Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 45: Entrenar la conducción a velocidad

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

El regate para superar al rival es difícil de entrenar en tiempos de coronavirus. Se pueden superar maniquíes con fintas, pero no rivales «de verdad», con lo que el objetivo de entrenamiento «regate para superar al rival» solo se entrena de forma limitada.

Sin embargo, la situación actual se presta a practicar otra forma de conducción: la conducción a velocidad, también llamada conducción para ganar espacio. Esta forma de llevar el balón se necesita sobre todo cuando hay que recorrer lo más rápido posible un espacio libre. La conducción a velocidad se necesita a menudo tras cambios de orientación o pases en profundidad. El objetivo es recorrer el máximo espacio posible o llegar directamente ante la portería sin verse envuelto en un duelo.

Una buena conducción a velocidad empieza ya con el primer contacto. El balón se orienta directamente con velocidad hacia el movimiento. Como el espacio se quiere recorrer rápido y no hay rivales cerca, el balón también se puede adelantar más. Sin embargo, durante la conducción hay que tener a la vista lo que pasa en el juego para ver a los rivales que se acercan y reconocer posibles acciones posteriores.

Otro consejo importante para la conducción a velocidad es cruzarse en la trayectoria. Si tras un pase en profundidad un defensor persigue al jugador con balón, este puede simplemente cruzarse en su trayectoria. Así al defensor le resulta más difícil entrar en un duelo. Además, quizá tenga que reducir su velocidad para no pisarle los talones al atacante y cometer una falta.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Al entrenar la conducción a velocidad se deberían integrar sin falta acciones posteriores en los ejercicios. Así, los jugadores se ven obligados a levantar la vista. Como muy tarde, cuando se realiza la acción posterior. En la elección de las acciones posteriores hay muchas posibilidades – un simple pase, una finalización, un centro, un 1 contra 1, …

Mediante la acción posterior, los jugadores realizan además una técnica en plena conducción a velocidad. Esto supone una diferencia considerable. Por ejemplo, poner un centro a toda velocidad es claramente más difícil que centrar un balón parado.

Además, la acción posterior se ve dificultada por la fatiga previa. Especialmente cuando la conducción a velocidad se realiza a lo largo de una distancia mayor. Una situación que puede darse, por ejemplo, durante un contraataque. Si a un jugador se le asiste en profundidad desde la propia mitad y todavía tiene que conducir 20-30 m hasta la portería, la finalización se ve dificultada por el recorrido a gran velocidad.

Puntos de coaching de la sesión
  • Levantar la vista
  • Hacer un control orientado directamente en carrera
  • Cruzar la trayectoria de carrera del adversario
Ejercicio 1

Rueda de pases

20 min
  • El jugador A pasa al jugador B y recorre la escalera de coordinación.
  • El jugador B conduce hasta la línea de fondo y pasa al jugador C.
  • El jugador C realiza un control orientado corto y pasa en diagonal al jugador D.
  • El jugador D juega el balón al jugador E y pasa por la escalera de coordinación.
  • El jugador E conduce hasta la línea de fondo y pasa al jugador F.
  • El jugador F realiza un control orientado corto y juega en diagonal al siguiente jugador en A; así el ejercicio continúa de forma ininterrumpida.
  • Todos los pasadores siguen su pase hasta la siguiente posición.
Material y organización

Campo: Ocho conos marcan las posiciones A a F; entre ellas hay dos escaleras de coordinación.

Material: 8 conos, 2 escaleras de coordinación y varios balones.

Jugadores: Un jugador en cada una de las posiciones A a F; el primer jugador en A tiene el balón.

