Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 36: Salir a presionar y cubrir el lado alejado

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En esta semana de entrenamiento, tus jugadores vuelven a conocer la defensa orientada al balón. En U8/U9 hay un punto de referencia claro al que se orientan todos los jugadores sin excepción: el balón. Poco a poco, en el fútbol de campo reducido se enseña a los jugadores que cada jugador tiene un par. No hay nada que objetar, porque así los jugadores progresan enormemente en el 1 contra 1 ofensivo y defensivo.

Pero a partir de U12/U13, y con el paso al campo grande a la vista, los jugadores tienen que volver a interiorizar más la defensa orientada al balón. Esta vez, con algo más de estructura. Para ello se transmiten a los jugadores los siguientes principios para aplicar con éxito la defensa orientada al balón:

  • Crear superioridad cerca del balón: se presiona al jugador con balón y, si es posible, incluso se le dobla la marca. Las opciones de pase más cercanas del rival con balón se tapan.
  • El lado del balón ataca, el lado alejado cubre: los jugadores del lado alejado del balón pueden dejar a su par y cerrarse hacia el centro. Al hacerlo, también retroceden un poco para poder llegar al balón si se supera a los jugadores próximos al balón. Al cerrarse los jugadores del lado alejado, se puede crear superioridad no solo cerca del balón, sino también en el centro.
  • Actuar de forma compacta: todos los jugadores se orientan hacia el balón. Así no surgen grandes huecos ni espacios que el rival pueda aprovechar.
  • Asegurar suficientemente la profundidad: por cada delantero rival debería haber al menos 1 defensor. En la última línea no debe haber inferioridad numérica.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

La defensa orientada al balón se puede entrenar muy bien en juegos reducidos en los que el equipo que defiende actúa en ligera inferioridad numérica. Esto se consigue fácilmente con jugadores de superioridad que actúan con el equipo en posesión del balón. Como alternativa, también se pueden realizar juegos reducidos en los que un equipo actúa permanentemente en inferioridad numérica. Por ejemplo, en un 5 contra 4. Haz que, tras balones fuera y goles, el portero del equipo en superioridad reanude el juego.

Lo decisivo al defender en inferioridad numérica es que los jugadores no pueden concentrarse simplemente en un adversario. Los defensores tienen que presionar una y otra vez al jugador con balón. Para ello hay que dejar libre a un adversario alejado del balón y tapar a los jugadores próximos al balón. Cuando se juega el balón, los jugadores se ven obligados a reorientarse y a encontrar una nueva posición. Con ello también se exige la comunicación de los jugadores, ya que los defensores tienen que hacer relevos de marca una y otra vez.

Si en inferioridad numérica se consigue tapar los apoyos próximos al balón, el jugador con balón puede quedar aislado en un 1 contra 1.

Puntos de coaching de la sesión
  • Comunicación: pasar la marca
  • Dejar libres a los adversarios del lado contrario al balón
  • Cerrar las opciones de pase cercanas al balón
  • Aislar al jugador con balón en un 1 contra 1
  • Moverse de forma compacta hacia el balón
Ejercicio 1

6 más 1 contra 3

15 x 15 metros
  • El objetivo del ejercicio es jugar al compañero del centro el mayor número de veces posible.
  • La tarea de los defensores es recuperar el balón y despejarlo fuera.
  • Tras cinco pérdidas del balón, los jugadores cambian de posición.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Del equipo en posesión del balón, seis jugadores están en el borde del campo y un jugador en el centro; tres jugadores defienden.

Puntos de coaching
  • Bascular en bloque en dirección al balón.
  • Esperar el momento adecuado para presionar el balón: por ejemplo, tras un mal primer contacto o cuando el adversario está en la esquina.
  • Para orientar, un jugador deja al jugador central en la sombra defensiva, un jugador orienta hacia un lado y un jugador cierra el lado hacia el que se orienta.
Ejercicio 2

Defensa orientada al balón

Doble área
  • El juego empieza en 2 contra 2.
  • Cada vez que una pareja encaja un gol, una nueva pareja del mismo equipo entra en el campo con balón.
  • Si una ronda dura demasiado, ambas parejas abandonan el campo.
  • Cuando el balón sale fuera, el portero pone un nuevo balón en juego.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Equipos de dos jugadores cada uno; además, porteros.

Puntos de coaching
  • El jugador próximo al balón sale a presionar, el alejado del balón cubre en el centro con un ligero escalonamiento en profundidad.
  • Si el balón se juega en horizontal, los dos defensores intercambian sus posiciones.
Ejercicio 3

Pase y tiro a puerta, doble acción

20 min
  • El primer jugador del equipo A conduce brevemente y pasa al primer jugador del equipo B, que se ofrece en el otro lado.
  • El jugador B controla el pase girándose, hace un control orientado y tira a la portería 2.
  • Inmediatamente después de su pase, el jugador A recibe un pase del equipo C.
  • El jugador A hace un breve control orientado de este pase girándose y tira a la portería 1.
  • Tras la acción, todos los jugadores vuelven a colocarse en la fila de su grupo.
  • Los equipos cambian de tarea cada cinco minutos.
Material y organización

Campo: Unos conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Tres equipos A, B y C; los equipos A y C tienen un balón. Además, porteros.

Puntos de coaching
  • Pasar tenso.
  • Llegar rápido a la finalización.
  • Controlar el balón directamente en movimiento.
  • Finalizar con ambos pies.
Ejercicio 4

4 más 1 contra 4 alternando

25 minDoble área
  • Los partidos se disputan en modo torneo.
  • Los dos comodines se alternan en los partidos, de modo que siempre se forma un 4 más 1 contra 4.
  • Los comodines juegan siempre con el equipo en posesión del balón.
  • Cuando el balón sale fuera, los porteros reinician el juego.
  • Cada partido dura tres minutos, con 90 segundos de descanso entre ellos; los jugadores que descansan se recuperan de forma activa.

