de intervenir en el juego: juego a un toque con el compañero, conducción hacia el interior del campo — en ese caso el que dio el pase debe salir a la posición exterior — o centro.

Valoración de los goles:

  • Un jugador exterior asiste un gol o marca él mismo tras entrar conduciendo: dos puntos.
  • Gol tras un centro: tres puntos.
  • Todos los demás goles: un punto.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos. De cada equipo, cuatro jugadores están en el campo y dos fuera como jugadores de banda; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Animar a los jugadores a buscar a los extremos del lado contrario, porque por lo general tienen mucho espacio; para ello resulta especialmente adecuado un pase elevado.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez y entrar conduciendo en vertical en el campo.
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