Puntos de coaching
  • Como receptor del pase, hacer un control orientado hacia delante de inmediato, a ser posible con el primer contacto.
  • Jugar a dos contactos.
  • Prestar atención a la tensión del pase.
  • Exigir órdenes en voz alta.
  • En la escalera, actuar sobre la punta de los pies y acompañar correctamente con los brazos.
Ejercicio 2

Rueda de pases con movimiento libre

20 minDesde el área hasta la línea de medio campo

Los tres jugadores de un grupo se pasan el balón en un orden fijo, siempre a través de una de las porterías de conos. Se aplican sucesivamente las siguientes consignas:

  1. El pase al siguiente compañero se realiza mediante una pared a través de una portería de conos; el segundo pase, a un toque, atraviesa la portería.
  2. El jugador A pasa al jugador B, que juega a un toque a través de una portería de conos al jugador C: juego con el tercer hombre. Después, el jugador C pasa al jugador A, que a su vez juega a un toque a través de una portería de conos al jugador B.
  3. El jugador A pasa al jugador B, el jugador B deja de cara al jugador A, y el jugador A juega a un toque a través de una portería de conos al jugador C.
Material y organización

Campo: En todo el campo se montan varias porterías de conos pequeñas.

Material: Conos y un balón por grupo.

Jugadores: Grupos de tres con los jugadores A, B y C.

Puntos de coaching
  • Controlar los balones directamente en movimiento.
  • En la pared, realizar un cambio de ritmo explosivo tras el primer pase.
  • Prestar atención a la distancia entre los jugadores.
Ejercicio 3

Conducción a velocidad III

20 min
  • Los jugadores A y B salen conduciendo al mismo tiempo desde la pica inferior izquierda.
  • El jugador A conduce a través de las picas del slalom; el jugador B conduce el balón alrededor del cuadrado.
  • Ambos cuentan las picas que han rodeado conduciendo.
  • A continuación, los jugadores intercambian las tareas.
  • Gana quien haya rodeado más picas conduciendo.
Material y organización

Campo: Las picas forman un cuadrado; en el centro hay cinco picas en fila a modo de slalom.

Material: Picas y un balón por jugador.

Jugadores: Los jugadores A y B.

Puntos de coaching
  • Mantener las rondas cortas pero intensas.
Ejercicio 4

Conducción a velocidad con finalización

20 min
  • Ambos porteros inician la acción al mismo tiempo haciendo rodar el balón al espacio del jugador situado a su lado.
  • Los jugadores controlan el balón en movimiento, inician la conducción a velocidad entre las picas y rematan a portería.
  • A continuación se colocan en la fila del otro lado, de modo que el ejercicio funciona en rueda.

Variantes:

  • Salir por el otro lado y conducir y tirar con el otro pie.
  • El entrenador indica si hay que conducir entre las picas, por fuera o por dentro.
  • Los jugadores se dan al mismo tiempo un pase raso y uno elevado y lo controlan en movimiento.
Material y organización

Campo: Dos porterías, entre ellas picas y conos altos según el gráfico.

Material: 2 porterías, 4 picas, 6 conos altos y de 4 a 8 conos.

Jugadores: Dos porteros y un grupo de jugadores junto a cada portería.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón directamente en movimiento.
  • Antes de la finalización, levantar la vista una vez más.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

La mayor parte del tiempo, el balón se conduce con el interior o el exterior de ambos pies. Especialmente en espacios reducidos se realizan una y otra vez cambios de dirección bruscos, que se pueden ejecutar bien con el exterior y el interior del pie.

Si, en cambio, un jugador tiene mucho espacio por delante y por eso puede conducir el balón a gran velocidad, entra en juego el empeine. Para ello se estira la punta del pie hacia abajo y se toca el balón con la parte superior del pie. El balón se puede adelantar así con amplitud. Lo único importante es mantener el control sobre el balón y tener a la vista el juego.

Si esto se consigue, también a gran velocidad se pueden reconocer suficientes posibilidades de acciones posteriores, prepararlas idealmente y ejecutarlas en el momento adecuado.

Puntos de coaching de la sesión
  • Cruzar la trayectoria de carrera del adversario
  • Conducir el balón con el empeine y el exterior del empeine
  • Adelantar el balón con amplitud. Sin embargo, mantener siempre el control del balón
  • Conducir con ambos pies
  • Conducir con el pie más alejado del adversario
  • No perder de vista el desarrollo del juego
Ejercicio 1

Circuito de calentamiento

15 min
  • El jugador rojo pasa el balón al jugador amarillo.
  • A continuación, el jugador rojo corre con skipping por encima de las vallas hacia el otro lado.
  • El jugador amarillo devuelve el balón y corre con pasos laterales entre los conos hacia el otro lado, de modo que el balón siempre está en movimiento y se forma una rueda continua.

