Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 15: Desdoblamiento y pared

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Esta semana los jugadores conocerán 2 formas de juego combinativo: el desdoblamiento y la pared.

El desdoblamiento es un recurso eficaz de táctica de grupo para resolver una situación de 2 contra 1. Pero solo si se tienen en cuenta los siguientes puntos:

  • Desdoblar a máxima velocidad y pegado a la espalda del compañero
  • Conducir directamente hacia el rival y fijarlo lo suficiente
  • El pase se da cuando los dos jugadores están casi a la misma altura

Además, el desdoblamiento también se puede usar muy bien para superar al rival uno mismo. Sobre todo cuando el defensor se abre mucho hacia fuera y hacia atrás porque espera el pase al jugador que desdobla.

La pared se puede usar en muchas situaciones de juego. Por ejemplo, cuando el delantero actúa como jugador pared, en banda combinando con un centrocampista central o para jugar a la espalda de la defensa. La pared suele ser una buena opción cuando el defensor ataca el balón con mucha agresividad y no intenta adaptarse a la velocidad del jugador con balón.

Para sacar partido de la pared para tu equipo, ayudan las siguientes indicaciones:

  • Dar el primer pase tenso al pie del compañero
  • Justo al soltar el pase, hacer un cambio de ritmo explosivo
  • Fijar lo suficiente al rival

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El entrenamiento se inicia con un juego de persecución. El ejercicio es excelente para mostrar a tus jugadores lo importante que es fintar con todo el cuerpo. En los juegos de persecución se puede trabajar muy bien con fintas de cuerpo para escapar del perseguidor.

Después el entrenamiento se dedica por completo al desdoblamiento. Se comienza con un ejercicio de pases alrededor de un defensor pasivo. Exige desde el principio que se desdoble a gran velocidad, que se encare directamente al defensor y que el jugador que desdobla se utilice en el momento adecuado.

Después se realizan 2 ejercicios de 3 contra 2, en la banda y en la zona central. Presta atención a que la superioridad numérica se aproveche con habilidad y se llegue a la finalización con decisión. Sin embargo, no te fijes exclusivamente en la solución del desdoblamiento, sino da a tus jugadores la posibilidad de encontrar soluciones por sí mismos para aprovechar la superioridad numérica.

Puntos de coaching de la sesión

Desdoblamiento:

  • Desdoblar a máxima velocidad y pegado a la espalda del compañero
  • Encarar al adversario en vertical y fijarlo lo suficiente
  • El pase se da cuando los dos jugadores están casi a la misma altura
Ejercicio 1

¿Cuántas colas de conejo podéis atrapar?

15 min
  • Los cazadores intentan atrapar lo antes posible todas las colas de conejo del equipo contrario.
  • Cuando un equipo ya no tiene jugadores en el campo, ha perdido.
  • Los jugadores atrapados se convierten automáticamente en cazadores.
  • El equipo que haya ganado más rondas gana en total.

Variantes: Introducir un tercer equipo de azul. El entrenador grita un color; el equipo correspondiente es perseguido por todos los demás jugadores.

Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo.

Material: 4 conos y petos de dos colores, opcionalmente tres.

Jugadores: Dos equipos de amarillo y rojo, opcionalmente un tercero de azul. Cada jugador se mete el peto del color de su equipo por detrás en el pantalón; esa es la cola de conejo. Cada equipo designa a un cazador.

Puntos de coaching
  • Dar siempre la cara al cazador.
  • Escapar del cazador con cambios de dirección y fintas de cuerpo.
Ejercicio 2

Desdoblamiento tras un pase

20 min
  • El jugador con balón da un pase en movimiento a la banda.
  • El extremo se mete con el balón desde fuera hacia el centro, hacia el defensor que le sale al encuentro.
  • Pone en juego al compañero que le desdobla por la banda.
  • Tras el pase, el pasador se orienta hacia el centro y recibe del jugador que ha desdoblado un pase atrás o un centro.
  • Finaliza directamente con un tiro a puerta.

Variantes:

  • Realizar el ejercicio por ambos lados del campo.
  • Tras algunas rondas, hacer que el defensor defienda de forma activa.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones; en un extremo hay una portería.

