Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 20: Fundamentos del regate – conducción

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En las últimas semanas de entrenamiento se ha trabajado sobre todo en contenidos de táctica individual y, en parte, también de táctica de grupo. Por supuesto, los jugadores también mejoran así sus capacidades técnicas.

Aun así, no se debe descuidar el foco en la técnica al elegir los ejercicios y al corregir. Así se pueden eliminar pequeños y grandes déficits en el control del balón, el pase, el tiro a puerta y la conducción, y preparar a los jugadores lo mejor posible para los próximos contenidos tácticos.

Por estos motivos, en las próximas 2 semanas se va a entrenar y corregir la técnica de forma específica. Ya en la pretemporada se trabajaron de forma específica las técnicas básicas. Ahora deben consolidarse aún más y aplicarse bajo mayor presión y en situaciones reales de juego.

Así, las distintas técnicas se entrenan primero de forma específica sin presión de tiempo ni de rival y, en el siguiente paso, se aplican en competición.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El periodo de entrenamiento de 2 semanas con el objetivo de seguir mejorando las técnicas básicas comenzará con la conducción.

Hay un gran número de posibilidades de conducir un balón: con el interior, el empeine, el exterior, la suela, en corto, a gran velocidad, con cambios de ritmo, con el pie izquierdo y el derecho, etc.

Además de estas diferentes opciones de conducción, que se transmiten a los jugadores sobre todo en el Ejercicio 3, los jugadores conocerán también consejos realistas para la conducción. Así, en el 1.er ejercicio es necesario levantar la vista con regularidad. En los Ejercicios 3 y 4 puedes transmitir muy bien a tus jugadores que conduzcan el balón con el pie más alejado del adversario.

Puntos de coaching de la sesión
  • Dar importancia al uso de ambos pies y a un amplio repertorio de formas de conducción
  • Levantar la vista una y otra vez
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario
Ejercicio 1

Conducción con orientación respecto al balón

20 min25 x 25 metros
  • Los jugadores conducen el balón libremente por el campo.
  • Al silbato del entrenador, todos los jugadores del mismo color conducen el balón lo más rápido posible hacia una esquina.

Variantes: Los jugadores vuelven a conducir libremente y, mientras tanto, se intercambian continuamente los conos; al silbato se vuelve a ocupar una esquina.

Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo con cuatro esquinas.

Material: Conos de cuatro colores y un balón por jugador.

Jugadores: Cuatro equipos de cuatro jugadores cada uno; cada jugador lleva en la mano un cono del color de su equipo.

Puntos de coaching
  • No detenerse al entregar los conos.
  • Levantar la vista regularmente.
Ejercicio 2

Zigzag de 4: conducción con fintas

20 min

El recorrido marcado va en zigzag de cono a cono. Las vueltas se realizan una tras otra:

  1. Sin balón, para orientarse.
  2. Conducir a lo largo del recorrido.
  3. Recortar antes del cono, alternando con el interior del pie izquierdo y del derecho.
  4. Recortar antes del cono, alternando con el exterior del pie izquierdo y del derecho.
  5. Finta con paso lateral antes del cono.
  6. Bicicleta antes del cono.
  7. Tijera antes del cono.
  8. Giro con el interior antes del cono.
  9. Giro con el exterior antes del cono.
  10. Truco con la suela antes del cono.
  11. Antes del cono, pasar el balón con la suela por detrás de la pierna de apoyo.
  12. Combinación de distintas técnicas según indique el entrenador.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un rombo.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual en los conos.

Puntos de coaching
  • Iniciar las fintas a tiempo.
  • Realizar un cambio de ritmo con el recorte.
  • Recortar lo más en seco posible.
Ejercicio 3

1 contra 1 | Mantener el balón

20 min20 x 20 metros

Ejercicio 1

  • Practicar el pase, el control y el control orientado: dejar de cara, girarse y similares.

Ejercicio 2

  • El jugador que tiene el balón intenta protegerlo y defenderlo frente a su compañero.
  • Si el defensor gana el balón, debe conservarlo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y 1 balón por pareja.

Jugadores: Se forman parejas.

Puntos de coaching
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
Ejercicio 4

Juego: conducción a través de distintas puertas

20 min
  • Se juega 3 + 1 contra 3 + 1.
  • Un jugador de apoyo por equipo actúa detrás de las puertas de conducción del rival.
  • Los jugadores de apoyo deben recibir el pase delante de una puerta de conducción y devuelven el balón.
Material y organización

Campo: Los conos altos marcan el campo, ocho conos las puertas de conducción.

