Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 2: Conducción para proteger el balón y recortes

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La primera semana de entrenamiento con la conducción para mantener el balón ha terminado y la 2.ª semana empieza con el mismo objetivo de entrenamiento.

En la 2.ª y la 3.ª sesión de la semana ya no se tratará solo de proteger el balón, sino de superar a un rival.

El foco está sobre todo en las fintas en un 1 contra 1 frontal.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Tras un calentamiento que, además de la capacidad de regate, fomenta también la capacidad de orientación, se sigue con el ejercicio de velocidad con balón.

El Ejercicio 3 enseña a los jugadores a conducir el balón pegado al pie y a realizar el 1.er contacto de forma orientada.

La sesión se termina con un Funino que, según el número de jugadores, también puede disputarse en formato de torneo.

Ejercicio 1

Conducción en cuadrados con distintas tareas

15 min20 x 20 metros

Los jugadores conducen libremente en su cuadrado, o solo con la derecha o solo con la izquierda. Ante señales visuales y acústicas, realizan tareas adicionales:

  • Palmada: ponerse en cuclillas sobre el balón
  • Levantar el brazo derecho: mover el balón de un lado a otro entre las piernas
  • Levantar el brazo izquierdo: conducir el balón con la suela
  • Dos silbidos: cambio de cuadrado en el sentido de las agujas del reloj
  • Tres silbidos: cambio de cuadrado en sentido contrario a las agujas del reloj
  • Un silbido: cambio de cuadrado en diagonal
Material y organización

Campo: Un cuadrado grande, en cuyas esquinas hay cuatro cuadrados más pequeños.

Material: Conos y conos altos, además de un balón por jugador.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual entre los cuatro cuadrados más pequeños.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una conducción con el balón pegado al pie.
  • Levantar la vista.
  • Incorporar constantemente cambios de ritmo y de dirección.
Ejercicio 2

Conducción con islas

20 min20 x 20 metros
  • Los jugadores conducen libremente o según la consigna dentro del campo.
  • Al silbato del entrenador, conducen lo más rápido posible hacia un aro.
  • Los dos jugadores que no consiguen un aro reciben un punto negativo.
  • Ganan los jugadores con menos puntos negativos.

Variantes: Incorporar señales diferentes.

Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan un campo cuadrado. Fuera del campo hay aros a modo de pequeñas islas, siempre dos aros menos que jugadores participantes.

Material: 4 conos, aros y un balón por jugador.

Jugadores: Todo el grupo.

Puntos de coaching
  • Hacer que trabajen con ambos pies.
Ejercicio 3

Control orientado y conducción

20 min
  • El entrenador da el pase.
  • El jugador hace un control orientado hacia el circuito anunciado y lo recorre en conducción.
  • A continuación, pasa a la miniportería.
Material y organización

Campo: Tres circuitos de conos, cada uno de un color y una forma distintos, están delante de dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, conos de tres colores y varios balones.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro; el entrenador da el pase.

Puntos de coaching
  • Conducir con el balón pegado al pie.
  • Orientar el primer contacto directamente hacia el circuito anunciado.
Ejercicio 4

Funino en 3 contra 3

25 min
  • Se juega libremente 3 contra 3.
  • Los goles solo se pueden marcar desde las zonas finales.
  • Los jugadores intentan meter a un compañero en la zona con un pase al espacio.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas finales; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de tres.

Puntos de coaching
  • Mantener las rondas cortas e intensas.
  • Dar amplitud al juego para crear espacios libres en el centro y para un cambio de orientación.
  • El equipo que defiende debe defender de forma conjunta para tener a la vista las dos porterías.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Las dos próximas sesiones tienen como objetivo mejorar la capacidad de regate que se necesita para el 1 contra 1 ofensivo. Esto incluye los siguientes objetivos de aprendizaje:

1) Poder realizar un cambio de ritmo explosivo con balón para superar al adversario tras una finta.

2) Dominar un amplio repertorio de fintas para no ser previsible en el 1 contra 1 ofensivo.

