Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 46: Controlar balones altos y balones largos

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Como muy tarde con el paso al campo grande, los balones largos también pasan a ser una opción para el juego. Por un lado, porque el tamaño del campo ofrece más posibilidades para cambios de orientación amplios y, por otro, porque los jugadores ya tienen las condiciones físicas para jugar y recibir balones largos.

Pero para integrar los balones largos en el juego propio no solo hace falta una buena técnica de golpeo y cierta fuerza, sino también un buen control del balón.

Al controlar balones altos, los jugadores primero tienen que desarrollar una sensación de la trayectoria del balón para colocarse en la posición correcta. Si el control se hace en un juego reducido o en un ejercicio con presión del rival, el jugador tiene que orientarse previamente. Hay 2 motivos. Una finalidad esencial de la orientación previa es que el receptor pueda prepararse para la presión del rival. Sobre todo cuando el balón está mucho tiempo en el aire, los rivales tienen tiempo para molestar al jugador en el control. En este caso, el receptor debe imponerse a su rival de forma contundente pero limpia.

El 2.º motivo de la orientación previa es que ya se pueden reconocer posibles acciones posteriores. Así el control o control orientado ya se puede ejecutar con un objetivo claro.

Cuando el balón llega al jugador, se puede controlar muy bien con el pecho, el muslo o el interior. Pero los balones altos también se pueden controlar con otras partes del cuerpo, como el empeine o el exterior.

En cuanto se ha controlado un balón aéreo, no hay que perder tiempo. El balón debe bajarse al suelo lo antes posible para tener un mejor dominio. Para ello, el 2.º contacto se hace justo después de que el balón toque el suelo. Si controlar balones altos ya no supone un gran reto, el balón también se puede orientar directamente para bajarlo en movimiento. Incluso se puede bajar y orientar con el primer contacto. También para esto se toca el balón con el interior o el exterior del pie justo después del bote.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El control y el control orientado de balones aéreos suponen un reto claramente mayor que el control de balones rasos. Para adquirir seguridad en el control de balones aéreos, al principio se deberían elegir ejercicios de entrenamiento algo más fáciles. A lo largo de la sesión o de la semana, los controles y controles orientados de los balones aéreos pueden ir dificultándose paso a paso.

Al principio resulta adecuado que los balones se lancen con la mano al compañero primero desde corta distancia. Así, la exigencia técnica todavía no es tan alta, ya que el balón no llega con tanta fuerza como en un pase elevado. Los balones lanzados con la mano se pueden controlar en un primer paso, llevárselos con un control orientado en un segundo paso y, en un tercer paso, controlarlos orientados desde el movimiento. En ambos casos se aplica que el balón debería bajarse al suelo lo más rápido posible.

Cuando los jugadores ya son muy seguros controlando balones lanzados con la mano, se puede pasar a controlar pases elevados. También aquí se debería entrenar primero un control con el primer contacto antes de llevarse el balón directamente con un control orientado.

Para que el entrenamiento para mejorar el control y el control orientado sea lo más cercano posible al juego real, en la parte principal de la sesión los controles del balón deberían combinarse con acciones posteriores y presión del adversario.

Puntos de coaching de la sesión
  • Amortiguar ligeramente en el contacto con el balón
  • Controlar el balón y orientarlo con un objetivo claro (acción siguiente)
  • Bajar rápidamente el balón al suelo (tocar el balón en el contacto con el suelo)
  • Orientarse previamente cuando el balón está más tiempo en el aire
  • Ejecutar el control lo más rápido posible
Ejercicio 1

Control de balones altos II

15 min
  • El jugador A lanza el balón con un saque de banda al jugador B.
  • El jugador B controla el balón hacia delante y pasa al jugador C.
  • El jugador C deja de cara.
  • El jugador B juega con el segundo contacto un pase elevado al jugador D.
  • El jugador D controla el balón en dirección a A, conduce hasta allí y realiza una finta por el camino.
  • Los jugadores avanzan una posición; en cuanto la posición B vuelve a estar ocupada, empieza la siguiente ronda.

Variantes: Jugar como competición: ¿qué grupo consigue en cuatro minutos más controles y controles orientados limpios?

Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrilátero en forma de cometa; además, un maniquí.

