Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 17: Defender en inferioridad numérica

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Las situaciones en las que el propio equipo tiene que defender en inferioridad numérica deberían evitarse en lo posible. Sin embargo, una pérdida en la construcción del juego o un contraataque rápido del rival pueden llevar perfectamente a defender en inferioridad.

Ahora los defensores no deben atacar el balón precipitadamente, sino mantener la cabeza fría. El objetivo de los defensores es cerrar el centro y retroceder para quitar velocidad al ataque rival y provocar pases hacia los lados.

Esta forma de actuar también incluye retrasar el ataque hasta que se pueda volver a defender en igualdad o superioridad numérica. Para ello es importante que los compañeros del equipo que defiende intenten volver lo más rápido posible detrás del balón.

Si no se consigue frenar lo suficiente el contraataque, con una buena orientación y un buen posicionamiento se puede lograr incluso una recuperación en inferioridad, o al menos forzar un tiro desde un ángulo desfavorable.

Esta semana de entrenamiento se centrará sobre todo en situaciones de inferioridad del equipo que defiende. Se trabajará especialmente el 1 contra 2 y el 2 contra 3.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En el entrenamiento de hoy, la parte principal tratará específicamente de la actuación de un defensor contra 2 atacantes.

Sin embargo, se comienza primero con un calentamiento que trabaja la coordinación, el juego de pases y el control del balón. Aumenta poco a poco el grado de dificultad a lo largo del ejercicio: haz que los jugadores pasen primero con 2 toques, exige en el siguiente paso más tensión en el pase y cierra el ejercicio con juego de pases a un toque.

En el Ejercicio 2 se trabaja entonces un total de 30 minutos el 1 contra 2, antes de continuar con un juego reducido en el que se defiende en inferioridad numérica con diferentes relaciones numéricas. Se comienza en el 1 contra 2 y poco a poco van entrando al campo un defensor y un atacante más.

La sesión se cierra con un juego reducido de 2 contra 3. Defender con 2 jugadores contra 3 atacantes será el objetivo de la próxima sesión. Al final de esta sesión, los jugadores pueden así hacerse ya de antemano una primera idea de este tipo de situaciones de juego.

Puntos de coaching de la sesión

Defender en el 1 contra 2:

  • Retroceder para quitar velocidad al ataque
  • Intentar forzar pases horizontales e impedir pases en profundidad
  • Adoptar una posición de perfil para forzar una acción individual
  • Intentar aislar al adversario en una situación de 1 contra 1
Ejercicio 1

Ejercicio complejo con escalera

15 min
  • El primer jugador del cono inferior tiene un balón y pasa al cono superior.
  • Tras el pase, atraviesa la escalera de coordinación realizando distintas tareas.
  • A continuación se coloca en la fila del cono superior.
  • El receptor del pase vuelve a pasar el balón al cono inferior y atraviesa la escalera de coordinación del otro lado.
Material y organización

Campo: Dos conos rojos marcan las posiciones enfrentadas; entre ellos hay dos escaleras de coordinación.

Material: 2 conos, 2 escaleras de coordinación y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual entre los dos conos.

Puntos de coaching
  • Dar los pases primero al segundo toque y más adelante a un toque.
  • Tras unos minutos, exigir un breve cambio de ritmo después del pase.
Ejercicio 2

Control del balón en 2 contra 1

25 min
  • El jugador B conduce brevemente y da un pase al jugador C, que le sale al encuentro.
  • Con ese pase, el jugador A entra en el campo.
  • Se juega un 2 contra 1: los jugadores B y C contra el jugador A.
  • Los jugadores B y C juegan hacia la portería inferior.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Grupos de tres para el 2 contra 1: los jugadores A, B y C; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad para dar amplitud al juego.
  • El defensor actúa en zona y ataca en el momento adecuado.
Ejercicio 3

Finalización en superioridad numérica

25 min
  • El equipo verde empieza en un 2 contra 1 e intenta llegar a la finalización lo más rápido posible.
  • Tras cada finalización, con gol o sin él, entran en el campo un jugador ofensivo más con un balón nuevo y un jugador defensivo más, de modo que poco a poco se juega 3 contra 2, 4 contra 3, 5 contra 4 y finalmente 6 contra 5.
  • Si el equipo rojo recupera el balón o el portero lo detiene, se contraataca hacia la portería opuesta.
  • En cuanto todos los jugadores están en el campo, se juega libremente durante cinco minutos. Después empieza una nueva ronda en 2 contra 1.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 6 conos y al menos 5 balones.

Jugadores: Un equipo ofensivo de verde y un equipo defensivo de rojo, además de dos porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para dar amplitud al juego.
  • Exigir muchas situaciones de 1 contra 1.
Ejercicio 4

3 contra 2 + portero

25 min20 x 10 metros
  • El equipo atacante intenta llegar con decisión a la finalización en superioridad.
  • El equipo en inferioridad puede contraatacar hacia la otra portería al recuperar el balón.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Tres atacantes contra dos defensores; además, porteros.

