Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 26: Último entrenamiento antes de Navidad

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Llega la última semana del año con entrenamiento de equipo. Después, los jugadores se van a sus merecidas vacaciones de Navidad, antes de volver en el nuevo año.

Como a algunos jugadores les cuesta dejar el balón quieto, en las semanas de entrenamiento 27 y 28 se tratarán formas de mantenerse en forma por tu cuenta y mejorar como futbolista.

En esta, la 26.ª semana de entrenamiento, no hay un objetivo táctico ni técnico. Más bien se tratará de hacer un entrenamiento divertido. Para ello, lo ideal son los ejercicios en formato de competición. A los niños a los que les gusta el deporte suele encantarles medirse con otros. Los jugadores podrán compararse individualmente, pero también en equipo con sus compañeros.

Asegúrate de que, en cada ejercicio, los jugadores o equipos tengan rivales de un nivel parecido. Así te aseguras de que surjan duelos emocionantes y de que los jugadores estén motivados en el entrenamiento, porque su rival no les exige ni demasiado ni demasiado poco.

Además, un reparto bien pensado de los jugadores tiene un efecto positivo en el desarrollo de los niños. Por ejemplo, un jugador especialmente precoz, rápido y alto puede ganar un 1 contra 1 contra un jugador más pequeño solo por su superioridad física. Pero apenas tendrá exigencia técnica, y el jugador más pequeño y lento quizá acabe frustrado tras varias repeticiones.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Tras un rondo de 6 contra 2 como calentamiento, llegan las dos primeras formas de competición. En el 2.º ejercicio los jugadores actúan de forma individual y en el 3.er ejercicio en equipo.

La sesión está diseñada de forma muy equilibrada en cuanto al objetivo técnico. Así, en el rondo se mejora el juego de pases, en el torneo de 1 contra 1 se entrena el regate y en la competición de centros se trabajan sobre todo las finalizaciones.

La sesión termina con un juego reducido de 4 contra 4 con 2 jugadores de apoyo en profundidad. Es importante que los jugadores de apoyo salgan de la sombra defensiva de los adversarios en el campo para poder recibir el pase. Si a continuación llega el pase en profundidad a un jugador de apoyo, es importante que los compañeros acompañen el balón. De este modo, el jugador de apoyo puede posiblemente dejar el balón de cara directamente y hacer posible así una finalización de un compañero.

Puntos de coaching de la sesión
  • Formar equipos aproximadamente «igualados»
  • Reconocer suficientemente a los ganadores y motivar a los perdedores para las siguientes competiciones
Ejercicio 1

Rondo 6 contra 2

15 min10 x 10 metros
  • Dentro del campo se juega 6 contra 2 a mantener la posesión.
  • Los dos jugadores interiores intentan recuperar el balón.
  • Si un jugador del equipo en superioridad pierde el balón, pasa a ser defensor.
  • A cambio, uno de los dos defensores anteriores sigue jugando en el equipo en superioridad.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Seis jugadores fuera, dos jugadores dentro.

Puntos de coaching
  • Según el nivel, exigir juego a un toque.
  • Un defensor ataca, el otro está al acecho del pase.
Ejercicio 2

1 contra 1 en forma de torneo

25 min
  • Dentro de los campos marcados se juega 1 contra 1.
  • Cada ronda dura entre dos y tres minutos.
  • El ganador de cada ronda sube una división; el perdedor baja una.
Material y organización

Campo: Los conos marcan varios campos contiguos; las picas forman las porterías. A cada campo se le asigna una división.

Material: Picas, conos y varios balones.

Jugadores: Parejas que se enfrentan en el 1 contra 1.

Ejercicio 3

Competición de centros | Entrenamiento de centros

25 min
  • Por turnos, una pareja de jugadores de un equipo sale desde la zona central y recibe un centro que debe aprovechar.
  • A continuación, los dos jugadores reciben un centro desde el otro lado, que deben rematar a la otra portería.

Variantes:

  • Los goles de cabeza cuentan doble.
  • Jugar sin defensor; para aumentar la intensidad puede intervenir un defensor.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas exteriores; en los fondos se colocan dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos con parejas de jugadores en la zona central y un jugador encargado de centrar por equipo en la zona de banda; en las porterías hay porteros. En la zona de banda puede colocarse además un adversario.

Puntos de coaching
  • No entrar demasiado pronto.
  • Apartarse en el lado alejado del balón.
  • Entrar en diagonal en dirección al jugador que centra y a la portería.
  • Los jugadores atacan el primer y el segundo palo.
  • Los centros se envían siempre en movimiento.
Ejercicio 4

4 contra 4 con jugador de apoyo en profundidad

25 minDoble área
  • En el campo se juega 4 contra 4.
  • Cada equipo tiene dos jugadores de apoyo junto a su propia portería.
  • Cuando se pasa a uno de los jugadores pared, este conduce el balón hacia el campo y el pasador ocupa su posición.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y balones suficientes en los lados.