Material: 4 conos, 1 maniquí y varios balones.

Jugadores: Las posiciones B, C y D están ocupadas por un jugador cada una; los demás jugadores se colocan en la posición A.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón o hacer un control orientado en la dirección de juego.
  • Bajar el balón al suelo con el segundo contacto.
  • Amortiguar ligeramente el balón en el contacto con la parte del cuerpo correspondiente.
  • Tras un calentamiento suficiente, prestar atención a un ritmo similar al del partido.
Ejercicio 2

Entrenamiento de coordinación: coordinación con sprints

20 min

Lado derecho

  • Los jugadores pasan por la escalera de coordinación con una secuencia rápida de pasos.
  • Después sigue un sprint corto de seis a siete metros.
  • A continuación, los jugadores pasan a gran velocidad por el circuito de slalom.
  • Después sigue un sprint de unos 10 a 12 metros.
  • Al llegar a la línea de fondo, trotan suavemente hacia el otro lado.

Lado izquierdo

  • Los jugadores pasan por la escalera de coordinación con una secuencia rápida de pasos.
  • Después sigue un sprint de seis a ocho metros.
  • A continuación se saltan las vallas; también aquí hay que prestar atención a la velocidad.
  • Después sigue un sprint de 10 a 12 metros.
  • Al llegar a la línea de fondo, trotan suavemente hacia el otro lado.
Material y organización

Campo: Dos circuitos uno junto al otro con escaleras de coordinación, vallas de salto y picas de slalom.

Material: 2 escaleras de coordinación, 10 vallas de salto, 5 picas de slalom, 2 conos rojos y 2 conos amarillos.

Jugadores: Dos grupos, colocados en la línea de fondo.

Puntos de coaching
  • Realizar distintas variantes en las escaleras de coordinación.
Ejercicio 3

Controlar balones altos

20 minSegún el gráfico
  • El entrenador juega alternativamente pases elevados a los jugadores de la izquierda y de la derecha.
  • Los jugadores controlan el balón alto con el pecho o con el pie.
  • A continuación conducen entre los conos.
  • Para finalizar, juegan un pase a las miniporterías.
Material y organización

Campo: 16 conos forman tres zonas: un rectángulo justo delante del área y un cuadrado a la izquierda y otro a la derecha en el centro del campo. A la izquierda y a la derecha del rectángulo hay una miniportería en cada lado.

Material: 2 miniporterías, 16 conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos, que se reparten en los cuadrados de conos de la izquierda y de la derecha. El entrenador se sitúa con los balones en el rectángulo delante del área.

Puntos de coaching
  • Poner el balón bajo control.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez y ganar velocidad de inmediato.
  • Con el primer contacto, llevar el balón en la dirección de juego.
Ejercicio 4

Control y control orientado de balones a distintas alturas

20 minCampo reducido
  • Un jugador rodea el maniquí.
  • El entrenador le lanza el balón alto o a media altura.
  • El jugador controla el balón y tira a puerta inmediatamente.
  • Después sigue corriendo hacia el entrenador de enfrente.
  • Este le juega el balón raso; el jugador vuelve a controlarlo y tira a puerta inmediatamente.
Material y organización

Campo: Dos maniquíes se sitúan en el campo; en los extremos hay dos porterías. Los entrenadores están uno frente al otro.

Material: 2 maniquíes, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Bajar el balón al suelo con rapidez y llegar a la finalización.
  • Controlar el balón directamente en la dirección del movimiento.
  • No permitir ninguna pérdida de velocidad en el control orientado.
  • Desde corta distancia, finalizar colocado con el interior.
  • Inclinar el tronco sobre el balón.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Los balones largos pueden ser un recurso eficaz sobre todo cuando el rival bascula mucho hacia el lado del balón. El espacio libre en el lado contrario puede recibir entonces un pase elevado.

Pero para poder aprovechar eficazmente ese espacio libre, el balón debe controlarse lo más rápido posible. Para ello se necesita una buena sensibilidad para el balón y la trayectoria. Lo decisivo en el control de balones aéreos es amortiguar un poco el balón en el contacto.

Además, el control debería realizarse, por supuesto, en la dirección del juego. Así, por ejemplo, en un control con el pecho, el tronco se puede girar un poco hacia la dirección del juego con el contacto del balón.

