Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 42: Entrenar la velocidad de acción

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En los saques de esquina, el portero tiene que decidir una y otra vez si se queda en la línea o sale. Si el portero se decide por lo segundo, todavía tiene que decidir si atrapa el balón o lo despeja con los puños. El lateral tiene a menudo que elegir entre la solución valiente hacia delante o resolver la situación a través del central. El delantero tiene que decidir una y otra vez entre las opciones de finalizar o pasar.

La lista de situaciones del fútbol en las que los jugadores tienen que tomar decisiones podría continuar sin fin. En el partido, los futbolistas tienen que decidir constantemente cuál será su siguiente acción. Además de la calidad, también importa elegir lo más rápido posible. Probablemente la mayoría pensaría que tiene sentido trabajar sobre todo la calidad de las decisiones. Sin embargo, mejorar la velocidad de decisión es el enfoque de entrenamiento más eficiente.

La mayoría de las decisiones en el partido se toman de forma intuitiva de todos modos. Así, sesión tras sesión, los jugadores desarrollan una sensación cada vez mejor de qué acciones llevan a un mejor resultado. Además, no decidir, o tardar demasiado en decidir, suele ser la peor opción, porque la situación de juego ya ha vuelto a cambiar.

Por eso esta semana se tratará de tomar decisiones lo más rápido posible. La calidad de las decisiones irá llegando sola.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En el fútbol profesional se dan a menudo situaciones en las que un jugador no tiene tiempo de tomar una decisión después de recibir el balón. Debido a la defensa orientada al balón, el espacio se vuelve tan reducido que casi siempre hay varios adversarios en las inmediaciones. Estos presionan de inmediato al poseedor del balón, con lo que falta tiempo para buscar opciones.

Por eso, siempre hay que tener el juego a la vista. Especialmente en las posiciones centrales, en las que un jugador puede recibir presión del adversario desde cualquier lado, hay que orientarse una y otra vez. Cuando llega el balón, la decisión ya debería estar tomada y ejecutarse con valentía.

Si se ha tomado la decisión «equivocada», lo más probable es que se produzca una pérdida del balón. Aunque en el fútbol rara vez se dan decisiones de las que pueda decirse de antemano que se ha tomado la opción claramente correcta o incorrecta. Sin embargo, si no se ha tomado ninguna decisión o se ha tomado demasiado tarde, también se produce una pérdida del balón. Por eso conviene decidirse rápido y ejecutar la acción con valentía.

Por eso deberías transmitir a tus jugadores que no deben dudar. Por supuesto, pueden cometer errores. Esto ayuda a los jugadores a desarrollar un sentido para las situaciones, y la tasa de errores baja por sí sola. Siempre que los jugadores tomen decisiones activamente y no dejen que, por esperar demasiado, un adversario les imponga una acción.

Puntos de coaching de la sesión
  • Orientarse previamente
  • Tomar las decisiones antes de recibir el balón
  • No dudar
  • Ejecutar la decisión con valentía
  • Permitirse errores y verlos como una oportunidad de mejora
Ejercicio 1

Pases entre cuatro

12 x 15 metros

Cada grupo de cuatro tiene un balón y trabaja las siguientes tareas:

  1. Desde la conducción, pasar a un compañero, que controla orientado con seguridad y a su vez vuelve a pasar.
  2. Controlar cada pase con un cambio visible de la dirección de juego y aumentar la velocidad durante algunos metros.
  3. Reenviar a un toque uno de cada dos pases.
  4. Pasar solo cuando un compañero se ofrezca con una arrancada corta.
  5. A una señal del entrenador, ejecutar todas las acciones a máxima velocidad hasta que el entrenador dé una segunda señal al cabo de cinco a 15 segundos.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo.

Material: 4 conos y un balón por grupo.

Jugadores: Dos grupos de cuatro.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón directamente en carrera.
  • Ejecutar el control del balón y los pases con ambos pies.
  • Exigir comunicación verbal entre los jugadores.
  • Realizar las acciones con balón a gran velocidad.
Ejercicio 2

Doble transición

20 minMedio campo

Una ronda consta de tres balones para el jugador central.

