Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 38: Primer contacto bajo presión del rival

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

El objetivo de esta semana de entrenamiento es el 1.er contacto bajo presión del rival. Sobre todo cuando hay un rival muy cerca, se producen errores en el control del balón. Por un lado, esto se debe a que el rival busca contacto físico con el receptor en el momento del control. Así, el jugador que controla puede perder el equilibrio y no consigue dominar el balón. Por otro lado, la propia situación de tener que controlar el balón bajo presión también puede llevar a errores. Los jugadores que soportan peor la presión se aceleran con el rival encima y, en consecuencia, no controlan el balón con limpieza.

Además de la formación de una buena técnica de control, puedes ayudar a tus jugadores en el control del balón bajo presión del rival con las siguientes ayudas:

  • Usar fintas de desmarque antes del pase para ganar espacio para el control. Si el balón se va a jugar en corto, el receptor puede amagar un desmarque en profundidad con unos pasos antes del pase. Tras el amago, el receptor sale de forma explosiva hacia el pasador.
  • Justo antes del pase, amagar el control orientado hacia un lado y luego orientar el balón hacia el lado contrario. Así el receptor ya se separa de su rival con el 1.er contacto y tiene espacio suficiente para su acción posterior.
  • Generar tensión corporal durante el 1.er contacto cuando el rival está pegado al receptor. Así se puede controlar el balón con limpieza aunque el rival empuje o presione.
  • Si el balón se controla con el pie más cercano al rival, este puede atacarlo más fácilmente. Por eso, bajo presión directa, el balón debería controlarse con el pie más alejado del adversario siempre que sea posible.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En la primera sesión sobre el control del balón bajo presión del adversario se tratará el primer contacto con un adversario a la espalda. Una situación de juego a la que se enfrentan especialmente los jugadores ofensivos. Sobre todo con un adversario a la espalda, el balón debería controlarse con el pie más alejado del adversario. Al hacerlo, el receptor del pase no debería estar de espaldas al adversario, sino en posición lateral respecto a él. Así se mantiene la mayor distancia posible entre el balón y el adversario.

Con el primer contacto, el receptor del pase tiene entonces varias posibilidades:

  • Si el adversario ejerce mucha presión desde la espalda, se puede girar sobre él con el primer contacto. También en este caso el balón debería conducirse alrededor del defensor con el pie más alejado del adversario.
  • Si el adversario actúa con mucha cautela, el receptor del pase también puede intentar pasar a una posición abierta con el primer contacto.
  • Otra opción es proteger y aguantar el balón. Así, el receptor del pase gana tiempo hasta que un compañero que sube pueda recibir el pase. Al hacerlo, la distancia con el adversario debería mantenerse lo mayor posible.
  • Llevarse el balón hacia un lado con una arrancada explosiva. Si el receptor del pase consigue separarse lo suficiente de su adversario, tiene espacio suficiente para una acción posterior. Por ejemplo, seguir jugando el balón en profundidad, buscar la finalización o seguir en conducción.
Puntos de coaching de la sesión
  • Controlar el balón con el pie más alejado del adversario
  • El defensor mantiene mucha distancia: girarse delante de él con el 1.er contacto
  • El adversario defiende muy pegado: girarse sobre él
  • Actuar en posición de perfil respecto al adversario (se mantiene una gran distancia entre el balón y el adversario + es más fácil observar al adversario)
Ejercicio 1

Rondo clásico

15 min
  • Los jugadores exteriores se pasan el balón entre sí.
  • Dos jugadores del centro intentan interceptar el balón.
  • El tercer jugador del centro sirve a los jugadores exteriores como apoyo adicional.
  • Si los jugadores exteriores pierden el balón, el que lo ha perdido pasa al centro.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Tres jugadores se sitúan en el centro; los demás forman un círculo a su alrededor.