Material: 4 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Un jugador con balón en el centro, un extremo en el punto de salida y un defensor, que se va turnando. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • Realizar el ejercicio por ambos lados del campo.
  • Tras algunas rondas, hacer que el defensor defienda de forma activa.
Ejercicio 3

3 contra 2 en la banda

20 min30 x 10 metros en la banda
  • El juego empieza en el pasillo con un 3 contra 2.
  • El objetivo de los tres atacantes es enviar un centro al área a partir de la altura del cono amarillo.
  • Los dos atacantes que esperan entran en el área con el centro y lo rematan, a ser posible, a un toque.
  • Si los dos defensores recuperan el balón, intentan salir del pasillo conduciendo en dirección a la línea de medio campo.

Variantes: Realizar el ejercicio también por el otro lado del campo.

Material y organización

Campo: En una banda se delimita con conos un pasillo de unos 30 x 10 metros que va desde la línea de medio campo hasta la línea de fondo. En la línea del pasillo orientada hacia el centro, un cono amarillo marca la altura a partir de la cual se puede centrar. Se juega a una portería grande.

Material: Conos, uno de ellos de un color distinto, 1 portería, petos de dos colores y varios balones.

Jugadores: En el pasillo juegan tres atacantes contra dos defensores. Otros dos atacantes esperan fuera del pasillo a la altura del área; además, hay un portero.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para combinar rápido o superar conduciendo.
  • Los defensores actúan en zona, pero también cierran el camino para centrar.
  • Terminar los ataques con rapidez.
  • Conducir con decisión hacia los adversarios y fijarlos.
Ejercicio 4

Juego en grupos reducidos: 3 contra 2 tras desdoblamiento

20 min
  • Se juega 3 contra 2.
  • El jugador A juega al jugador C y lo desdobla.
  • El jugador C juega a un toque al jugador B y también lo desdobla.
  • El jugador B juega de nuevo al jugador A y lo desdobla.
  • A continuación, A, B y C pueden jugar libremente e intentar aprovechar la dinámica creada para marcar un gol contra los dos defensores.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis, cada uno dividido a su vez en dos grupos de tres.

Puntos de coaching
  • Desdoblar a máxima velocidad.
  • Al principio, dejar que actúen sin recorridos de pase y de carrera fijos.
  • Después, preguntar de forma concreta por las soluciones.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

La 2.ª sesión de la semana se dedica a la pared. El entrenamiento comienza con un ejercicio de pases libre en un campo delimitado. En él, los jugadores pueden aplicar la pared primero sin presión del adversario. Aun así, presta atención a una ejecución realista exigiendo un primer pase tenso al pie y un cambio de ritmo explosivo tras el pase.

En el Ejercicio 2 se añade ahora un adversario. Si se consigue superarlo mediante una pared, como recompensa se puede finalizar sobre una portería. Como alternativa, puedes permitir que el defensor también pueda ser superado mediante regate. De este modo, la situación de juego no es demasiado previsible y los jugadores se ven obligados a tomar decisiones.

Después siguen 2 juegos reducidos que son ideales para seguir trabajando la pared. En el Ejercicio 3 hay puertas de pase dentro del campo que deben atravesarse mediante una pared. Para ello, el equipo en posesión debe liberar las puertas de pase mediante cambios de orientación dirigidos.

En el Ejercicio 4 se juega un 4 contra 4 con 4 jugadores de apoyo por equipo en la mitad rival. Estos pueden utilizarse muy bien para combinar o simplemente para abrir el camino de regate hacia dentro.

Puntos de coaching de la sesión

Pared:

  • Dar el 1.er pase tenso al pie del compañero
  • Justo con el pase, realizar un cambio de ritmo explosivo
  • Fijar al adversario lo suficiente
Ejercicio 1

Pared en el cuadrado

15 min
  • Los jugadores hacen circular el balón libremente dentro del campo.
  • Rodean los conos con paredes.
  • El entrenador indica qué conos hay que rodear con una pared — por ejemplo, cuatro conos amarillos y dos azules.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan un cuadrado; dentro hay conos de varios colores repartidos.

Material: 4 conos altos, conos de varios colores y varios balones.