Una vez bajado el balón al suelo, se debería tomar velocidad de inmediato o ejecutar rápidamente una acción posterior. Para ello puede ser útil orientarse previamente mientras el balón está en el aire.

Puntos de coaching de la sesión
  • Amortiguar ligeramente en el contacto con el balón
  • Bajar rápidamente el balón al suelo
  • Controlar el balón en la dirección de juego
  • Orientarse previamente
Ejercicio 1

Control de balones altos

15 min
  • El jugador A lanza un balón al jugador situado detrás de la portería de picas.
  • Este controla el balón y lo conduce por la derecha de la portería de picas hacia el jugador A.
  • Durante la conducción realiza una finta a su elección.
  • Tras el saque de banda, el jugador A pasa directamente detrás de la portería de picas.

Variantes: Controlar el balón y conducirlo por la izquierda de la portería de picas.

Material y organización

Campo: Dos picas forman una portería de picas; dos conos marcan las posiciones.

Material: 2 conos, 2 picas y varios balones.

Jugadores: El jugador A realiza el saque de banda; un segundo jugador se sitúa detrás de la portería de picas.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón en la dirección de juego.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez y ganar velocidad.
  • Para el partido: lanzar los saques de banda siempre al pie, porque así el control es más rápido que con un saque de banda al pecho o al muslo — o a la cabeza para prolongar.
Ejercicio 2

Relevos de coordinación

20 min
  • A la señal de salida del entrenador, los primeros jugadores de ambos grupos recorren el circuito.
  • A continuación reciben un pase del pasador y pasan el balón a la miniportería con un máximo de dos contactos, antes de la línea de conos.
  • Después, corredor y pasador cambian de tarea.
  • Se valora qué equipo consigue antes diez goles.
Material y organización

Campo: Un circuito de conos, conos altos, picas y vallas; detrás, una línea de conos marca la zona de pase delante de dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, conos, conos altos, picas, vallas y varios balones.

Jugadores: Dos grupos, cada uno con un corredor A y un pasador B.

Puntos de coaching
  • Ejecutar los ejercicios con limpieza a pesar de la competición.
  • Levantar la vista.
Ejercicio 3

Ejercicio de tiro a puerta con control y control orientado

25 minMedio campo
  • El jugador A lanza el balón con las manos al jugador B.
  • El jugador B controla el balón en dirección a C y juega un pase elevado al jugador C.
  • El jugador C hace un control orientado del balón alto en dirección a D.
  • El jugador D corre hacia la portería y recibe un pase del jugador C.
  • El jugador D hace un control orientado, finta y llega a la finalización delante del área.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones: A en el centro delante del área, B muy abierto en la esquina del área, C muy abierto en la línea de medio campo y D en el lado opuesto entre el círculo central y el área. Al final hay una portería con portero.

Material: 4 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: La posición B está ocupada por un jugador, las posiciones C y D por dos jugadores cada una; en la posición A hay de dos a seis jugadores con un balón cada uno. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un ritmo similar al del partido.
  • Hacer un control orientado directamente en la dirección de juego.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez.
  • Golpear el pase elevado por debajo del balón y sin efecto.
  • Amortiguar ligeramente el balón en el contacto.
Ejercicio 4

Control y control orientado con tiro a puerta

20 minMedio campo
  • El jugador A pasa el balón al jugador B.
  • El jugador B se gira, hace un control orientado y remata.
  • A continuación, los jugadores intercambian las tareas.

Variantes:

  • El balón se entrega con un saque de banda.
  • El jugador A juega un pase picado al jugador B.
Material y organización

Campo: Un cono marca la posición de salida, cuatro picas representan a los adversarios; al final hay una portería.

Material: 1 cono, 4 picas, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Parejas formadas por los jugadores A y B; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Iniciar una conducción antes del pase.
  • Ofrecerse en posición abierta.
  • Hacer un control orientado con el pie adelantado.
  • Prestar atención a un ritmo similar al del partido.
  • En el pase picado y el saque de banda, girarse con el control en la dirección de juego.
  • Al hacerlo, bajar el balón al suelo con rapidez.
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