Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 19: Ofrecerse en posición abierta

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En las 3 próximas sesiones se trabajarán los fundamentos del ofrecimiento y el desmarque. Se darán a los jugadores 3 ayudas sencillas que, sin embargo, suponen una enorme ventaja para el juego propio.

Posición abierta: si un jugador está libre de marca, es importante que no se ofrezca de espaldas a la portería rival, sino mirando hacia delante. Así puede orientar el balón hacia la portería rival con el 1.er contacto sin perder tiempo.

Fintas de desmarque: sobre todo en el fútbol de campo reducido todavía se defiende casi exclusivamente con marcaje al hombre. Esto dificulta controlar en posición abierta. Pero si el jugador se desmarca con una finta de desmarque, con un «ir y venir» o un «venir e ir», puede recibir en posición abierta o ya se ha librado de su par directo y recibe un pase en profundidad.

Salir de la sombra defensiva: para impulsar el juego en profundidad es imprescindible crear opciones de pase en profundidad. Para ello, los jugadores tienen que ofrecerse en anchura o en los huecos, para no quedarse en la sombra defensiva de los defensores.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En el calentamiento se hace circular un balón dentro de un campo marcado con una secuencia de pases predeterminada. Da importancia a que los jugadores realicen un cambio de ritmo después de cada pase. De este modo, los jugadores interiorizan el principio de «pasar y moverse».

El 2.º ejercicio es un juego de posición de 4 contra 4, en el que 2 jugadores por equipo actúan como jugadores de apoyo en las líneas de banda. Presta atención en el ejercicio especialmente a que los jugadores de la zona central se zafen una y otra vez de sus adversarios.

Después se realiza un ejercicio de tiro a puerta en el que el balón se controla previamente orientado en una posición abierta. Aquí el pase debería ir siempre al pie adelantado y el balón debería controlarse con velocidad en movimiento.

Después sigue un juego reducido de 4 contra 4 con 2 jugadores de apoyo por equipo en profundidad, que actúan junto a la portería rival. El foco principal debería estar sobre todo en 2 puntos:

  • Los jugadores en profundidad actúan en toda la amplitud para zafarse de la sombra defensiva de los adversarios
  • Tras el pase a un jugador de apoyo, desmarcarse inmediatamente de nuevo para ofrecer opciones de pase al jugador de apoyo: pasar y moverse
Puntos de coaching de la sesión
  • Pasar y moverse con cambio de ritmo
  • Ofrecerse en posición abierta
  • Orientarse previamente
  • Salir de la sombra defensiva
  • Usar fintas de desmarque
Ejercicio 1

Pases por números

15 min12 x 15 metros

Las siguientes tareas se realizan una tras otra:

  1. Desde la conducción, pasar al compañero con el número siguiente, que controla el pase con seguridad, lo orienta y a su vez lo pasa: el jugador 1 pasa al jugador 2, el jugador 2 al jugador 3, el jugador 3 al jugador 4 y el jugador 4 de nuevo al jugador 1.
  2. Como antes, pero pasando tras un máximo de dos toques.
  3. Jugar con el siguiente jugador la combinación pase, pase atrás, pase.
  4. Pasar solo cuando el compañero se ofrezca con una arrancada corta y una finta de desmarque.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo.

Material: Conos y un balón por equipo.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno; los jugadores de cada equipo se numeran del 1 al 4.

Puntos de coaching
  • Tras cada pase, realizar un cambio de ritmo.
  • Exigir comunicación.
  • Controlar el balón con el primer toque en la dirección del movimiento.
Ejercicio 2

2 más 2 contra 2 más 2 en el cuadrado

25 min
  • Al principio, los dos equipos juegan solo entre ellos y sin adversario; en cuanto el desarrollo está claro, se juega uno contra otro con un solo balón.
  • Los jugadores de los lados no pueden entrar en el cuadrado y solo pueden moverse entre sus dos conos contiguos; tienen un máximo de dos toques.
  • Los jugadores del centro intentan mantener el balón entre ellos.
  • Cuando el balón se juega hacia fuera, los dos jugadores interiores ofrecen de inmediato al jugador exterior dos opciones de pase, formando un triángulo.
  • Con un número determinado de pases consecutivos, el equipo obtiene un punto.
  • Tras unos minutos, los jugadores interiores y exteriores se intercambian.