Material: 8 conos, conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de tres jugadores de campo y un jugador de apoyo cada uno.

La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En esta sesión se seguirá tratando la conducción y el regate. Concretamente, el regate para superar al adversario.

Para superar a un adversario con el balón, naturalmente es útil conocer un amplio repertorio de fintas y poder aplicarlas con seguridad. Las fintas deberían parecer lo más auténticas posible, ya que a fin de cuentas no son otra cosa que un intento de engañar al adversario. Así, por ejemplo, en una finta de tiro se debería armar la pierna de golpeo de forma claramente reconocible. O en una bicicleta se debería desplazar el centro de gravedad hacia el lado amagado.

Una vez realizada la finta, se trata ahora de superar al adversario de forma explosiva con un cambio de ritmo y seguir conduciendo a la mayor velocidad posible. De este modo, el defensor no tiene una 2.ª oportunidad de volver a entrar en un duelo.

En los dos primeros ejercicios se prepara a los jugadores para fintar y conducir a gran velocidad. En los dos últimos ejercicios, la conducción y las fintas pueden entrenarse de forma realista en el 1 contra 1 y el 2 contra 2.

Puntos de coaching de la sesión
  • Cuidar la autenticidad de las fintas
  • Realizar un cambio de ritmo tras la finta
  • Usar distintas fintas
  • No dar al defensor una 2.ª oportunidad de duelo
Ejercicio 1

Pilla-pilla encadenado

20 x 20 metros o más, según el número de jugadores
  • El ejercicio empieza con un pillador; el resto de jugadores se mueve dentro del campo.
  • En cuanto el pillador toca a un jugador, este también se convierte en pillador.
  • Cogidos de la mano, los dos pillan a más jugadores.
  • Si cuatro o más jugadores se dan la mano como pilladores, la cadena de pilladores puede dividirse.
  • Una ronda termina cuando todos los jugadores han sido pillados.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan un cuadrado.

Material: 4 conos.

Jugadores: Todo el grupo; un jugador empieza como pillador.

Puntos de coaching
  • Comunicarse entre sí.
  • Utilizar fintas de cuerpo para confundir a los pilladores.
Ejercicio 2

Conducción a velocidad III

20 min
  • Los jugadores A y B salen conduciendo al mismo tiempo desde la pica inferior izquierda.
  • El jugador A conduce a través de las picas del slalom; el jugador B conduce el balón alrededor del cuadrado.
  • Ambos cuentan las picas que han rodeado conduciendo.
  • A continuación, los jugadores intercambian las tareas.
  • Gana quien haya rodeado más picas conduciendo.
Material y organización

Campo: Las picas forman un cuadrado; en el centro hay cinco picas en fila a modo de slalom.

Material: Picas y un balón por jugador.

Jugadores: Los jugadores A y B.

Puntos de coaching
  • Mantener las rondas cortas pero intensas.
Ejercicio 3

1 contra 1 con fintas prefijadas

20 min12 x 18 metros
  • Los dos primeros jugadores entran en el campo al mismo tiempo.
  • El atacante debe superar al defensor con una finta indicada por el entrenador.
  • A continuación conduce el balón a través de la portería de picas.
  • Si el defensor recupera el balón, puede conducirlo a través de la portería de picas contraria.

Posibles fintas: finta con paso lateral, bicicleta y doble bicicleta, tijera y doble tijera, así como giro hacia dentro y hacia fuera.

Material y organización

Campo: En cada línea de gol, a unos tres metros de la esquina, hay una portería de picas; junto a los conos amarillos hay tres balones en cada uno.

Material: Picas para dos porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos del mismo tamaño se sitúan enfrentados detrás de las marcas amarillas. Por turnos, el grupo A ataca y el grupo B defiende.

Puntos de coaching
  • Desplazar suficientemente el centro de gravedad del cuerpo al fintar.
  • Tras la finta, realizar un cambio de ritmo.
Ejercicio 4

2 contra 2 a 2 porterías

25 minDoble área
  • Dos jugadores del equipo A con un balón y dos jugadores del equipo B entran en el campo; así comienza un 2 contra 2.
  • En cuanto se marca un gol o se ha jugado un minuto, entran en el campo dos nuevos jugadores de A y de B.
  • Los cuatro jugadores que estaban en el campo lo abandonan.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos A y B del mismo tamaño y porteros.

Puntos de coaching
  • Mantener las rondas muy intensas.
  • Los defensores ejercen una presión alta.
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