Jugadores: Dos equipos de cuatro, dos jugadores de apoyo junto a cada portería propia y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Abrir líneas de pase en profundidad mediante desmarques.
  • Los jugadores en profundidad se mueven activamente en la línea de fondo para salir de la sombra defensiva.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

El último entrenamiento en equipo del año comienza con un 4 contra 2 con cambios de zona tras las recuperaciones del balón. Aquí, además de un juego de pases seguro, se exige un comportamiento rápido en la transición. Tanto ofensiva como defensiva.

Así, 2 jugadores de cada equipo tienen que cambiar rápidamente de zona. Para el equipo en posesión del balón se trata de hacer el campo grande rápidamente y de poder recibir el pase.

En el 2.º ejercicio se trabaja la velocidad en una competición durante 15 minutos. Aquí cuenta también la velocidad física, pero aún más la velocidad de acción.

A continuación se realiza una competición de tiros a puerta entre 2 equipos. Desde un rondo se sale del campo en conducción y se finaliza.

El final del entrenamiento lo forma un torneo de 40 minutos con equipos de 3. Se juega hacia 2 puertas de conducción por equipo. Si los equipos defensores actúan de forma demasiado pasiva y se limitan a cerrar las puertas de conducción, puedes ampliar las reglas de juego: 5 pases cuentan también como gol. De este modo, los defensores se ven obligados a trabajar activamente para recuperar el balón.

Ejercicio 1

4 contra 2 alternado

20 min
  • En un campo se juega un 4 contra 2 a mantener la posesión.
  • Si el equipo en inferioridad recupera el balón, lo pasa al otro campo y corre detrás.
  • Dos jugadores del equipo que hasta ahora estaba en superioridad los siguen como defensores.
  • En el nuevo campo se juega ahora el 4 contra 2 a mantener la posesión para el otro equipo.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan dos campos contiguos.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno. En un campo se colocan los jugadores para un 4 contra 2; los otros dos jugadores esperan en el otro campo.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una transición rápida.
  • Tener en cuenta la carga: el juego reducido es muy intenso.
Ejercicio 2

Velocidad: competición con y sin balón

20 min
  • Se disputa una competición entre los jugadores.
  • El entrenador dice tres colores; más adelante, también números, nombres de jugadores o nombres de clubes.
  • En ese orden, los jugadores recorren los conos y a continuación esprintan cruzando la línea de llegada junto al entrenador.
  • El ganador recibe un punto.
Material y organización

Campo: Ocho conos de cuatro colores, además de dos conos altos como posiciones de salida.

Material: 8 conos y 2 conos altos.

Jugadores: Los jugadores se sitúan en el centro, junto al cono alto.

Puntos de coaching
  • Variar la distancia de la línea de llegada.
  • Salir y esprintar en el campo con el centro de gravedad bajo.
Ejercicio 3

Rondo con competición de tiro a puerta

20 minMedio campo
  • Los jugadores deben dar seis pases entre ellos en el 5 contra 2.
  • Si lo consiguen, un jugador sale conduciendo del campo y remata a la portería con portero.
  • El jugador que marca primero obtiene un punto para la clasificación por equipos.

Variantes:

  • Jugar con un máximo de tres contactos.
  • Permitir solo el juego a un toque.
Material y organización

Campo: Dos porterías están enfrentadas, desplazadas lateralmente; delante de cada portería se monta un campo de conos.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos; cada uno aporta dos defensores, que se colocan en el campo contrario. Además, porteros.

Puntos de coaching

Variantes

  • Jugar con un máximo de 3 contactos
  • Permitir solo el juego a un toque
Ejercicio 4

Torneo de 3 contra 3 a puertas de conducción

25 minSegún el gráfico
  • En cada campo se juega un 3 contra 3.
  • Las puertas de conducción deben atravesarse claramente en conducción.
  • El balón debe detenerse como máximo dos o tres metros después de la puerta.
Material y organización

Campo: Se montan dos o más campos. En ambos lados largos de cada campo hay una fila de conos; los huecos entre ellos son las puertas de conducción. Tienen dos metros de ancho y están a un metro de los conos de las esquinas.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: En cada campo, dos equipos de tres jugadores cada uno, con petos de color propio.

Puntos de coaching
  • Al cruzar la línea de conducción, conducir con el balón pegado al pie.
  • Levantar la cabeza para reconocer una mejor opción de finalización.
  • Desmarcarse formando triángulos.
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