3) Dominar una conducción segura a alta velocidad para no ofrecer al adversario una 2.ª posibilidad de otro duelo.

4) Regate con ambos pies para ampliar el margen de acción en el 1 contra 1 ofensivo.

Puntos de coaching de la sesión
  • Al fintar, desplazar suficientemente el centro de gravedad
  • Iniciar las fintas a tiempo
  • Tras la finta, realizar un cambio de ritmo explosivo
  • Exigir fintas y conducción con ambos pies
Ejercicio 1

Conducción y fintas

20 minEntre 10 y 15 metros entre los conos de salida
  • Los tres grupos salen al mismo tiempo.
  • Los jugadores conducen hacia la pica.
  • Realizan una finta.
  • A continuación, recortan hacia la izquierda y conducen hacia el grupo siguiente.
Material y organización

Campo: Tres conos de salida forman un triángulo con 10 a 15 metros de distancia entre ellos; en el centro hay una pica como marca adicional.

Material: 3 conos, 1 pica y varios balones.

Jugadores: En cada posición de salida hay al menos dos jugadores.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la ejecución limpia de las fintas.
  • Conducir con el balón pegado al pie.
  • Aumentar la velocidad después de la finta.
  • Marcar un cambio de dirección claro.
  • Desplazar también el cuerpo para que la finta surta efecto.
Ejercicio 2

Velocidad: competición con y sin balón

20 min
  • Se disputa una competición entre los jugadores.
  • El entrenador dice tres colores; más adelante, también números, nombres de jugadores o nombres de clubes.
  • En ese orden, los jugadores recorren los conos y a continuación esprintan cruzando la línea de llegada junto al entrenador.
  • El ganador recibe un punto.
Material y organización

Campo: Ocho conos de cuatro colores, además de dos conos altos como posiciones de salida.

Material: 8 conos y 2 conos altos.

Jugadores: Los jugadores se sitúan en el centro, junto al cono alto.

Puntos de coaching
  • Variar la distancia de la línea de llegada.
  • Salir y esprintar en el campo con el centro de gravedad bajo.
Ejercicio 3

Tiro a puerta tras conducción en el 1 contra 1

20 min
  • Los primeros jugadores de ambos equipos salen al mismo tiempo, conducen el balón entre los conos y a continuación tiran a la portería situada a su izquierda.
  • Después se juega un balón al campo y los dos jugadores juegan un 1 contra 1 hacia las miniporterías.
Material y organización

Campo: Ocho conos forman dos recorridos de conducción; además, dos porterías de fútbol 7 y dos miniporterías.

Material: 2 porterías de fútbol 7, 2 miniporterías, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos.

Puntos de coaching
  • Tras la finalización, hacer la transición de inmediato para estar preparado para el 1 contra 1.
Ejercicio 4

4 contra 4 con puertas de conducción

25 min
  • Juego libre a puertas de conducción.
  • Cada equipo juega a dos puertas. Así se puede dar amplitud al juego, lo que crea más espacio para el regate.
  • El objetivo principal es el regate y el 1 contra 1.
Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo; ocho conos de otro color forman las puertas de conducción, de dos a tres metros de anchura.

Material: 12 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores.

Puntos de coaching
  • Si es necesario, limitar el número de pases para forzar más regates y situaciones de 1 contra 1.
  • Ir al regate con decisión.
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Intercalar fintas una y otra vez.

Sesión 3

4 ejercicios

La última sesión del bloque temático de conducción y regate empieza con un circuito de coordinación. Después se aprenden a fondo distintas técnicas de recorte y se interiorizan mediante repeticiones múltiples.

En el Ejercicio 3 se conduce bajo presión de tiempo. Aquí se puede observar perfectamente qué jugadores mantienen el control del balón también en situaciones de presión.

Para cerrar la semana de entrenamiento se realiza un juego reducido en el que se exigen comunicación y la elección de una estrategia con sentido.

