Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 16: 1 contra 1 defensivo en banda

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

El objetivo de la 16.ª semana de entrenamiento es el 1 contra 1 defensivo en banda. Igual que en el duelo directo entre dos jugadores en el centro, al atacante se le ofrece un lado. En banda, los entrenadores suelen indicar el exterior.

Para ello, el defensor se coloca ligeramente desplazado hacia dentro para provocar una conducción hacia fuera. Cuando el atacante intenta desbordar, el defensor mete el cuerpo entre el balón y el atacante.

Según la situación de juego, hay distintos consejos para los defensores en el 1 contra 1 en banda:

  • Mucha distancia con el atacante: acercarse rápido al atacante y ajustar la velocidad a tiempo a la del atacante.
  • Atacante de espaldas a la portería (antes de un pase): lo ideal es que el defensor se coloque de forma que ya pueda interceptar un pase al extremo. Sin embargo, tampoco debe marcar demasiado pegado al atacante, para poder reaccionar todavía a un desmarque en profundidad.
  • Atacante de espaldas a la portería: marcar al rival a aproximadamente un brazo de distancia. Si el atacante se gira, se ataca el balón de inmediato.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El pilla-pilla encadenado es el primer ejercicio de la sesión de hoy. En él, los perseguidores intentan sacar del campo de un tiro los balones de todos los demás jugadores. Los jugadores cuyo balón sale del campo se convierten también en perseguidores. Así, el último jugador con el balón en los pies es el ganador de una ronda. Por regla general, las formas de competición son muy bien acogidas por los jugadores jóvenes y elevan la motivación desde el principio.

El 2.º ejercicio vuelve a trabajar el comportamiento básico del 1 contra 1 defensivo (centro de gravedad bajo, posición lateral, adaptar la velocidad). Con los dos primeros ejercicios, los jugadores están así preparados de la mejor manera posible para el objetivo: el 1 contra 1 defensivo en la banda.

En el Ejercicio 3 se trabajan entonces de forma muy específica situaciones de 1 contra 1 en la banda. Presta atención a que el defensor no solo mande el balón fuera, sino que lo robe de verdad y busque inmediatamente el camino hacia la portería de contraataque.

La sesión se cierra entonces con un juego reducido de 6 contra 6. Anima a tus jugadores a ir una y otra vez con valentía al regate en la banda, para que los defensores entrenen de forma realista el 1 contra 1 defensivo en la banda.

Puntos de coaching de la sesión

1 contra 1 frontal en la banda:

  • Acercarse al atacante para que no pueda coger velocidad y para mantener la distancia con la propia portería lo más grande posible.
  • Adaptar la velocidad a tiempo al atacante, adoptar una posición de perfil, posicionarse ligeramente desplazado hacia dentro respecto al atacante. Bajar el centro de gravedad para poder acelerar rápidamente si el atacante intenta el desborde.
  • Frenar al atacante retrocediendo, si es necesario.
  • Si el atacante intenta el desborde, interponer el cuerpo entre el balón y el adversario.
Ejercicio 1

Cadena de pilladores

20 min
  • Los jugadores deben huir de los pilladores conduciendo el balón.
  • El objetivo de los pilladores es sacar los balones fuera del campo.
  • Si un balón es sacado del campo de forma limpia o un jugador sale él mismo conduciendo, el pillador y ese jugador se cogen de la mano y forman una cadena.
  • Cuando hay cuatro jugadores en una cadena, esta se divide en dos cadenas de dos.
  • Una ronda termina cuando todos los balones han salido del campo.
Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo.

Material: 4 conos, petos para los pilladores y un balón por jugador.

Jugadores: Todos los jugadores, excepto los dos pilladores, tienen un balón en los pies; los pilladores se ponen petos.

Puntos de coaching
  • Intentar esquivar a los pilladores con fintas de cuerpo.
  • Levantar la vista.
Ejercicio 2

Fundamentos del 1 contra 1 defensivo

15 min
  • A la señal de salida del entrenador, el atacante conduce en dirección al área.
  • El defensor adopta una posición lateral y retrocede.
  • En esta fase, el defensor todavía no intenta recuperar el balón de forma activa, ni el atacante intenta desbordar.
  • Cuando ambos llegan a la altura del área, intercambian las tareas.

Variantes: A una señal del entrenador, el defensor puede recuperar el balón de forma activa y el atacante intentar desbordar.

Material y organización

Campo: Desde la línea de medio campo hasta el área; sin más marcas.

Material: Un balón por pareja.

Jugadores: Parejas de jugadores formadas por un atacante y un defensor. Los atacantes se sitúan con balón a la altura de la línea de medio campo; los defensores, frente a ellos, a una distancia de tres a cuatro metros.

Puntos de coaching
  • Ofrecer un lado al adversario: el pie débil o el camino de conducción hacia fuera.
  • Mantener bajo el centro de gravedad del cuerpo.
  • Retroceder y mantener la distancia.
Ejercicio 3

Ejercicio de situación: 1 contra 1 en la banda

20 minSegún el gráfico
  • El entrenador inicia el ejercicio con un pase al campo marcado.
  • El atacante intenta superar la línea interior conduciendo el balón o, tras cruzar el borde del área, marcar gol mediante un pase horizontal.
  • El defensor puede finalizar en una portería de contraataque tras recuperar el balón.
Material y organización

Campo: Los conos marcan un pasillo estrecho de banda desde la línea de medio campo hasta la línea de fondo. En el área hay una miniportería como portería objetivo; detrás de la posición de salida, una segunda miniportería como portería de contraataque.

Material: 2 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Un atacante y un defensor con petos de distinto color; además, un entrenador con los balones junto a la portería de contraataque.

