Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 51: Remate de cabeza y tiro en competición

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La semana de entrenamiento pasada ya se realizaron 2 sesiones en las que se entrenó la técnica en formato de competición. Se aplicaron el pase y la conducción en situaciones de presión. Esta semana se sigue entrenando la técnica en competiciones. En la primera sesión se trabaja el juego de cabeza y en la segunda la finalización.

Pero aunque, o precisamente porque, estas dos técnicas se aplican en formato de competición y el objetivo principal de los jugadores es ganar, hay que prestar atención a una ejecución técnica limpia. Para el juego de cabeza y la finalización, esto significa en concreto:

  • Remates de cabeza: golpear el balón con la parte plana de la frente; observar la trayectoria del balón; cabecear con fuerza y no en parábola; generar tensión en arco; no girar el tronco hacia el lado
  • Finalizaciones con el interior del empeine: tomar carrera en diagonal a la dirección del tiro; si se quiere dar efecto al balón, hay que golpearlo lo más por fuera posible
  • Finalizaciones con el interior: especialmente adecuadas para remates colocados desde corta distancia; el pie de apoyo se coloca junto al balón; fijar el tobillo; inclinar el tronco sobre el balón
  • Finalizaciones con el empeine: adecuadas para tiros potentes desde larga distancia; inclinar el tronco sobre el balón; pie de apoyo junto al balón; punta del pie hacia abajo; la pierna de golpeo pasa recta

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Especialmente en el juego de cabeza, los jugadores más jóvenes suelen tener todavía grandes carencias. Aunque los remates de cabeza todavía no son especialmente importantes en los partidos en campo pequeño, esto cambia en las categorías superiores. Como muy tarde con el paso al campo grande deberían dominarse los fundamentos del juego de cabeza, ya que con ello las acciones a balón parado y los centros ganan mucha importancia.

Sin embargo, las dificultades de los jugadores más jóvenes en el juego de cabeza también tienen sus motivos. Uno de ellos es que rematar de cabeza es una técnica bastante exigente desde el punto de vista coordinativo. Los jugadores tienen que mantener el balón a la vista y saltar en el momento adecuado. Al mismo tiempo, el jugador también tiene que golpear el balón con la parte amplia de la frente para que este no salga rematado en parábola. Pero, para golpear el balón con la frente, el jugador tiene que ser capaz de calcular correctamente la trayectoria del balón.

Pero ahí no acaba todo. Además de todas estas exigencias, el balón debería rematarse de cabeza con la suficiente fuerza. Para ello hace falta arquear el cuerpo antes de rematar el balón con toda la fuerza y con todo el cuerpo. La mayor parte de la fuerza del remate de cabeza sale, por tanto, de la cadera y del tronco, y no del cuello.

Puntos de coaching de la sesión
  • Arquear el cuerpo
  • Golpear el balón con la parte amplia de la frente
  • Observar la trayectoria del balón
  • Encontrar el momento adecuado para el salto (el balón debería golpearse en el punto más alto)
  • No girar el tronco hacia el lado
Ejercicio 1

Ejercicio de pases en estrella

15 min
  • El jugador con balón hace una pared con el jugador de apoyo del centro y pasa el balón a un toque al compañero de la esquina inferior derecha.
  • Este pasa, a ser posible a un toque, a la siguiente esquina, arriba a la derecha, donde el jugador hace igualmente una pared a un toque con el segundo jugador de apoyo del centro.
  • A continuación pasa el balón, a ser posible a un toque, al jugador de la esquina superior izquierda.
  • La posición de salida y la diagonalmente opuesta juegan siempre una pared con el centro.
  • Tras su acción, los jugadores avanzan siempre una posición.

Variantes: Tras 7 a 10 minutos, cambiar el sentido del juego.

Material y organización

Campo: Seis conos: cuatro para las esquinas y dos para las posiciones de apoyo en el centro.

Material: 6 conos y 2 balones.

Jugadores: Al menos siete jugadores.

Puntos de coaching
  • Jugar el balón limpiamente al pie exterior.
  • Cada pase va acompañado de una orden.
Ejercicio 2

Competición de remate de cabeza

15 minÁrea
  • Los compañeros de equipo se sitúan en diagonal uno frente al otro a unos nueve metros de distancia.
  • Los jugadores rematan de cabeza a portería alternativamente tras un lanzamiento con la mano desde la línea.

Variantes: Realizar como competición — ¿qué equipo consigue primero 5, 10 o 15 goles?

