Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 14: Presión tras pérdida para niños

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Las dos últimas sesiones trataron la transición ofensiva. Se exigió a los jugadores buscar rápidamente el juego en profundidad y llegar con decisión a la finalización.

Esta semana el contenido sigue con la transición defensiva: cómo actuar justo después de una pérdida de balón. Igual que en la transición ofensiva, aquí también se da importancia a un comportamiento de transición valiente y activo. Por tanto, la atención principal estará en pasar rápido a la presión tras pérdida. Se tratará de animar a los jugadores a volver a presionar el balón inmediatamente después de perderlo.

El objetivo es exigir este comportamiento hasta que los jugadores hagan presión tras pérdida de forma intuitiva. Sobre todo a edades tempranas, los jugadores tienden a desconectarse por completo durante un momento tras una pérdida de balón. Pero el objetivo de esta semana es que el primer pensamiento de los jugadores sea recuperar el balón de inmediato.

Sin embargo, una presión tras pérdida eficaz no solo exige que el jugador más cercano al balón presione al rival que lo tiene. También es importante que el resto de compañeros mantengan una organización compacta y creen igualdad o superioridad numérica cerca del balón. Así se deben cerrar las opciones de pase y surgir la posibilidad de doblar la marca.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

La sesión comienza con un calentamiento cognitivo. El objetivo es que los jugadores sean capaces de coordinar el movimiento de sus pies mientras dirigen al mismo tiempo su atención a otras tareas. Este ejercicio debe ayudar a los jugadores a levantar la vista más a menudo en la competición y mantener al mismo tiempo el control del balón.

Después sigue un ejercicio de preparación física de 15 minutos en el que cuentan la velocidad, pero también la capacidad de reacción.

Los Ejercicios 3 y 4 apuntan entonces a la mejora de la transición defensiva. Exige una y otra vez que los jugadores ataquen el balón inmediatamente después de la pérdida. Esto requiere cierta paciencia como entrenador hasta que este comportamiento se aplique de forma intuitiva.

En ambos ejercicios, la acción de transición para los equipos que defienden tiene lugar en superioridad numérica. De este modo, los defensores pueden doblar la marca al jugador con balón o incluso atacarlo con varios jugadores.

Ejercicio 1

Ejercicio cognitivo: círculo de acciones

15 min
  • Ejercicio 1: Cada jugador tiene un balón delante y hace bicicletas alternando la pierna izquierda y la derecha. Mientras tanto, el entrenador plantea tareas que deben resolverse sin interrumpir el trabajo de piernas — por ejemplo, cálculos o tareas visuales.
  • Ejercicio 2: Cada jugador coge una pelota de tenis en cada mano. Lanza las dos pelotas de tenis al mismo tiempo unos centímetros hacia arriba y las recoge con los brazos cruzados. A continuación las vuelve a lanzar hacia arriba y las recoge sin cruzar los brazos. Mientras tanto sigue haciendo bicicletas sobre el balón.
  • Ejercicio 3: El balón se mueve de un pie a otro. Mientras tanto, los jugadores se lanzan un balón adicional en el círculo sin orden fijo, lo atrapan y lo lanzan al siguiente jugador.
  • Ejercicio 4: El balón se mueve de un pie a otro, el entrenador está en el centro del círculo. Previamente se asignan números a distintas acciones, por ejemplo atrapar o remate de cabeza. El entrenador lanza el balón y grita un número; el jugador ejecuta la acción correspondiente.

Nota: El objetivo de los ejercicios es convertir el trabajo de pies en algo secundario y ocupar además el cerebro. De este modo se reconocen más rápido las situaciones de juego y los jugadores pueden reaccionar más deprisa.

Material y organización

Campo: Los jugadores forman un círculo, el entrenador está en el centro.

Material: Un balón por jugador, dos balones adicionales y dos pelotas de tenis por jugador.

Jugadores: Todo el grupo.