Jugadores: Parejas que combinan juntas.

Puntos de coaching
  • Exigir comunicación.
  • Prestar atención a un ritmo cercano al de partido.
  • Intercalar descansos breves una y otra vez.
  • Tras el pase, seguir corriendo de inmediato con un cambio de ritmo.
Ejercicio 2

Pared con un adversario

20 minMedio campo
  • Los jugadores conducen uno tras otro hacia el defensor.
  • Pasan al compañero situado a un lado.
  • Rodean al adversario y reciben el balón de vuelta mediante una pared.
  • Justo a continuación rematan a portería.

Variantes:

  • Realizar el ejercicio por ambos lados.
  • Tras algunas rondas, dejar que decidan por sí mismos si superan al defensor mediante una pared o mediante un regate.
Material y organización

Campo: Tres conos marcan las posiciones; un maniquí o un defensor se sitúa en el campo como adversario. En un extremo hay una portería.

Material: 3 conos, 1 maniquí, 1 portería y un balón por jugador.

Jugadores: Los jugadores se colocan con un balón cada uno en la línea de medio campo; un compañero se sitúa a un lado. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • Realizar por ambos lados.
  • Tras algunas rondas, decidir por sí mismos si superan al defensor mediante una pared o un regate.
Ejercicio 3

Juego a 4 porterías de conos con gol de pared

25 minDesde el área hasta la línea de medio campo
  • El equipo amarillo juega contra el equipo azul.
  • Ambos equipos intentan hacer el mayor número posible de paredes a través de las porterías de conos.
  • Se juega cinco minutos cada vez; después siguen dos minutos de descanso.

Variantes: Reducir o aumentar el grado de dificultad limitando los toques o mediante las dimensiones del campo.

Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo; ocho conos altos forman cuatro porterías de conos dentro del campo.

Material: 4 conos, 8 conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos, uno de amarillo y otro de azul.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la disposición para correr, sobre todo sin balón.
  • Mantener la visión de juego.
  • Realizar el cambio de orientación a tiempo.
Ejercicio 4

4 contra 4 + 4 jugadores de apoyo

25 minDoble área
  • En la doble área, dos equipos juegan un 4 contra 4 libre a dos porterías con porteros.
  • En su respectiva mitad de ataque, los equipos cuentan con cuatro jugadores de apoyo.
  • Los jugadores de apoyo se colocan en las líneas de banda y en la línea de fondo del campo y deben jugar a un toque.
Material y organización

Campo: Dos porterías, seis conos para marcar el campo y las zonas exteriores, además de dos conos cerca de la línea de medio campo que marcan la mitad del campo.

Material: 2 porterías, 8 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno, un portero por equipo y cuatro jugadores de apoyo por cada mitad de ataque.

Nota: Si se destinan ocho jugadores exteriores y se reparten entre los dos equipos, puede haber largos tiempos de espera. Es mejor usar seis jugadores exteriores, de modo que los de los lados jueguen para ambos equipos. Los roles se cambian con regularidad.

Puntos de coaching
  • No cerrar las líneas de pase hacia los jugadores de apoyo.
  • Aprovechar con inteligencia la superioridad numérica.
  • Ofrecerse para recibir el pase mediante el desmarque o abrir las líneas de pase hacia los jugadores de apoyo.

Sesión 3

4 ejercicios

La última sesión de esta semana de entrenamiento retoma ambas formas del juego combinativo, tanto la pared como el desdoblamiento.

La sesión comienza con un ejercicio de pases de pared, en el que los jugadores además deben realizar una conducción a velocidad. El ejercicio es excelente para una competición de relevos si la ejecución se realiza de forma limpia.

En el Ejercicio 2 se juega un 4 contra 4 con jugadores de apoyo. Presta atención a que los jugadores de apoyo participen activamente en el juego, adaptando una y otra vez su posición a lo que ocurre en el juego y mostrándose como opción de pase.

Después sigue de nuevo un ejercicio de pases de 15 minutos, en el que se desdobla y también se juegan paredes. El ejercicio puede realizarse tanto como rueda de pases continua como terminarse con una finalización. En ambos ejercicios de pases (Ejercicios 1 y 3), presta atención a que los jugadores los ejecuten de forma realista, teniendo en cuenta los puntos de coaching para la pared y el desdoblamiento.