Puntos de coaching
  • Según el nivel, hacer jugar también a un toque.
Ejercicio 2

Control orientado con adversario y portería a la espalda

20 min
  • El jugador A está de espaldas justo delante de la barrera de picas.
  • El jugador B juega un pase al pie del jugador A.
  • El jugador A controla orientado el balón hacia un lado e intenta ganar espacio y tiempo con el primer contacto.
  • A continuación, el jugador A busca la finalización.
Material y organización

Campo: Cinco picas forman una barrera, un cono marca la posición del pasador; detrás hay una portería.

Material: 1 portería, 5 picas, 1 cono y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A y B; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Recibir y controlar orientado el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Realizar también la finalización siempre con el pie más alejado del adversario.
  • Controlar orientado el balón con una arrancada explosiva.
Ejercicio 3

Duelo de números II

25 min
  • El entrenador grita un número y juega un balón en dirección a la portería.
  • Los dos jugadores con ese número salen al encuentro en sprint.
  • Juegan 1 contra 1 hacia la portería.

Variantes: Nombrar varios números, de modo que se juegue 2 contra 2 o 3 contra 3.

Material y organización

Campo: En un extremo hay una portería; el entrenador está con los balones 20 metros por delante.

Material: 1 portería y varios balones.

Jugadores: De seis a ocho jugadores se reparten en dos grupos y se numeran; ambos grupos se colocan junto a los postes de la portería. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • Proteger el balón al principio, porque el defensor está a la espalda.
  • Aprovechar el espacio.
  • Mantener suficiente distancia con el defensor y pasar de inmediato a una posición abierta.
Ejercicio 4

4 contra 4 con zona de delantero

25 minDel área a la línea de medio campo, jugando a lo ancho
  • Se juega 4 contra 4 o más.
  • Cada equipo designa un delantero que debe permanecer en la zona de delantero; ningún otro jugador ofensivo puede entrar en ella.
  • Los defensores pueden entrar en la zona y volver a salir, pero no puede haber más de un defensor a la vez dentro de ella.
  • El objetivo es poner al delantero en posición para que después se imponga en el 1 contra 1.
  • Los goles del delantero desde dentro de la zona valen doble; los goles de los demás jugadores desde fuera, sencillo.
Material y organización

Campo: Conos rojos marcan el campo; conos amarillos, la zona de delantero; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos de dos colores y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores o más y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Asegurar el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Si el adversario defiende muy pegado a la espalda del delantero, este gira hacia él con el pie más alejado del adversario.
  • En la zona de delantero, o bien desmarcarse con una breve finta de desmarque, o bien buscar el contacto con el defensor antes del pase para mantenerlo a la espalda.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En esta sesión se tratará de combinar el primer contacto con fintas o fintas de cuerpo. Así se puede engañar al adversario y el receptor del pase tiene espacio suficiente para una acción posterior.

Si, por ejemplo, un extremo recibe el pase y al mismo tiempo un adversario sale a presionarlo lateralmente desde la zona central, este tiene varias posibilidades de emplear fintas o fintas de cuerpo:

  • El extremo puede ir al encuentro del balón con una zancada de la pierna atrasada para simular un control orientado hacia la propia portería. En lugar de eso, el extremo deja pasar el balón hasta el pie adelantado y se lo lleva hacia delante con un cambio de ritmo. A menudo es posible así cruzar directamente la trayectoria de carrera del adversario.
  • Otra opción es que el extremo dé una zancada hacia delante justo antes del primer contacto y desplace también el peso del cuerpo hacia delante. Así se pone al adversario en movimiento hacia atrás y el balón se puede controlar en posición abierta o llevarse hacia la zona central.
  • El extremo también puede solo simular el primer contacto. Para ello va al encuentro del pase. Si el adversario persigue de cerca al extremo, el jugador de banda puede dejar pasar el balón entre las piernas y arrancar de forma explosiva en profundidad. Como el adversario, por el movimiento en esa dirección, contaba con un control hacia atrás, aún está en movimiento hacia delante.
  • Otra posibilidad es que el jugador realice una finta de pase o de tiro justo antes del primer contacto

Pero incluso si el adversario se deja engañar por una finta o una finta de cuerpo, la finta no tiene ningún efecto si el primer contacto posterior no es bueno.