Puntos de coaching
  • El objetivo de los ejercicios es convertir el trabajo de pies en algo «secundario» y ocupar además el cerebro con otras tareas. Esto hace que las situaciones de juego se reconozcan más rápido y se pueda reaccionar a ellas.
Ejercicio 2

Reacción y velocidad

20 min

Ejercicio 1

  • Dos jugadores corren desde los conos altos en dirección a la línea de medio campo o línea de conos.
  • El jugador 1 intenta llegar primero al balón, por la izquierda o por la derecha, para rematar; para ello cambia rápidamente de dirección al menos una o dos veces.
  • El jugador 2 intenta seguir el mismo movimiento y llegar antes al balón.

Ejercicio 2

  • Como el Ejercicio 1, pero el jugador 1 toca los conos altos en orden cambiante y el jugador 2 hace lo mismo.
Material y organización

Campo: Dos conos altos rojos y dos amarillos como puntos de salida, unos ocho a diez conos amarillos y cuatro rojos como línea de balones y línea de medio campo, además de dos miniporterías.

Material: 4 conos altos, unos 14 conos y 2 miniporterías.

Jugadores: Se forman parejas.

Puntos de coaching
  • El delantero debe superar al defensor con una finta de cuerpo.
Ejercicio 3

Rondo 4 contra 2 con acción posterior

20 min
  • En cada cuadrado se juega alternativamente un 4 contra 2; los cuatro jugadores juegan a mantener la posesión.
  • Si uno de los dos defensores recupera el balón, se lo pasa a su compañero al espacio.
  • Este intenta marcar lo más rápido posible en la portería grande.
  • El jugador que ha perdido el balón intenta evitar el gol de inmediato.
  • Le toca al otro grupo cuando los cuatro jugadores han encadenado diez pases seguidos —lo que da un punto— o cuando los defensores recuperan el balón y rematan; si marcan, también hay un punto.

Nota: Tras tres rondas por lado, otros jugadores pasan al centro.

Material y organización

Campo: Ocho conos forman un cuadrado en cada uno de los dos bordes superiores del área; además, la portería grande.

Material: 8 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Dos equipos, uno de azul y otro de amarillo; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Tras 3 rondas por lado, colocar a otros jugadores en el centro.
Ejercicio 4

6 más 2 contra 4 con presión tras pérdida

20 min20 x 40 metros
  • El equipo A, de amarillo, juega con seis jugadores fuera y dos dentro.
  • El equipo B, con cuatro jugadores, persigue el balón mientras el equipo A juega a conservarlo a un máximo de dos toques.
  • En posesión, los jugadores exteriores solo pueden situarse fuera.
  • Si el equipo B recupera el balón, el equipo A pasa de inmediato a la presión tras pérdida e intenta recuperarlo. En ese momento, los jugadores exteriores también pueden entrar.
  • El equipo B intenta salir del campo conduciendo el balón. Si el equipo A recupera el balón, se continúa directamente.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Los equipos se reparten para un 8 contra 4.

Puntos de coaching
  • Los jugadores exteriores juegan siempre en vertical y no en horizontal.
  • Tras una pérdida del balón, todos los jugadores participan en la presión tras pérdida.
  • Los jugadores de la zona central presionan de inmediato al jugador que conduce el balón.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Los primeros 35 minutos del entrenamiento se trabaja la coordinación. Al principio con una escalera de coordinación y en la segunda parte en forma de un ejercicio de reacción y sprint.

A continuación se sigue con 2 ejercicios de juego de transición. El Ejercicio 3 es una forma del juego de tres colores que se realiza con miniporterías. Por ello es necesario ir de inmediato a la presión tras pérdida y cerrar las líneas de pase hacia las miniporterías.

Después se realiza un juego reducido de 5 contra 4, en el que la atención principal de las indicaciones está en la transición defensiva del equipo en superioridad.

Puntos de coaching de la sesión
  • Presionar de inmediato al poseedor del balón
  • Salir a presionar a máxima velocidad
  • Crear superioridad numérica cerca del balón
  • Doblar la marca al adversario, si es posible
Ejercicio 1

Pasar y correr con coordinación

20 min
  • El jugador A pasa el balón al jugador B y corre por la escalera de coordinación.
  • El jugador B hace un control orientado por detrás del cono y pasa de vuelta al cono de enfrente.
  • A continuación, el jugador B también corre por la escalera de coordinación.
  • Tras cada pase, los jugadores pasan por la escalera de coordinación situada a su derecha y vuelven a colocarse en la fila del otro lado.