Variantes: El jugador exterior mete el balón en el campo con un pase o conduciéndolo; el pasador ocupa entonces de forma fluida la posición exterior.

Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado; otros conos delimitan el campo.

Material: Conos y uno o dos balones.

Jugadores: Dos equipos con dos jugadores cada uno en el centro y dos jugadores en los lados.

Puntos de coaching
  • Los jugadores exteriores no paran el balón en seco, sino que lo juegan con rapidez.
  • Se ofrecen a lo largo de toda la anchura y salen de la sombra defensiva.
  • Los jugadores de la zona central se desmarcan del adversario con fintas de desmarque.
  • Tras el pase, vuelven a desmarcarse de inmediato del adversario.
Ejercicio 3

Posición abierta con tiro a puerta

20 minMedio campo

Variante 1:

  • Los jugadores de atrás pasan a los jugadores de delante.
  • El receptor controla el balón, se gira en posición abierta y remata a la portería.
  • Los pases se juegan de izquierda a derecha, de modo que los receptores reciben siempre el balón desde posiciones distintas. Como alternativa, el centro se ocupa con dos jugadores y los jugadores exteriores pasan al centro izquierdo y al centro derecho.
  • A continuación, el pasador ocupa la posición del receptor; este recoge el balón y ocupa el cono del pasador anterior.

Variante 2:

  • Los jugadores exteriores pasan a ser defensores.
  • Como alternativa o complemento, se añade un defensor pasivo en la zona central.
  • El orden de rotación es: receptor, pasador, defensor, defensor pasivo en la zona central.
Material y organización

Campo: Siete conos marcan las posiciones; en un extremo hay una portería.

Material: 7 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores de atrás como pasadores y los de delante como receptores; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón con el primer toque directamente en la dirección del movimiento.
  • Jugar al pie adelantado.
  • Llegar con rapidez a la finalización.
Ejercicio 4

4 contra 4 con jugador de apoyo en profundidad

25 minDoble área
  • En el campo se juega 4 contra 4.
  • Cada equipo tiene dos jugadores de apoyo junto a su propia portería.
  • Cuando se pasa a uno de los jugadores pared, este conduce el balón hacia el campo y el pasador ocupa su posición.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y balones suficientes en los lados.

Jugadores: Dos equipos de cuatro, dos jugadores de apoyo junto a cada portería propia y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Abrir líneas de pase en profundidad mediante desmarques.
  • Los jugadores en profundidad se mueven activamente en la línea de fondo para salir de la sombra defensiva.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

La sesión se abre con un ejercicio de coordinación en combinación con un juego de pases. Al trabajar con la escalera de coordinación, presta atención a introducir regularmente nuevas tareas para hacer el ejercicio variado. Por ejemplo, se pueden incluir las manos dando una palmada cada 2 pasos alternativamente delante y detrás del cuerpo.

Después se juega 25 minutos con tres equipos un 8 contra 4, en el que siempre actúa en solitario el último equipo que ha perdido el balón.

En el 3.er ejercicio de la sesión se entrena el uso de fintas de desmarque para zafarse de un adversario a la espalda. En él, el atacante insinúa una carrera en profundidad para arrancar hacia el balón justo antes del pase. Con ayuda de la finta de desmarque hay que zafarse del adversario para permitir un control en una posición abierta.

Al final del entrenamiento se juega un 4 contra 4 en juego libre. También en el juego reducido libre, presta especial atención a los desmarques y apoyos de los jugadores.