Puntos de coaching
  • El equipo en superioridad ocupa el campo en amplitud y en profundidad.
  • El equipo en inferioridad se cubre mutuamente.
  • Intenta provocar pases horizontales y, al recuperar el balón, hace una transición rápida.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Los primeros 40 minutos del entrenamiento se trabaja la técnica. Se comienza con un rueda de pases continua. Tras un breve periodo de adaptación, puedes aumentar poco a poco el grado de dificultad reduciendo más el número de toques y exigiendo más tensión en el pase.

El 2.º ejercicio de técnica será un circuito de conducción en el que se indican las diferentes formas de conducir el balón. Si los jugadores atraviesan el circuito en conducción con relativa seguridad, también puedes hacer realizar el ejercicio en forma de competición. Así se ve qué jugadores están seguros con el balón también bajo presión.

Después se defiende en un 2 contra 3. Aquí el objetivo es frenar el ataque hasta que otros 2 defensores vuelvan a tener acceso al balón, para poder robar el balón en superioridad numérica.

El 4.º y último ejercicio de esta sesión será una forma de Funino de 3 contra 2. Así, en el entrenamiento de hoy se trabaja en total 50 minutos la defensa con 2 defensores y 3 atacantes.

Puntos de coaching de la sesión

Defender en el 2 contra 3:

  • Balón en un atacante exterior: el defensor más próximo al balón sale ligeramente, el defensor más alejado da cobertura con un ligero escalonamiento en profundidad. Si la situación de juego lo permite, se puede aislar al atacante en una situación de 1 contra 1.
  • Balón en la zona central: los dos defensores actúan a la misma altura y retroceden lentamente.
  • Las distancias entre los jugadores no deberían ser demasiado grandes, para que los jugadores sigan pudiendo llegar a los 3 atacantes.
Ejercicio 1

Rueda de pases continua

20 min
  • El jugador A pasa el balón al jugador B.
  • El jugador B lo deja de cara al jugador C y corre dos o tres metros hacia el interior del campo.
  • El jugador C se lo devuelve de cara al jugador B.
  • El jugador B vuelve a jugar el balón largo al jugador A.
  • El jugador A deja el balón de cara al jugador D y recibe un pase atrás.
  • El jugador A vuelve a jugar el balón en profundidad.
  • Tras cada secuencia de pase, pase de cara y pase, los jugadores A y D, y respectivamente C y B, cambian de posición.

Variantes — aumentar el grado de dificultad poco a poco:

  • Solo los pases de cara de los jugadores C y D se juegan a un toque.
  • Ya solo los balones en profundidad se juegan con dos toques.
  • Todos los pases se juegan a un toque.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones A, B, C y D.

Material: 4 conos y un balón.

Jugadores: Un jugador en cada una de las posiciones A a D.

Puntos de coaching

Aumentar poco a poco el grado de dificultad de este ejercicio:

  • Solo los pases de cara de C y D se juegan a un toque.
  • Ya solo los balones en profundidad se juegan con 2 toques.
  • Todos los pases se juegan a un toque.
Ejercicio 2

Conducción con sombra

20 min15 x 20 metros
  • Dos jugadores corren y conducen uno detrás del otro — el jugador de delante como el que conduce, el de detrás como su sombra.
  • El jugador de delante determina la dirección y el ritmo.
  • Intenta despegarse de su sombra con cambios de dirección.
  • Tras uno o dos minutos, ambos jugadores intercambian su posición.

Variantes: Incorporar a la conducción fintas como la finta con paso lateral y la bicicleta.

Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo. Con más de diez jugadores se monta un segundo campo.

Material: 4 conos por campo y varios balones.

Jugadores: Parejas formadas por un jugador que conduce y su sombra.

Puntos de coaching
  • Realizar una y otra vez cambios de ritmo y de dirección en la conducción.
  • Al fintar, desplazar suficientemente el centro de gravedad.
Ejercicio 3

3 contra 2 más 2

25 minMedio campo
  • Los tres jugadores amarillos salen con balón desde la línea de medio campo.
  • En cuanto el primer jugador ha cruzado la línea de marcación, se incorporan desde atrás otros dos defensores y ayudan a recuperar el balón.
  • Los jugadores ofensivos intentan llegar a la finalización lo más rápido posible.
  • Los jugadores defensivos intentan contraatacar hacia la otra portería tras lograr recuperar el balón.

Variantes: Hacer que los dos defensores adicionales esperen más antes de poder intervenir; por ejemplo, con una cuenta atrás desde tres hasta que puedan abandonar su posición de salida.

