Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 18: Girarse con un rival a la espalda

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Jugar con un defensor a la espalda es en principio una situación de partida desfavorable para un atacante, porque no puede jugar de cara a la dirección de juego y no tiene al defensor siempre a la vista.

Pero si el atacante actúa con inteligencia, ya sea con balón o justo antes de un pase, puede llegar a una posición abierta.

Con el balón en los pies, según el comportamiento del defensor, hay básicamente 2 posibilidades de cómo actúa el atacante:

  • El defensor presiona muy pegado a la espalda: rodear al defensor, conduciendo el balón con el pie más alejado del adversario.
  • El defensor mantiene mucha distancia: girarse de inmediato delante del defensor.
  • El defensor mantiene la distancia ideal (aprox. 1 brazo): usar fintas, como la tijera o la finta con paso lateral, para engañar al defensor. Aun así, el pase suele ser la mejor opción si el defensor consigue mantener la distancia ideal con el atacante.

Antes de un pase también hay distintos consejos para el atacante, según el comportamiento del defensor:

  • El defensor mantiene algo de distancia: tras una finta de desmarque, separarse del defensor en diagonal hacia atrás y, con el 1.er contacto, quedar en posición abierta.
  • El defensor marca muy pegado: tras una finta de desmarque, desmarcarse en profundidad.
  • Si llega un pase corto y el atacante no puede pasar a una posición abierta, el control debe hacerse siempre con el pie más alejado del adversario.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El entrenamiento comienza directamente con un ejercicio de 1 contra 1 con el defensor a la espalda en un espacio muy reducido. Esto dificulta al atacante girarse a una posición abierta, ya que hay poco espacio para zafarse del defensor. Pero en un primer paso lo importante es, de todos modos, que el atacante aprenda a proteger el balón en posición cerrada. Para ello, el atacante mantiene la máxima distancia entre el balón y el adversario y bloquea el camino hacia el balón con el hombro. Si el atacante consigue proteger bien el balón desde esta posición, puede intentar girar en torno al defensor con el pie más alejado del adversario.

En el Ejercicio 2 se trabajan entonces 15 minutos la conducción y el juego de pases, antes de continuar de nuevo con el 1 contra 1 con el defensor a la espalda.

Al final del entrenamiento se juega un 3 contra 3. En él, los jugadores pueden aplicar de forma realista lo aprendido sobre el 1 contra 1.

Puntos de coaching de la sesión

1 contra 1 con el defensor a la espalda (con balón):

  • El defensor ataca muy pegado a la espalda: girar en torno al defensor. Al hacerlo, conducir el balón con el pie más alejado del adversario
  • El defensor mantiene mucha distancia: girarse de inmediato delante del defensor.
  • El defensor mantiene la distancia ideal (aprox. 1 brazo): usar fintas, como por ejemplo la tijera o el paso lateral, para engañar al defensor.
Ejercicio 1

1 contra 1: atacante de espaldas a la portería

15 min12 metros de largo; la anchura depende del número de jugadores
  • A la señal de salida del entrenador comienzan en paralelo varias situaciones de 1 contra 1.
  • Los atacantes intentan conducir el balón entre los dos conos azules.
  • Los defensores intentan recuperar el balón para conducirlo a continuación entre los conos amarillos.
  • Los jugadores solo pueden actuar dentro de su propio duelo.
  • Cuando han terminado todos los duelos, atacantes y defensores intercambian los roles y el ejercicio empieza de nuevo.
Material y organización

Campo: Dos conos rojos, dos azules y dos amarillos marcan las líneas de salida y de llegada.

Material: 6 conos y varios balones.

Jugadores: El equipo se divide a partes iguales en defensores — amarillo — y atacantes — azul —. Los atacantes se sitúan con balón repartidos a la altura de los dos conos rojos; un defensor se coloca a la espalda de cada atacante.