Puntos de coaching
  • Conducir con el pie más alejado del adversario.
  • Cruzar la trayectoria de carrera del adversario.
  • Conducir a la máxima velocidad posible para no dar al adversario ninguna opción de entrar al duelo.
Ejercicio 4

6 contra 6 con puertas de conducción

25 minMedio campo
  • Se juega un 6 contra 6 con sistemas fijos.
  • El rojo inicia el juego y debe llegar a portería en 15 segundos.
  • El azul contraataca tras recuperar el balón a las puertas de conducción de los lados o a la puerta de pase del centro.
Material y organización

Campo: Seis conos altos forman en la línea de medio campo dos puertas de conducción en los lados y una puerta de pase en el centro; en un extremo hay una portería.

Material: 6 conos altos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis jugadores cada uno con sistemas fijos — el azul con línea de cuatro defensiva y doble pivote, el rojo con línea de cuatro en el centro del campo y dos puntas, ambos derivados del 4-4-2. Además, un portero.

La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Una buena formación en el 1 contra 1 en la banda, tanto defensivo como ofensivo, es enormemente importante. La defensa en las categorías de campo reducido todavía está muy orientada al hombre, por lo que pueden producirse situaciones de 1 contra 1 en todas las zonas del campo. Pero, como muy tarde con el paso al campo grande, a la defensa compacta en bloque y especialmente al cierre de la zona central, muchas situaciones de 1 contra 1 tienen lugar en la banda.

Por eso es importante que los jugadores hayan sido bien preparados ya desde pequeños para el 1 contra 1 defensivo en la banda.

Al diseñar el entrenamiento, da importancia también a que los defensores se enfrenten a las diferentes situaciones de 1 contra 1 en la banda. Para ello te ayudan, naturalmente, los juegos reducidos en igualdad numérica en los que se producen muchos regates en las bandas. Pero también en ejercicios específicos de 1 contra 1 puedes modificar ligeramente una y otra vez la situación de partida: variar la distancia entre atacante y defensor, el defensor viene desde el lado, el atacante recibe de espaldas, etc.

Puntos de coaching de la sesión

1 contra 1 frontal en la banda:

  • Acercarse al atacante para que no pueda coger velocidad y para mantener la distancia con la propia portería lo más grande posible.
  • Adaptar la velocidad a tiempo al atacante, adoptar una posición de perfil, posicionarse ligeramente desplazado hacia dentro respecto al atacante. Bajar el centro de gravedad para poder acelerar rápidamente si el atacante intenta el desborde.
  • Frenar al atacante retrocediendo, si es necesario.
  • Si el atacante intenta el desborde, interponer el cuerpo entre el balón y el adversario.
Ejercicio 1

Conducción con cambio de dirección

15 min

Los jugadores conducen hacia los conos, que representan adversarios, y realizan una técnica de recorte. Ejemplos:

  • Interior
  • Exterior
  • Arrastre con la suela
  • Arrastre por detrás de la pierna de apoyo
  • Ruleta de Zidane
  • Recorte con el tacón

Tras el último cono se conduce hacia los dos conos amarillos y se realiza un movimiento de giro. Ejemplos:

  • Arrastre con la suela
  • Recorte
  • Arrastre por detrás de la pierna de apoyo
  • Giro de Deco
  • Finta de tiro o de pase con cambio de dirección

Después, el balón se pasa de nuevo hacia abajo al compañero, que continúa el ejercicio.

Material y organización

Campo: Siete conos de dos colores.

Material: 7 conos y varios balones.

Puntos de coaching
  • Iniciar las fintas a tiempo.
  • Recortar con cambio de ritmo.
  • Desplazar el centro de gravedad del cuerpo.
Ejercicio 2

1 contra 1 en la banda: defensa

  • El jugador A pasa al jugador B.
  • El jugador B intenta cruzar la línea regateando al jugador C.
  • El jugador C le sale brevemente al encuentro, se adapta a su velocidad y lo orienta hacia fuera.
  • Las funciones se cambian tras cinco a siete minutos.

Variantes: Variar la distancia entre el jugador B y el jugador C para entrenar el 1 contra 1 en la banda tanto a corta como a larga distancia.

Material y organización

Campo: Ocho conos marcan las posiciones en las bandas; detrás del defensor se marca una línea objetivo diagonal como línea de desborde en dirección a la portería.

Material: 8 conos y varios balones.

Jugadores: En las bandas hay grupos de tres: el centrocampista A con los balones, el extremo B y el defensor C. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • Trabajar solo con pasos cortos y adoptar rápidamente la posición lateral para no ser superado.
  • En cuanto sea posible, poner el cuerpo entre el balón y el adversario.
Ejercicio 3

2 contra 2 en la banda

25 min15 x 25 metros
  • En el campo marcado se juega 2 contra 2 hasta que se marca un gol.
  • El objetivo es conducir a través de una de las dos puertas de conducción.
  • Si el 2 contra 2 dura más de uno o dos minutos o si un equipo ha conducido a través de una puerta de conducción, les toca a los dos equipos siguientes.
Material y organización

Campo: Los conos rojos marcan el campo; los amarillos, las puertas de conducción.

Material: Conos de dos colores y varios balones.

Jugadores: Varios equipos de dos.

Ejercicio 4

4 contra 4 con puertas de conducción

25 min
  • Juego libre a puertas de conducción.
  • Cada equipo juega a dos puertas. Así se puede dar amplitud al juego, lo que crea más espacio para el regate.
  • El objetivo principal es el regate y el 1 contra 1.
Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo; ocho conos de otro color forman las puertas de conducción, de dos a tres metros de anchura.

Material: 12 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores.

Puntos de coaching
  • Si es necesario, limitar el número de pases para forzar más regates y situaciones de 1 contra 1.
  • Ir al regate con decisión.
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Intercalar fintas una y otra vez.
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