Variantes:

  • Jugar primero con tres toques: control, control orientado y pase.
  • Más adelante con dos toques: hacer un control orientado directamente y pasar.
Material y organización

Campo: Dos conos marcan las posiciones enfrentadas; junto a ellos hay dos escaleras de coordinación.

Material: 2 conos, 2 escaleras de coordinación y varios balones.

Jugadores: Dos grupos en las posiciones A y B.

Puntos de coaching
  • Primero con 3 toques: control, control orientado y pase.
  • Más adelante con 2 toques: hacer un control orientado directamente y pasar.
Ejercicio 2

Sprints de reacción

20 min
  • El entrenador levanta uno o los dos conos y señala con el pie un cono del suelo.
  • Si levanta los dos conos, ambos jugadores corren al cono señalado.
  • Si levanta solo un color, el jugador indicado corre al cono señalado; el otro jugador corre al cono diagonalmente opuesto.

Variantes:

  • Realizar el ejercicio con balón.
  • Emplear dos jugadores por color.
  • Dar la vuelta en el cono y volver corriendo al centro.
Material y organización

Campo: Cuatro conos de colores forman un campo; otros cuatro conos de colores están delante del entrenador.

Material: 8 conos de distintos colores, petos y balones.

Jugadores: Dos jugadores se colocan en el centro del campo. El entrenador sostiene en la mano dos conos de los colores de los petos de ambos jugadores.

Ejercicio 3

Presión tras pérdida: juego de 3 colores

20 min
  • El entrenador nombra un color, que juega como equipo defensor, y pasa el balón al equipo atacante.
  • El equipo en superioridad — por ejemplo, amarillo y azul juntos — intenta dar un número de pases establecido conservando el balón y después puede finalizar en una de las miniporterías. Un gol da un punto a cada uno de los dos equipos en posesión.
  • El balón solo puede jugarse en la zona central; también la finalización se realiza solo desde la zona central.
  • Si el equipo en inferioridad recupera el balón, el equipo en superioridad pasa de inmediato a la presión tras pérdida. Tras la recuperación, el equipo en inferioridad puede finalizar de inmediato en las miniporterías; un gol le da dos puntos.
  • Si el balón sale fuera, el entrenador pone de inmediato un balón nuevo en juego y designa un nuevo equipo en inferioridad.
Material y organización

Campo: El campo se marca en tres zonas; la zona central es mayor que las dos zonas exteriores. Además, hay dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Tres equipos de tres jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Dos defensores salen a presionar; un defensor intenta interceptar pases.
  • Aprovechar la superioridad numérica para crear espacio y combinar con rapidez.
Ejercicio 4

Presión rápida tras pérdida

25 minSegún el gráfico
  • El jugador situado detrás de las porterías pequeñas inicia el ejercicio con un pase a uno de sus compañeros.
  • El equipo en posesión intenta llegar a la finalización en el 5 contra 4.
  • Si el equipo defensor recupera el balón, finaliza en las porterías de contraataque.
  • Tras una pérdida del balón, el equipo en superioridad pasa de inmediato a la presión tras pérdida.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan un campo rectangular delante del área. En un extremo está la portería grande con portero; en el extremo opuesto, dos porterías pequeñas de contraataque, una junto a la otra.

Material: 1 portería grande, 2 porterías de contraataque, 6 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos en 5 contra 4, cada uno con petos de su color, un jugador con balón detrás de las porterías pequeñas y un portero.

Puntos de coaching
  • Crear de inmediato superioridad numérica cerca del balón.
  • Colocar en la sombra defensiva a los jugadores de apoyo próximos al balón.
  • Cubrir las líneas de pase en profundidad.
  • Presionar de inmediato al jugador en posesión del balón.

Sesión 3

4 ejercicios

Como la última sesión de esta semana, también la sesión de hoy comienza con un ejercicio de coordinación. El amplio entrenamiento de coordinación ayuda a los jugadores a ejecutar más fácilmente los procesos técnicos, pero también los tácticos.

En los Ejercicios 2-4 se continúa de nuevo con el objetivo de las semanas de entrenamiento: la transición defensiva, especialmente la presión tras pérdida. En los Ejercicios 2 y 4 se entrena el juego de transición en juegos reducidos y en el Ejercicio 3 en el 1 contra 1.