Puntos de coaching
  • Mantener la distancia de un brazo.
  • No atacar el balón con precipitación.
  • Fijarse en la posición del balón y no dejarse confundir por las fintas.
  • En cuanto el atacante intente girarse, atacar el balón.
Ejercicio 2

Conducción en el centro con pases

15 min
  • Los dos jugadores con balón conducen al mismo tiempo hacia el centro.
  • Rodean el cono central.
  • A continuación, pasan en un ángulo de 90 grados al siguiente jugador.
  • Los pasadores siguen su balón.
  • Los jugadores que reciben el pase ejecutan el ejercicio de forma idéntica; el ejercicio continúa como rueda de pases continua.

Variantes:

  • Pasar el balón a la izquierda o a la derecha.
  • Mover el balón en péndulo entre las piernas.
  • Recortar antes del cono y después continuar el pase en un ángulo de 90 grados.
  • Combinar el recorte con una tijera, una finta de tiro o una finta de cuerpo.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado; otro más está en el centro.

Material: 5 conos y 2 balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual entre todas las esquinas; en dos esquinas diagonalmente opuestas hay un balón en cada una.

Puntos de coaching

Realizar más variantes:

  • Pasar el balón a la izquierda o a la derecha.
  • Mover el balón en péndulo entre las piernas.
  • Recortar antes del cono y continuar el pase a 90 grados.
  • Combinar el recorte con una tijera, una finta de tiro o una finta de cuerpo.
Ejercicio 3

1 contra 1 frontal con el adversario a la espalda

25 minDos campos de 20 x 20 metros cada uno
  • El primer jugador con balón de cada equipo inicia la ronda y conduce el balón como atacante hacia el interior del campo.
  • Al mismo tiempo, el primer jugador sin balón entra en el campo como defensor para el 1 contra 1.
  • El objetivo del atacante es conducir el balón a través de la portería de picas.
  • Tras cuatro rondas, los equipos cambian de posición y de tarea.
  • Se evalúa qué equipo consigue más goles.

Variantes:

  • El defensor tiene inicialmente el balón y pasa al atacante.
  • El defensor tiene inicialmente el balón y lo lanza en alto al atacante con la mano.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan dos campos grandes directamente contiguos; en el centro de cada campo hay una portería de picas.

Material: Conos, picas para dos porterías y varios balones.

Jugadores: Cuatro equipos, cada uno en una esquina exterior del campo. Los jugadores de la esquina opuesta a la portería tienen los balones.

Puntos de coaching
  • Como atacante, girarse hacia la portería lo más rápido posible.
  • La portería a la espalda del atacante exige acciones creativas para llegar de frente a la portería.
Ejercicio 4

3 contra 3 II

25 minDesde el área hasta la línea de medio campo
  • Se juega libremente un 3 contra 3 con porteros.
  • Hay que dar la máxima amplitud posible al juego.
  • Sobre todo deben generarse muchas situaciones de 1 contra 1.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de tres jugadores cada uno; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Crear superioridad numérica a través de muchas situaciones de 1 contra 1.
  • Mantener las rondas intensas y tener balones preparados para reanudar el juego con rapidez.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

El objetivo de esta sesión será el 1 contra 1 con el defensor a la espalda antes de un posible pase.

Si el atacante consigue zafarse lo suficiente de su adversario, el balón ya puede controlarse en una posición abierta. Para ello puede ser muy útil el uso de fintas de desmarque, fintas de cuerpo y cambios de ritmo. Además, no se debería arrancar frontalmente hacia el pasador, sino en diagonal. De este modo se facilita un posible primer contacto en posición abierta.

Si, en cambio, el defensor consigue mantenerse lo suficientemente pegado al atacante, de modo que no es posible un control abierto hacia la dirección de juego, surgen 2 posibilidades:

  • Si el atacante recibe el balón con el defensor a la espalda, el control debería realizarse con el pie más alejado del adversario.
  • Si el defensor marca especialmente pegado, tras una finta de desmarque también se puede arrancar en profundidad.
Puntos de coaching de la sesión
  • Usar fintas de desmarque, fintas de cuerpo y cambios de ritmo para zafarse del adversario.
  • Ofrecerse en diagonal al pasador
  • Control en posición cerrada: controlar el balón con el pie más alejado del adversario
  • El defensor marca muy pegado: zafarse en profundidad tras una finta de desmarque
Ejercicio 1