Puntos de coaching de la sesión
  • Al usar fintas de cuerpo antes del 1.er contacto, desplazar suficientemente el centro de gravedad
  • Llevarse el balón en carrera con un cambio de ritmo explosivo
  • Fintas de cuerpo: cambiar de dirección justo antes del 1.er contacto
  • En las fintas de tiro o de pase antes del 1.er contacto, cuidar la autenticidad de las fintas
Ejercicio 1

Bosque de picas

15 min15 x 15 metros
  • Los jugadores conducen libremente por el campo.
  • El entrenador indica un color con una señal acústica.
  • Hay que rodear en conducción el cono de la esquina del color correspondiente.
  • A continuación, los jugadores vuelven a conducir dentro del campo.

Variantes: Completar la conducción en el campo con tareas adicionales — recortar con una finta delante de las picas, superar las picas con fintas o conducir el balón solo con la izquierda o solo con la derecha.

Material y organización

Campo: Cuatro conos de cuatro colores marcan las esquinas del campo; dentro del campo hay picas repartidas.

Material: 4 conos de 4 colores, picas y un balón por jugador.

Jugadores: Todos los jugadores conducen el balón dentro del campo.

Puntos de coaching
  • Conducir con el balón pegado al pie.
  • Levantar la vista.
Ejercicio 2

1 contra 1, juego de pases y acción posterior

20 min
  • El jugador atacante pide el balón a uno de los jugadores exteriores.
  • Hace un control orientado y va al 1 contra 1.
  • Intenta pasar a otro jugador exterior; si lo consigue, obtiene un punto.
  • Si el defensor recupera el balón, también puede pasar a un jugador exterior; entonces obtiene un punto y el derecho a atacar.
  • El ejercicio termina por tiempo o al alcanzar una puntuación fijada.
Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo; otros ocho forman en cada lado una portería de conos de tres metros de ancho.

Material: 12 conos y varios balones.

Jugadores: En cada lado del campo hay un jugador con balón detrás de una portería de conos; dentro del campo, dos jugadores juegan un 1 contra 1.

Puntos de coaching
  • Realizar una finta de cuerpo antes del primer contacto.
  • Con el primer contacto, ponerse en una posición abierta.
  • Si el adversario está justo a la espalda, controlar el balón con el pie más alejado del adversario.
  • En las fintas de cuerpo, desplazar suficientemente el centro de gravedad.
Ejercicio 3

4 contra 4 en 3 zonas

25 min55 x 40 metros
  • El juego comienza con un pase del entrenador a un defensor que se ofrece.
  • El objetivo es llevar el balón de la zona defensiva a la zona central y después a la zona de ataque para finalizar allí en una de las dos porterías de conos.
  • En la zona central está prohibido el pase atrás.
Material y organización

Campo: El campo se divide en tres zonas; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno. En la zona defensiva y en la zona de ataque hay un delantero y un defensor en cada una; en la zona central, dos centrocampistas de cada equipo.

Puntos de coaching
  • Estar lo bastante cerca del atacante para impedir un primer contacto en posición abierta.
  • Defender con coberturas solapadas para poder interceptar los pases.
  • No colocarse demasiado pegado al atacante para poder reaccionar a las fintas de desmarque.
Ejercicio 4

3 contra 3 en un campo delimitado

25 min32 x 32 metros
  • Los dos equipos juegan un 3 contra 3 con porteros.
  • El objetivo es marcar el mayor número posible de goles en dos minutos.
  • Después se cambian los jugadores de campo.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de tres jugadores de campo cada uno; además, dos porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar las dimensiones del campo para dar amplitud al juego.
  • Hacer correr al adversario.
  • Llegar rápido a la finalización.
Tu entrenamiento. Tu aplicación web.

Los planes de entrenamiento completos están en la aplicación web

  • Las 52 semanas, hasta tres sesiones por semana
  • Más de 3.000 ejercicios – muchos animados
  • Crea tus propios planes de entrenamiento y compártelos con tu equipo
Empieza gratis

Sin suscripción ni tarjeta de crédito. Registro en 1 minuto.