Variantes:

  • Jugar el balón solo con la izquierda o solo con la derecha.
  • Jugar con uno o dos toques.
  • Correr en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario.
  • Correr hacia atrás entre los conos.
  • Saltar las vallas lateralmente.
Material y organización

Campo: Cuatro vallas, cuatro conos rojos y cuatro conos amarillos forman un recorrido circular.

Material: 4 vallas, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Jugadores rojos y amarillos situados frente a frente.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la calidad de los pases.
  • Incorporar también órdenes al ejercicio.
Ejercicio 2

Juego de pases con movimiento previo, conducción a velocidad y pase a la espalda de la defensa

15 min

El jugador A pasa al jugador C. El jugador C controla el balón o juega a un toque al jugador B y hace una pared con él. A continuación, el jugador C se dirige en conducción a velocidad hacia la línea de fondo, entre el área pequeña y la línea del área, y después pasa al jugador D.

Tras la acción, los jugadores cambian de posición: A pasa a B, B a C y C a D.

Variantes:

  • Montar el ejercicio en ambos lados y ejecutarlo al mismo tiempo. El jugador C se coloca entonces en la fila de los delanteros del lado izquierdo; el jugador D, en la de los jugadores de salida del lado izquierdo.
  • El jugador B no hace pared, sino que se lo devuelve al jugador A, que pasa a la carrera del jugador C.
  • Un defensor pasivo o activo persigue al jugador C unos metros por detrás, de modo que este realiza la conducción a velocidad bajo presión.
Material y organización

Jugadores: Los jugadores se reparten en las posiciones A, B, C y D según el gráfico.

Puntos de coaching
  • Orientar la conducción a velocidad de forma decidida hacia la portería.
  • Cuidar un movimiento previo limpio antes del control.
  • Las fuentes de error más frecuentes son los pases imprecisos y un pase a la espalda de la defensa jugado demasiado tarde.
Ejercicio 3

Forma de competición - relevos de conducción I

20 min
  • Dos equipos compiten entre sí en forma de relevos.
  • Un jugador de cada equipo empieza el circuito y, después del último cono, pasa el balón al compañero.
  • Los obstáculos se sortean lo más rápido posible: el ejercicio es una forma de competición.

Nota: Como estímulo, el equipo perdedor puede recibir una tarea adicional, por ejemplo sprints cortos o sentadillas.

Material y organización

Campo: Se montan dos carriles iguales uno al lado del otro, uno por equipo. Cada carril empieza en un cono de salida, continúa por un slalom de picas o conos, después rodea un aro y vuelve en línea recta al punto de salida.

Material: Dos juegos de 7 picas o conos y dos juegos de 2 a 4 aros.

Jugadores: Dos equipos, que se colocan en fila en su cono de salida.

Nota: Según el nivel de formación, se pueden variar las distancias y el número de obstáculos.

Puntos de coaching
  • Realizar previamente dos o tres rondas sin competición, para que los jugadores se acostumbren a una conducción a gran velocidad.
  • Cuidar también el control.
  • Levantar la vista.
Ejercicio 4

Duelo de tiros

25 min
  • Dos equipos compiten entre sí alternándose en el tiro a puerta.
  • El jugador conduce alrededor del cono de la posición 1 y llega lo más rápido posible a la finalización.
  • Solo cuando un jugador de un equipo ha marcado desde la posición 1, todos los jugadores de ese equipo pueden tirar desde la posición 2; y así sucesivamente.
  • El objetivo es ser el primer equipo en haber marcado gol desde todas las posiciones establecidas.
  • Para entrenar también el otro pie, se cambia el lado de salida en consecuencia.

Variantes:

  • Ampliar el número de posiciones.
  • Los dos equipos salen al mismo tiempo; el siguiente jugador solo puede iniciar la conducción cuando el jugador que le precede ha rematado. Así aumenta claramente la velocidad de conducción.
Material y organización

Campo: Los conos marcan cinco posiciones de tiro, de las cuales las posiciones 1 y 5 se encuentran en un ángulo algo más cerrado; además, cuatro picas y dos porterías.

Material: 2 porterías, 4 picas, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos con al menos diez jugadores de campo; además, dos porteros.

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