Para terminar se vuelve a jugar un 3 contra 2. En él, gracias a la superioridad numérica, deberían volver a producirse muchas finalizaciones si el equipo de 3 juega con decisión y aprovecha con habilidad la superioridad.

Puntos de coaching de la sesión

Pared:

  • Dar el 1.er pase tenso al pie del compañero
  • Justo con el pase, realizar un cambio de ritmo explosivo
  • Fijar al adversario lo suficiente

Desdoblamiento:

  • Desdoblar a máxima velocidad y pegado a la espalda del compañero
Ejercicio 1

Pared con conducción en desdoblamiento

20 minUnos 20 metros de distancia entre los grupos
  • Primero, el jugador A da un pase raso o elevado al jugador B.
  • El jugador B deja el balón de cara hacia un lado, al espacio de A.
  • El jugador A hace un control orientado, conduce hasta el cono, rodea al jugador B y corre con el balón hasta el cono alto de enfrente para conducir a continuación hacia el otro grupo.
  • Tras la conducción a velocidad, el jugador se coloca en la fila del grupo rojo.
  • El grupo rojo, con los jugadores C y D, realiza el ejercicio al mismo tiempo con recorridos en espejo.
Material y organización

Campo: Marcar con 4 conos y 2 conos altos las posiciones y los puntos de giro de ambos grupos.

Material: 4 conos, 2 conos altos, balones.

Jugadores: Formar dos grupos que trabajan al mismo tiempo con recorridos en espejo.

Ejercicio 2

4 contra 4 más 4 a porterías de conos

25 min
  • Se juega un 4 contra 4, al principio con dos porterías de conos para cada equipo.
  • Los jugadores exteriores devuelven el pase al equipo que les ha pasado el balón.

Rondas:

  1. Juego en amplitud: del equipo que descansa, dos jugadores se colocan a cada lado del campo.
  2. Juego en amplitud y en profundidad: del equipo que descansa, un jugador se coloca en cada lado y en cada extremo.
  3. Juego en profundidad: del equipo que descansa, dos jugadores se colocan frente a cada extremo del campo.
  4. Como la segunda ronda, pero a cuatro porterías de conos.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las esquinas del campo. Otros ocho conos de otro color forman cuatro porterías de conos, dos en cada uno de los dos lados largos.

Material: 12 conos y varios balones.

Jugadores: Tres equipos de cuatro jugadores cada uno, cada uno con petos de su propio color; dos equipos juegan entre sí en el campo, el tercero se sitúa fuera como apoyo, repartido por los cuatro lados.

Puntos de coaching
  • El equipo en superioridad ocupa el campo en amplitud y en profundidad.
  • El equipo en inferioridad se cubre mutuamente.
  • Intenta provocar pases horizontales y, al recuperar el balón, hace una transición rápida.
Ejercicio 3

Pared + desdoblamiento con tiro a puerta

20 min
  • El jugador rojo conduce a velocidad en dirección a la portería.
  • El jugador gris le sale al encuentro desde fuera y recibe el pase.
  • El jugador gris devuelve el balón a un toque al espacio del jugador rojo.
  • Tras el primer pase, el jugador amarillo desdobla al jugador gris y recibe del jugador rojo un pase al espacio.
  • El jugador amarillo conduce hasta la línea de fondo y centra al jugador rojo, que llega por detrás.
  • El jugador rojo controla el balón y remata.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan las posiciones; en un extremo hay una portería.

Material: 6 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Un jugador rojo, uno gris y uno amarillo; además, un portero.

Ejercicio 4

3 contra 2 + portero

25 min20 x 10 metros
  • El equipo atacante intenta llegar con decisión a la finalización en superioridad.
  • El equipo en inferioridad puede contraatacar hacia la otra portería al recuperar el balón.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Tres atacantes contra dos defensores; además, porteros.

Puntos de coaching
  • El equipo en superioridad ocupa el campo en amplitud y en profundidad.
  • El equipo en inferioridad se cubre mutuamente.
  • Intenta provocar pases horizontales y, al recuperar el balón, hace una transición rápida.
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