  1. El entrenador levanta un color sin nombrarlo, para que el jugador central no se entere, e inicia el ejercicio con un pase al jugador central. Al mismo tiempo, los jugadores cuyo color no ha sido elegido ocupan las miniporterías. El jugador central se gira, controla el balón e intenta pasar a la portería libre.
  2. A continuación llega el segundo balón del entrenador hacia el jugador central. Este juega de inmediato, con dos contactos, al delantero al espacio, que remata a un toque.
  3. Tras el remate del delantero, el jugador central recibe un tercer balón con el que remata él mismo.
Material y organización

Campo: En el círculo central hay tres miniporterías una junto a otra; junto a cada una hay un cono de un color distinto. Otros dos conos marcan las posiciones de la pareja de delanteros delante del área. En el otro extremo está la portería grande.

Material: 1 portería grande, 3 miniporterías, conos de varios colores y varios balones.

Jugadores: Dos jugadores forman una pareja de delanteros, un jugador se sitúa como jugador de apoyo central mirando hacia el portero, tres jugadores se sitúan junto a las miniporterías. Además, un portero y el entrenador con los balones.

Puntos de coaching
  • Orientarse previamente.
  • Actuar en posición abierta.
  • Prestar atención a la tensión del pase.
  • Jugar al delantero al pie adelantado o en carrera.
  • Actuar con pocos contactos.
  • Realizar las acciones a la máxima velocidad.
Ejercicio 3

Finalización en superioridad numérica

25 min
  • El equipo verde empieza en un 2 contra 1 e intenta llegar a la finalización lo más rápido posible.
  • Tras cada finalización, con gol o sin él, entran en el campo un jugador ofensivo más con un balón nuevo y un jugador defensivo más, de modo que poco a poco se juega 3 contra 2, 4 contra 3, 5 contra 4 y finalmente 6 contra 5.
  • Si el equipo rojo recupera el balón o el portero lo detiene, se contraataca hacia la portería opuesta.
  • En cuanto todos los jugadores están en el campo, se juega libremente durante cinco minutos. Después empieza una nueva ronda en 2 contra 1.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 6 conos y al menos 5 balones.

Jugadores: Un equipo ofensivo de verde y un equipo defensivo de rojo, además de dos porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para dar amplitud al juego.
  • Exigir muchas situaciones de 1 contra 1.
Ejercicio 4

3 contra 3 en un campo delimitado

25 min32 x 32 metros
  • Los dos equipos juegan un 3 contra 3 con porteros.
  • El objetivo es marcar el mayor número posible de goles en dos minutos.
  • Después se cambian los jugadores de campo.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de tres jugadores de campo cada uno; además, dos porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar las dimensiones del campo para dar amplitud al juego.
  • Hacer correr al adversario.
  • Llegar rápido a la finalización.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la 1.ª sesión de esta semana ya se mencionó que, para la velocidad de acción, la percepción del juego desempeña un papel fundamental. Especialmente cuando con la acción se quiere acercar el balón a la portería rival. Para ello, sin embargo, un jugador no puede actuar permanentemente de espaldas a la portería rival, ya que de lo contrario se pierde tiempo o el juego hacia delante ni siquiera es posible.

Si, por ejemplo, un central le juega el balón a un pivote que está en posición cerrada, al pivote le falta la información de si puede girarse. Aunque el central puede dar al pivote la orden «¡gírate!» o «¡de cara!», esto no sustituye suficientemente la orientación previa ni el actuar en una posición abierta.

Porque si un jugador escanea el juego en profundidad, no solo sabe si puede girarse, sino que ya puede contemplar posibles acciones posteriores.

Si el pivote, también sin balón, busca una y otra vez la mirada en profundidad y comprueba que no tiene ningún adversario a la espalda, todavía puede cambiar a una posición abierta. Así, el pivote puede mantener más fácilmente a la vista las opciones en profundidad. Además, el pivote no pierde tiempo al girarse. Ese sería el caso si el pivote actuara en posición cerrada. En la posición abierta, el pivote puede recibir entonces de inmediato al pie adelantado, llevarse el balón hacia delante y ejecutar rápidamente una acción posterior.