Variantes: Para una mayor carga de resistencia, el ganador se queda cada vez en el campo.

Material y organización

Campo: En los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Equipos de cuatro jugadores cada uno más dos comodines; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Realizar el ejercicio con la máxima intensidad.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

El principio «el próximo al balón sale, el alejado cubre» se transmite de la forma más sencilla en un 2 contra 2. Si los jugadores desarrollan en el 2 contra 2 una buena comprensión de este principio, normalmente pueden trasladarlo sin problemas a un 3 contra 3, un 4 contra 4 o juegos reducidos más grandes.

En el 2 contra 2, el defensor próximo al balón cierra al adversario con balón. Para el defensor alejado del balón se trata ahora de cubrir a su compañero. Para ello se coloca en un escalonamiento en profundidad por detrás de su compañero y se mete algo hacia la zona central. Pero solo hasta el punto de que el defensor aún pueda llegar al segundo atacante si este recibe un pase horizontal.

Además de la función de cobertura, el escalonamiento en profundidad sirve también para cerrar el pasillo entre los dos defensores. Esto tiene el efecto de que los atacantes solo pueden jugar pases horizontales. Así se frena el ataque y se puede volver a crear superioridad numérica cerca del balón, si el 2 contra 2 se contempla en el contexto del partido.

Si el atacante con balón juega un pase horizontal, los dos defensores deben intercambiar los roles con rapidez. El defensor que antes actuaba en un escalonamiento en profundidad cierra al atacante que recibe el pase. El otro defensor se mete algo hacia la zona central y pasa a un escalonamiento en profundidad. Esto debería ejecutarse especialmente rápido para volver a cerrar de inmediato el hueco entre los dos defensores.

Puntos de coaching de la sesión
  • El más próximo al balón sale, el más alejado da cobertura
  • Defensor del lado contrario al balón: se cierra algo hacia la zona central y da cobertura al compañero con un escalonamiento en profundidad
  • Defensor del lado del balón: cierra al adversario con balón
  • Pase horizontal: intercambiar los roles de inmediato
Ejercicio 1

Bascular hacia el balón

20 min12 x 20 metros
  • Los jugadores de las zonas exteriores actúan juntos e intentan hacer circular el balón entre las dos zonas exteriores.
  • Antes de que el balón salga de una zona, cada jugador de esa zona debe haber tocado el balón al menos una vez.
  • Los jugadores de la zona central basculan en consecuencia.
  • Si interceptan un pase, cambian de zona con los jugadores que han jugado el pase fallido.
Material y organización

Campo: Unos conos delimitan el campo, que se divide en tres zonas de cuatro metros de profundidad cada una.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: En cada zona hay tres jugadores.

Puntos de coaching
  • El jugador próximo al balón sale a presionar, el alejado del balón da cobertura.
  • Bascular compactos hacia el balón.
  • Si el balón está en el centro, el defensor central sube y los dos compañeros forman un triángulo defensivo.
  • Si el balón está en una posición exterior, el defensor próximo al balón sube; los dos compañeros basculan hacia el balón y dan cobertura con escalonamiento en profundidad.
  • Tras un pase, volver rápido a una posición de cobertura o salir a presionar.
Ejercicio 2

Calentamiento en circuito de movimiento

20 min
  • Los jugadores realizan distintas tareas coordinativas en las estaciones.
  • De estación a estación se corre suave.
  • A lo largo del ejercicio se puede aumentar la intensidad.

Variantes: Plantear regularmente otras tareas en cada obstáculo.

Material y organización

Campo: Un circuito con cinco estaciones: un slalom hacia atrás por una fila de conos, un slalom entre picas, un tramo de saltos con vallas, un tramo de pasos laterales sobre picas tumbadas y un tramo de pasos cortos y rápidos a través de aros. El montaje sigue el gráfico; se marca la posición de salida.

Material: Conos y conos altos de distintos colores, 10 picas, vallas y aros.

Jugadores: Los jugadores recorren el circuito uno tras otro con suficiente distancia.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a mantener suficiente distancia con el jugador que va delante.
Ejercicio 3

Juego de transición 2 contra 2

20 min
  • Se juega de forma continua 2 contra 2.
  • Tras un gol, el equipo que ha marcado abandona el campo de inmediato y los dos siguientes jugadores de ese equipo entran en el campo.
  • El portero del equipo que ha encajado el gol juega lo más rápido posible un nuevo balón a sus compañeros, que, en la medida de lo posible, rematan de inmediato a la portería contraria.
  • Cuando el balón sale fuera, los porteros ponen un nuevo balón en juego.
  • Si no se marca ningún gol en dos minutos, entran en el campo dos nuevos jugadores por equipo.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 4 conos y varios balones.

Jugadores: Equipos de dos jugadores cada uno; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Ir con valentía al 1 contra 1.
  • Superar al adversario con cambio de ritmo y finta.
  • Llegar con decisión a la finalización.
  • Ganar velocidad de inmediato.
Ejercicio 4

4 contra 4 a 6 miniporterías

30 min
  • Dos equipos juegan un 4 contra 4 hacia las seis miniporterías.
  • Los otros dos grupos corren alrededor del campo realizando ejercicios de coordinación o de condición física.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; alrededor hay seis miniporterías.

Material: 6 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Cuatro equipos de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Los defensores actúan con una presión rápida.
  • Los atacantes dan amplitud al juego.
  • Los atacantes escapan de la presión mediante combinaciones y buscan el gol.
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