Entrenamiento de pases con porterías de conos

20 min

Variante 1:

  • Los jugadores se sitúan aproximadamente a un metro por detrás de su portería de conos.
  • El jugador 1 empieza con un pase a través de ambas porterías de conos.
  • El jugador 2 se adelanta el balón con el primer toque hacia fuera, a la derecha o a la izquierda, pasando junto a su portería de conos, y con el segundo toque devuelve el pase a través de la portería de conos contraria.
  • Si no se acierta en la portería de conos, el jugador que recibe se adelanta el balón con el primer toque de nuevo hacia dentro y con el segundo toque pasa a través de ambas porterías de conos.

Variante 2:

  • Los jugadores se sitúan lateralmente, aproximadamente a un metro por detrás de sus porterías de conos, en el mismo lado.
  • El jugador 1 pasa a su compañero en paralelo a las porterías de conos.
  • Este controla el balón con el pie interior, el más cercano a la portería de conos, orientándolo hacia el otro lado de la portería de conos, y desde allí devuelve un pase al jugador que ha iniciado.
Material y organización

Campo: Por cada pareja, cuatro conos forman dos porterías de conos enfrentadas.

Material: 4 conos por pareja y un balón por pareja.

Jugadores: Parejas.

Puntos de coaching
  • Exigir acciones con ambos pies y corregir de inmediato en cuanto se necesiten más de dos toques.
  • Tras un cierto tiempo, invertir el sentido del juego para trabajar el uso de ambos pies.
Ejercicio 2

1 contra 1 en el espacio con jugadores de apoyo

20 min15 x 15 metros
  • Dentro del campo se juega 1 contra 1.
  • El objetivo es hacer circular el balón entre los dos jugadores de apoyo.
  • Los jugadores de apoyo no pueden pasarse el balón entre sí.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las esquinas de un campo rectangular.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos de tres, cada uno con su propio color de peto. De cada grupo, un jugador juega el 1 contra 1 dentro del campo; los otros dos se sitúan como jugadores de apoyo fuera del campo, en los lados de su equipo.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Utilizar fintas para abrir la línea de pase hacia un jugador de apoyo.
  • Salir de la sombra defensiva.
Ejercicio 3

1 contra 1 con el adversario a la espalda y tiro a puerta

20 min32 x 16 metros
  • El atacante recibe el balón del pasador.
  • Intenta conducir el balón a través de una marca roja.
  • A continuación remata a la portería.
  • El defensor intenta recuperar el balón y conducirlo a través de una puerta de conducción verde.
Material y organización

Campo: Los conos altos delimitan el campo y conos amarillos marcan las líneas de banda. Conos rojos y verdes forman las puertas de conducción; en un extremo hay una portería.

Material: 1 portería, conos altos, conos de tres colores y varios balones.

Jugadores: Un pasador, un atacante y un defensor; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Aplicar la mirada por encima del hombro.
  • Controlar el balón lo más ofensivamente posible hacia delante.
  • Desplazar al adversario con fintas.
  • Realizar cambios de dirección y de ritmo explosivos.
Ejercicio 4

Dos veces 1 contra 1

20 minSegún el nivel de rendimiento
  • Los jugadores deben permanecer en su mitad.
  • Intentan dar un pase a su compañero del otro lado para llegar a la finalización.
  • Se finaliza en las porterías asignadas a cada equipo; en el gráfico, el equipo verde juega hacia las dos porterías inferiores.
Material y organización

Campo: Unos conos marcan el campo y la línea de medio campo; en los extremos hay cuatro miniporterías, dos por equipo.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Grupos de dos. Un jugador de cada equipo actúa en cada mitad del campo.

Puntos de coaching
  • Realizar un movimiento previo limpio como finta de arrancada.
  • Desmarcarse rápidamente del defensor.
  • Utilizar el cuerpo.
  • Girarse rápidamente hacia la portería.
  • Buscar la finalización con rapidez.
  • Exigir órdenes claras, como «¡Gira!» y «¡De cara!».
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