Puntos de coaching de la sesión
  • Zafarse del adversario con fintas de desmarque: ir y venir, venir e ir
  • Ofrecerse en posición abierta
  • Salir de la sombra defensiva: separarse hacia fuera u ofrecerse en el hueco
Ejercicio 1

Juego de pases con coordinación

20 min
  • El jugador 1 conduce el balón a través de las picas con distintas consignas —por ejemplo, solo con el interior, solo con el exterior o alternando izquierda y derecha— y a continuación pasa al jugador 2.
  • El jugador 2 corre en paralelo a través de la escalera de coordinación y deja de cara el pase del jugador 1.
  • El jugador 1 pasa a continuación en diagonal al jugador 3.
  • El jugador 3 hace un control orientado y pasa al jugador 4.
  • El jugador 4 hace un control orientado y conduce hacia las picas.
Material y organización

Campo: Los conos marcan las cuatro posiciones; entre ellas hay un circuito de picas y una escalera de coordinación.

Material: Picas, 1 escalera de coordinación, conos y varios balones.

Jugadores: Cuatro grupos en las posiciones 1 a 4.

Ejercicio 2

Juego de posesión - 4+4 contra 4

25 min
  • Amarillo y Rojo juegan juntos contra Azul a mantener la posesión.
  • Si Azul gana el balón, pasa a defender el equipo del que procede el causante de la pérdida del balón.
Material y organización

Campo: El campo se marca con cuatro conos.

Material: 4 conos y 1 balón.

Jugadores: Tres equipos de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Aprovechar todo el tamaño del campo.
  • Ofrecer constantemente tres apoyos: a la izquierda, a la derecha y en el centro.
  • Exigir comunicación.
  • Jugar al pie alejado del adversario.
Ejercicio 3

Desmarque del adversario con movimiento previo III

20 min
  • El centrocampista conduce entre los dos conos. Al llegar al segundo cono, pasa a su compañero.
  • El atacante se desmarca en el momento oportuno: realiza una finta de desmarque en profundidad, luego viene brevemente al encuentro y hace un control orientado del pase con una posición corporal abierta.
  • A continuación, el atacante finaliza.

Variantes:

  • Se añade un defensor que, tras recuperar el balón, puede contraatacar cruzando la línea discontinua entre los conos.
  • Un jugador defensivo que persigue la jugada presiona al pasador desde el lado o desde atrás.
  • Se añaden un segundo atacante y un segundo defensor. Ahora los atacantes tienen que coordinar sus desplazamientos.
Material y organización

Campo: Montaje según el gráfico; dos conos forman la puerta de conducción para el centrocampista.

Material: 4 conos, 1 portería, balones.

Jugadores: Un centrocampista y un atacante; la portería está ocupada por un portero.

Puntos de coaching
  • El pase y el movimiento previo tienen que estar perfectamente sincronizados.
  • Hacer realizar el ejercicio con ambos pies.
Ejercicio 4

Juego libre en 4 contra 4

25 min25 x 30 metros
  • Se juega libremente un 4 contra 4.
  • En la combinación solo se permiten pases rasos.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Exigir juego libre y creatividad.
  • No perder de vista las porterías propias.
  • Defender en zona, pero también realizar presión.

Sesión 3

4 ejercicios

Del 2.º al 4.º ejercicio se tratará específicamente de zafarse de la sombra defensiva. En el 3 contra 1 del Ejercicio 2, la posición debe adaptarse una y otra vez tras cada pase, para que el receptor del pase vuelva a tener inmediatamente 2 opciones de pase.

En el 3.er ejercicio se continúa con un ejercicio de pases con finalización al final. En él se trata sobre todo de que los jugadores se muevan de forma opuesta. Si, por ejemplo, el jugador de delante se zafa hacia la izquierda, un jugador situado más atrás se ofrece por el lado derecho. Así se abre una ventana de pase que un jugador ataca en profundidad.

Para terminar se realiza un ejercicio de conservación del balón. En este ejercicio, un equipo en superioridad tiene el objetivo de liberar a un jugador central. Presta atención en este ejercicio muy especialmente a zafarse de la sombra defensiva. El jugador central debería adaptar su posición una y otra vez para hacerse jugable. Los demás compañeros deben hacer el campo grande y alejarse una y otra vez hacia fuera si están en la sombra defensiva.