Ejercicio 1

Conducción + circuito de coordinación

20 min15 x 15 metros
  • Un jugador conduce el balón en el campo, el compañero recorre tres veces el circuito.
  • A continuación, el compañero corre al campo y ambos se intercambian las tareas.

Estaciones del circuito:

  1. Pasar por encima de las picas con el número de apoyos indicado.
  2. Recorrer un slalom recto.
  3. Recorrer un slalom desplazado.
  4. Recorrer un triángulo de conos y tocar cada cono con la mano.

Posibles tareas para la conducción en el campo: solo con el pie izquierdo o el derecho, solo con la suela, arrastrar el balón hacia atrás o ejecutar fintas.

Material y organización

Campo: Un campo de conducción y un circuito con cuatro estaciones formadas por picas, vallas y conos.

Material: Picas, vallas, conos y un balón por pareja.

Jugadores: Grupos de dos.

Puntos de coaching
  • La calidad de la ejecución está por delante de la velocidad.
  • Entrenar con ambos pies.
  • Levantar la vista.
Ejercicio 2

Conducción con cambio de dirección

15 min

Los jugadores conducen hacia los conos, que representan adversarios, y realizan una técnica de recorte. Ejemplos:

  • Interior
  • Exterior
  • Arrastre con la suela
  • Arrastre por detrás de la pierna de apoyo
  • Ruleta de Zidane
  • Recorte con el tacón

Tras el último cono se conduce hacia los dos conos amarillos y se realiza un movimiento de giro. Ejemplos:

  • Arrastre con la suela
  • Recorte
  • Arrastre por detrás de la pierna de apoyo
  • Giro de Deco
  • Finta de tiro o de pase con cambio de dirección

Después, el balón se pasa de nuevo hacia abajo al compañero, que continúa el ejercicio.

Material y organización

Campo: Siete conos de dos colores.

Material: 7 conos y varios balones.

Puntos de coaching
  • Iniciar las fintas a tiempo.
  • Recortar con cambio de ritmo.
  • Desplazar el centro de gravedad del cuerpo.
Ejercicio 3

Conducción bajo presión competitiva

25 min
  • A la orden del entrenador, dos jugadores salen al mismo tiempo uno contra otro.
  • Conducen a través del slalom y tiran el balón a la portería desde detrás de una línea marcada.
  • El jugador situado junto a la portería recoge el balón del jugador anterior y conduce a velocidad por la estación de vuelta hasta la salida.
  • A continuación, los que han tirado pasan a la posición junto a la portería.
  • Se valora quién ha metido primero el balón en la portería y quién ha marcado más goles.
Material y organización

Campo: Junto a la portería grande hay dos porterías; delante, diez conos por lado forman un slalom, y detrás, una estación de vuelta en cada lado.

Material: 2 porterías, 20 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos; un jugador de cada equipo está junto a la portería. Además, porteros.

Puntos de coaching
  • Conducir con el balón pegado al pie.
  • Conducir con ambos pies.
  • Realizar los cambios de dirección con el interior y el exterior del pie.
  • Cuidar una conducción limpia.
Ejercicio 4

3 equipos, 1 resultado

35 minCampo grande de 40 x 55 metros, campo mediano de 16 x 30 metros, campo pequeño de 10 x 13 metros
  • Juegan A1 contra B1, A2 contra B2 y A3 contra B3.
  • Los resultados de los tres partidos se suman para el resultado total.
  • Después de cada ronda, los equipos pueden redistribuir a sus jugadores dentro del equipo.
Material y organización

Campo: Se marcan tres campos con dos porterías cada uno. Las dimensiones del campo y el número de jugadores dependen del número total de jugadores.

Material: 4 miniporterías, 12 conos, 10 petos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos A y B, que se dividen de forma autónoma en tres equipos más pequeños, por ejemplo 5 contra 5, 3 contra 3 y 1 contra 1. El tiempo de juego es de tres a cinco minutos.

Puntos de coaching
  • Fomentar la comunicación entre los jugadores.
  • Trabajar hacia una distribución razonable de los equipos.
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