Material y organización

Campo: Los conos forman una línea de marcación entre la línea de medio campo y el área; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Tres atacantes de amarillo, dos defensores justo delante del área y otros dos defensores detrás de ellos; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Los atacantes dan amplitud al juego.
  • Van rápido al 1 contra 1 para llegar con rapidez a la finalización.
  • Los defensores defienden en zona hasta que se establece la superioridad en el 4 contra 3 a su favor.
Ejercicio 4

Funino - Juego de pases 3 contra 1 o 3 contra 2

25 min
  • Solo se pueden marcar goles desde la zona de finalización.
  • Hay que resolver la situación de superioridad numérica.
  • El adversario arranca en cada caso desde la zona de finalización opuesta.
  • Las posiciones de salida van rotando siempre: verde, azul, amarillo y de nuevo verde.
  • Regla básica: antes de la finalización, todos los jugadores deben haber tocado el balón una vez.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas de finalización; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Equipos para el 3 contra 1 o el 3 contra 2 en los colores verde, azul y amarillo.

Puntos de coaching
  • Resolver la superioridad numérica con habilidad.
  • Pasar tenso y con precisión.
  • Jugar al pie adelantado del compañero cuando está libre.

Sesión 3

4 ejercicios

En los dos primeros ejercicios de la 3.ª sesión se tratará la coordinación de los jugadores.

En ellos, los jugadores se entrenan para levantar la vista. El primer ejercicio se realiza directamente con balón. En el segundo ejercicio, tras un periodo de adaptación, también se puede incorporar el balón.

En el 3.er y 4.º ejercicio se trata entonces del juego en inferioridad numérica. Primero se juega a cuatro porterías y con un número de jugadores cada vez mayor. Después a 2 porterías, pero con equipos en inferioridad que se alternan.

Puntos de coaching de la sesión
  • El equipo en superioridad intenta dar amplitud al juego y llegar a portería de forma dirigida
  • El equipo en inferioridad se mantiene junto, pero siempre con la opción de intervenir
Ejercicio 1

Control orientado y coordinación

15 min
  • El primer jugador del grupo A recorre las picas lateralmente.
  • Cuando llega a la penúltima pica, el primer jugador del grupo B le pasa el balón con el interior.
  • Hace un control orientado hacia atrás y hacia fuera y lo pasa con el interior al siguiente jugador del grupo A.
  • Al mismo tiempo, el jugador del grupo B corre hacia las picas y las recorre lateralmente paso a paso.
  • Cuando llega a la penúltima pica, el siguiente jugador del grupo A le pasa el balón con el interior; hace un control orientado hacia atrás y hacia fuera y lo pasa al siguiente jugador del grupo B.
Material y organización

Campo: Seis picas se colocan en fila; dos conos marcan las posiciones enfrentadas A y B.

Material: 6 picas, 2 conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos en las posiciones A y B.

Puntos de coaching
  • Aumentar poco a poco la velocidad y la tensión de los pases.
Ejercicio 2

Calentamiento: sprint de colores

15 min
  • El entrenador inicia el ejercicio nombrando un color.
  • Los jugadores esprintan hasta el cono correspondiente del cuadrado y lo tocan.
  • Después, el entrenador nombra uno de los dos colores de las líneas de llegada.
  • Los jugadores esprintan cruzando la línea de llegada correspondiente.
  • Si hay que cruzar la primera línea de llegada, antes se esprinta alrededor del cono alto.
Material y organización

Campo: Conos de distintos colores marcan dos cuadrados; entre los cuadrados hay una línea de llegada y, a ocho metros de ella, una segunda.

Material: Conos de distintos colores.

Jugadores: En cada cuadrado hay un jugador.

Ejercicio 3

Juego en superioridad a 4 porterías

20 min
  • Un jugador del equipo A sale al campo con balón, un jugador del equipo B sin balón; así empieza un 1 contra 1.
  • En cuanto el balón entra en la portería o sale fuera, un segundo jugador del equipo B sale al campo con balón y se sigue jugando en 2 contra 1.
  • Este proceso se repite pasando por 2 contra 2 y 3 contra 2, hasta que todos los jugadores están en el campo y se juega 4 contra 4.
  • Los goles solo cuentan si se marcan en la mitad contraria.
  • En la siguiente ronda empieza con balón el equipo B.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los lados hay cuatro porterías.

Material: 4 porterías, 6 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos A y B de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Los jugadores que entran arrancan con balón de forma explosiva.
  • Aprovechar la superioridad para dar amplitud al juego.
Ejercicio 4

Juego en superioridad 4-3 o 5-3

30 min
  • El juego empieza en 5 contra 3 con posesión del balón para el equipo en superioridad.
  • Si se marca un gol o el balón sale fuera, dos jugadores del equipo en superioridad abandonan el campo.
  • A cambio, entran en el campo los dos jugadores situados junto a la portería.
  • Así, tras cada balón fuera o gol cambia la superioridad.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Equipos de cuatro o cinco jugadores cada uno; además, porteros. Los dos jugadores restantes se sitúan fuera del campo junto a su propia portería.

Puntos de coaching
  • Exigir un ritmo alto.
  • Animar al regate.
  • Procurar que los jugadores reconozcan el espacio libre y la portería libre.
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