Puntos de coaching de la sesión
  • Salir de la sombra defensiva: separarse y ofrecerse en el hueco
  • Ofrecerse en posición abierta
  • Ocupar los espacios libres
  • Liberar espacios
Ejercicio 1

Control y control orientado tras movimiento previo

20 minCuadrado exterior de 20 x 20 metros, cuadrado interior de 5 x 5 metros
  • El jugador sin balón pide el balón gritando el nombre de un compañero y sale a su encuentro cruzando la línea imaginaria de su cuadrado.
  • Hace un control orientado hacia el cuadrado central y después pasa el balón al jugador libre.
  • A continuación corre hacia el siguiente jugador y pide el siguiente balón.
  • Consigna: el jugador del centro no puede devolver el balón al jugador del que lo ha recibido.
  • En una ronda deben haber recibido el pase todos los jugadores.

Variantes:

  • Los jugadores exteriores se mueven alrededor del cuadrado.
  • Los balones se lanzan con la mano a media altura o en alto.
  • Se juega solo a un toque.
Material y organización

Campo: Ocho conos forman un cuadrado exterior y otro interior.

Material: 8 conos y tres balones.

Jugadores: Cuatro jugadores se sitúan en las líneas del cuadrado exterior, tres de ellos con balón; en el cuadrado interior hay un jugador sin balón.

Puntos de coaching
  • Tras el movimiento previo, salir de forma explosiva al encuentro del balón.
  • Dar continuidad al balón con rapidez.
Ejercicio 2

3 contra 1 con cambio de orientación

20 min
  • El juego empieza con un 3 contra 1 en el cuadrado de la izquierda.
  • Tras cinco pases con éxito, el balón se pasa al otro cuadrado.
  • Los defensores van rotando.

Variantes:

  • Los defensores de la zona central pueden interceptar los pases al otro cuadrado.
  • Si el ejercicio se ejecuta bien, limitar a los jugadores a un toque.
Material y organización

Campo: Ocho conos forman dos cuadrados contiguos.

Material: 8 conos y varios balones.

Jugadores: Tres atacantes y un defensor por cuadrado.

Puntos de coaching
  • En el 3 contra 1, salir permanentemente de la sombra defensiva.
Ejercicio 3

Desmarque y juego de pases con tiro a puerta

20 min
  • El jugador A juega un balón corto al jugador B.
  • El jugador B deja el balón de cara y se mueve hacia un lado.
  • El jugador C pide en el otro lado el pase en profundidad del jugador A.
  • El jugador C pone el balón al jugador B, que remata a la portería.
Material y organización

Campo: Cinco conos marcan las posiciones; en un extremo hay una portería.

Material: 5 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón con el primer toque directamente en la dirección del movimiento.
  • Jugar al pie adelantado.
  • Llegar con rapidez a la finalización.
Ejercicio 4

Juego en superioridad numérica con un jugador de referencia central

20 minCuadrado grande 15 x 15 metros, cuadrado pequeño 4 x 4 metros
  • Un jugador del equipo amarillo actúa exclusivamente en el cuadrado central, los demás jugadores fuera del cuadrado interior.
  • El equipo amarillo recibe un punto por cada pared jugada con el jugador central.
  • El equipo azul recibe un punto cuando ha jugado cinco pases seguidos.
Material y organización

Campo: Cuatro conos rojos delimitan el cuadrado grande, cuatro amarillos el cuadrado pequeño del centro.

Material: 8 conos y varios balones.

Jugadores: Los equipos se reparten para un 7 contra 4.

Puntos de coaching
  • Atacar activamente al equipo amarillo cuando el jugador con balón tiene que actuar de espaldas al cuadrado interior.
  • En caso contrario, actuar de forma compacta y cerrar las líneas de pase hacia el cuadrado interior.
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