En ellos, los jugadores deben hacer la transición inmediatamente después de una finalización propia. Una situación de juego en la que los jugadores tienden especialmente a desconectar por un momento.

En los Ejercicios 2 y 4 hay que hacer la transición desde un ejercicio de conservación del balón. En ellos no solo deberías prestar atención a la presión tras pérdida, sino también a que el equipo que ahora defiende pase de una disposición amplia y profunda a una estructura compacta y próxima al balón.

Puntos de coaching de la sesión
  • Presionar de inmediato al poseedor del balón
  • Salir a presionar a máxima velocidad
  • Crear superioridad numérica cerca del balón
  • Colocarse de forma compacta
  • Doblar la marca al adversario, si es posible
Ejercicio 1

Coordinación con órdenes de colores

20 min

Los jugadores conducen libremente por el campo. El entrenador da una de tres órdenes:

  • Mismo color: cada jugador corre a un cono de su propio color.
  • Otro color: cada jugador corre a un cono que no sea de su color.
  • Color a color: el entrenador indica dos colores, por ejemplo azul a rojo o amarillo a blanco.

Los jugadores que a la orden no alcanzan ningún cono o se equivocan reciben una tarea adicional, por ejemplo una vuelta al campo en conducción a velocidad.

Variantes:

  • Retirar un cono de un color y jugar la forma como «juego de las sillas».
  • Retirar un cono de cada color.
Material y organización

Campo: Rectángulo, delimitado con cuatro conos en las esquinas. Dentro del campo hay conos de colores repartidos.

Material: 4 conos para marcar el campo, conos de colores y petos en el mismo número de colores, 1 balón por jugador.

Jugadores: Un equipo por color. De cada color debe haber el mismo número de petos y de conos. En el ejemplo juegan 4 jugadores de rojo, de amarillo y de azul.

Puntos de coaching
  • Exigir distintas variantes de conducción.
  • Tras la orden, levantar primero la vista.
Ejercicio 2

Presión tras pérdida en 5 contra 3+2

25 min20 x 25 metros
  • Al principio se juega un 5 contra 3 en el que el equipo en superioridad mantiene la posesión.
  • Los dos jugadores de las líneas de banda no intervienen al principio en el juego.
  • En cuanto el equipo en inferioridad recupera el balón, los jugadores exteriores también intervienen y se suman al equipo en inferioridad.
  • Ahora se juega un 5 contra 5 en todo el campo; ambos equipos buscan el gol.
  • El equipo que antes estaba en inferioridad juega hacia la portería grande; el que antes estaba en superioridad, hacia las miniporterías.
  • En cuanto se produce una finalización o el balón sale fuera, el ejercicio vuelve a empezar.
Material y organización

Campo: Delante de la portería se monta un campo de 20 x 25 metros; va desde la altura del punto de penalti hasta las dos miniporterías.

Material: 1 portería, 2 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Diez jugadores en dos equipos; al principio, dos jugadores se sitúan uno en cada línea de banda. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • Pasar rápido a la presión tras pérdida.
  • Llegar con rapidez a la finalización.
Ejercicio 3

Tiro a puerta + transición rápida

20 min
  • El jugador A sale en conducción a unos 20 metros de la portería y busca la finalización.
  • En ese momento sale el jugador B e intenta rematar también.
  • El jugador A intenta evitarlo mediante una transición rápida.
  • A continuación vuelve a salir un jugador de la posición A, y el jugador B defiende.
Material y organización

Campo: Dos porterías se colocan en ángulo recto entre sí.

Material: 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Parejas de jugadores en las posiciones A y B; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Exigir una transición activa tras la finalización.
Ejercicio 4

Transición rápida tras la pérdida del balón

25 min
  • El equipo en superioridad juega a mantener la posesión.
  • El equipo en inferioridad intenta rematar de inmediato a una de las dos porterías tras una recuperación del balón.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos; un equipo juega con uno o dos jugadores en superioridad. Además, porteros.

Puntos de coaching
  • El equipo en superioridad hace el campo grande en posesión.
  • Tras una pérdida del balón, reducir el espacio de inmediato.
  • Presionar al jugador en posesión del balón y crear superioridad numérica cerca del balón.
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