Puntos de coaching de la sesión
  • Buscar una y otra vez con la mirada la profundidad
  • Actuar en posición corporal abierta
Ejercicio 1

Cuadrícula de 6 en el cuadrado

15 min

Los jugadores se pasan el balón según las siguientes pautas:

  1. Combinación sencilla con pase de cara, formando triángulos y creando espacio.
  2. Siempre se juega a un jugador alejado del balón con un pase que abre el juego. Este deja de cara al segundo jugador del centro, que vuelve a jugar el balón hacia fuera.
  3. Siempre se juega al jugador próximo al balón; este se gira.
  4. Combinación libre de todas las variantes.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las esquinas de un rectángulo; otros dos están uno junto a otro en el centro.

Material: 6 conos y varios balones.

Jugadores: En cada cono hay un jugador, es decir, cuatro fuera y dos en el centro.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la tensión del pase.
  • Exigir órdenes en voz alta.
  • Dejar el balón de cara con el pie más alejado del adversario.
  • Buscar rápido al siguiente jugador de apoyo.
  • En la combinación libre, prestar atención a las decisiones rápidas.
Ejercicio 2

Reacción y velocidad

20 min

Ejercicio 1

  • Dos jugadores corren desde los conos altos en dirección a la línea de medio campo o línea de conos.
  • El jugador 1 intenta llegar primero al balón, por la izquierda o por la derecha, para rematar; para ello cambia rápidamente de dirección al menos una o dos veces.
  • El jugador 2 intenta seguir el mismo movimiento y llegar antes al balón.

Ejercicio 2

  • Como el Ejercicio 1, pero el jugador 1 toca los conos altos en orden cambiante y el jugador 2 hace lo mismo.
Material y organización

Campo: Dos conos altos rojos y dos amarillos como puntos de salida, unos ocho a diez conos amarillos y cuatro rojos como línea de balones y línea de medio campo, además de dos miniporterías.

Material: 4 conos altos, unos 14 conos y 2 miniporterías.

Jugadores: Se forman parejas.

Puntos de coaching
  • El delantero debe superar al defensor con una finta de cuerpo.
Ejercicio 3

Sincronización y velocidad de acción

25 minDel área a la línea de medio campo
  • Dos jugadores atacantes salen desde el centro del campo con el objetivo de marcar en la miniportería de la línea del área.
  • A la orden del entrenador sale un defensor del color indicado.
  • Según la categoría de edad, se juega con o sin fuera de juego.
  • Si el defensor recupera el balón, puede jugar de inmediato un pase en profundidad a la portería de la línea de medio campo y conseguir así dos puntos para su grupo; los atacantes obtienen un punto por gol.
  • Tras cada ronda, todos los participantes vuelven a colocarse detrás de sus grupos.
  • Gana quien marque primero diez goles; a continuación, los grupos cambian entre ataque y defensa.
Material y organización

Campo: Unos conos marcan la línea de medio campo y el límite del área; además, dos miniporterías — una en la línea del área, otra en la línea de medio campo.

Material: 2 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores defensores se dividen en dos grupos de dos colores y se colocan junto a una de las miniporterías; los jugadores atacantes se dividen en dos grupos numerados y se colocan junto a la segunda miniportería.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica.
  • El defensor intenta aislar a un atacante en un 1 contra 1.
  • Concluir los ataques con rapidez.
  • Reaccionar a la acción del defensor: rematar uno mismo o pasar.
  • Jugar al compañero, a ser posible, en carrera o al pie adelantado.
Ejercicio 4

4 contra 4 con jugador de apoyo en profundidad

25 minDoble área
  • En el campo se juega 4 contra 4.
  • Cada equipo tiene dos jugadores de apoyo junto a su propia portería.
  • Cuando se pasa a uno de los jugadores pared, este conduce el balón hacia el campo y el pasador ocupa su posición.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y balones suficientes en los lados.

Jugadores: Dos equipos de cuatro, dos jugadores de apoyo junto a cada portería propia y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Abrir líneas de pase en profundidad mediante desmarques.
  • Los jugadores en profundidad se mueven activamente en la línea de fondo para salir de la sombra defensiva.
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