Semana 48: Entrenamiento de velocidad con balón

Un corredor de 100 metros tiene una señal de salida muy clara. Además, con las indicaciones «preparados» y «listos» se le prepara también para la salida. También la dirección en la que debe correr el velocista está claramente marcada por las marcas de la calle.

En el fútbol también se dan una y otra vez duelos de velocidad entre 2 jugadores. Por ejemplo, tras un balón a la espalda de la defensa o después de que un atacante haya empujado el balón por un lado de un defensor. Sin embargo, en el fútbol no hay una orden de salida clara, como en el atletismo. Los jugadores tienen que adquirir experiencia que les ayude a arrancar a esprintar intuitivamente a tiempo, y formarse tácticamente para poder interpretar correctamente las situaciones de juego.

Un atacante, por ejemplo, tiene que anticipar que pronto llegará un balón en profundidad. Así, el delantero ya puede tomar velocidad antes para tener una ventaja de velocidad respecto a los defensores.

Pero también al revés: la línea defensiva de cuatro puede replegarse ya cuando un jugador conduce hacia ella en posición abierta. De lo contrario, los defensores ya no llegan a los atacantes cuando se les asiste a la espalda de la defensa.

Pero no solo a la espalda de la línea de cuatro se necesita tomar velocidad a tiempo. También en el centro del campo se puede anticipar una y otra vez y tomar velocidad ya de antemano. Así, los centrocampistas del equipo que defiende pueden interceptar pases o cerrar a tiempo las líneas de pase. Los centrocampistas del equipo en posesión del balón pueden ocupar espacios si los reconocen a tiempo.

Todos estos ejemplos dejan claro que la velocidad en el fútbol no se puede reducir a lo atlético, sino que la velocidad de percepción y de acción también desempeñan un papel fundamental

Como ya se mencionó en el texto introductorio de esta semana de entrenamiento, el entrenamiento de velocidad también debería combinarse con exigencias técnicas. Aplicar una técnica en parado o a un ritmo suave suele ser claramente más fácil que a máxima velocidad. Sin embargo, en el partido es imprescindible poder tirar, centrar y pasar con precisión también a gran velocidad, así como mantener el balón bajo control también en la conducción a velocidad.

El 2.º ejercicio de la sesión de hoy, creado por el exentrenador del HSV Christian Titz, combina el entrenamiento de sprint con el de técnica. En él, un balón lanzado con la mano se devuelve una vez con el pie y otra con la cabeza. Gracias a la alta velocidad, no debería ser ningún problema para los jugadores devolver el balón con suficiente fuerza. Más bien, los jugadores se verán más exigidos a la hora de devolver el balón con precisión también a gran velocidad.

Pero no solo el juego de pases se puede combinar bien con el entrenamiento de velocidad. Casi cualquier técnica supone un reto distinto a gran velocidad que a un ritmo suave.

Muy buenos ejemplos de ello son el control orientado, poner un centro o la conducción a velocidad. Si, por ejemplo, se juega un pase elevado a la banda, este se puede jugar al espacio o directamente al hombre. El control del balón es, en la 1.ª opción, una empresa claramente más difícil. Una vez que el balón, pese a todo, se ha controlado con limpieza y rapidez, se puede ir hacia la línea de fondo con una conducción a gran velocidad. Debido a la alta velocidad en la conducción, resulta más difícil dosificar la fuerza de los toques al balón. Además, supone un reto mayor mantener el juego a la vista. Si se ha logrado dejar atrás al adversario con la conducción a velocidad, ahora sigue el centro. Aquí los jugadores comprobarán que un balón en movimiento y a toda velocidad es claramente más difícil de centrar que un balón parado que antes se ha colocado.