Material y organización

Material: Balones suficientes y 1 portería grande; los jugadores más jóvenes realizan el ejercicio con balones de espuma.

Jugadores: Equipos de dos jugadores y un portero.

Puntos de coaching

Consejo del entrenador

  • Plantear el ejercicio como competición. ¿Qué equipo consigue primero 5, 10 o 15 goles?
Ejercicio 3

Velocidad: competición con y sin balón

20 min
  • Se disputa una competición entre los jugadores.
  • El entrenador dice tres colores; más adelante, también números, nombres de jugadores o nombres de clubes.
  • En ese orden, los jugadores recorren los conos y a continuación esprintan cruzando la línea de llegada junto al entrenador.
  • El ganador recibe un punto.
Material y organización

Campo: Ocho conos de cuatro colores, además de dos conos altos como posiciones de salida.

Material: 8 conos y 2 conos altos.

Jugadores: Los jugadores se sitúan en el centro, junto al cono alto.

Puntos de coaching
  • Variar la distancia de la línea de llegada.
  • Salir y esprintar en el campo con el centro de gravedad bajo.
Ejercicio 4

Circuito: remate de cabeza y finalización

20 minMedio campo
  • Los jugadores salen al mismo tiempo en ambos lados desde el poste.
  • Ambos corren alrededor de las picas.
  • Los entrenadores juegan el balón a su carrera en el momento adecuado.
  • Los jugadores buscan directamente la finalización.
  • Tras la finalización, cambian de dirección hacia la portería del lado opuesto.
  • Allí, los entrenadores lanzan el balón con la mano para un remate de cabeza que se dirige a la portería.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo; en el centro hay dos bosques de picas; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 4 conos, picas y varios balones.

Jugadores: Dos grupos, colocados en diagonal junto a las porterías; además, porteros y dos pasadores.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la posición de tiro e inclinar el tronco sobre el balón.
  • Desde corta distancia, rematar con el interior.
  • Golpear el balón con la superficie amplia de la frente.
  • Dirigir el balón hacia abajo con la cabeza.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Cuando en la sesión toca finalización, esto suele despertar un gran entusiasmo en los niños. Al fin y al cabo, el número de goles marcados también decide la victoria o la derrota. Pero en los jugadores más jóvenes, el número de goles marcados por uno mismo suele ser incluso más importante que el resultado del equipo.

En el entrenamiento específico del tiro a puerta debería prestarse atención a que los ejercicios estén diseñados de forma próxima al juego real. Esto significa que las finalizaciones se produzcan más bien desde corta distancia y también, a veces, bajo presión del adversario. Como muy tarde a partir de U12-U13 se puede empezar a trabajar de forma específica las distintas técnicas de golpeo para la finalización. En ello es importante la ejecución técnica limpia, por lo que al principio debería prestarse más atención a la precisión que a la potencia del tiro.

Pero, además de la ejecución de la técnica, en el entrenamiento también debería tratarse la elección de la técnica. Los jugadores deberían desarrollar una sensibilidad para saber qué técnica de golpeo es la más adecuada para cada situación de juego:

  • Golpeo con el interior del empeine: es adecuado para finalizaciones precisas desde corta distancia. Sobre todo cuando el tiro a puerta se realiza a un toque.
  • Golpeo con el empeine: es adecuado para finalizaciones potentes desde larga distancia
  • Golpeo con el interior del empeine: es adecuado para finalizaciones desde un ángulo cerrado o con una carrera muy vertical hacia el balón. Además, con el golpeo con el interior del empeine el balón se puede jugar muy bien con efecto.
  • Puntera: es adecuada para finalizaciones sin armar la pierna, para sorprender al adversario
Puntos de coaching de la sesión
  • Levantar la vista una vez más antes de la finalización (posición del portero)
  • Finaliza con ambos pies
  • Tras la finalización, hacer la transición de inmediato para recuperar el balón o aprovechar un rechace del portero
  • No dudes cuando se presente una ocasión de finalizar
Ejercicio 1

Competición de relevos | Entrenamiento técnico

15 min

Ejercicio 1

  • Dentro del grupo se mantiene el balón en el aire. Cada jugador da tres toques y con el tercer toque envía el balón de nuevo al jugador de enfrente.
  • Quien ha jugado el balón vuelve a colocarse al final de su grupo.
  • El objetivo es mantener el balón en el aire el mayor tiempo posible y no dejarlo caer al suelo.
  • Si un jugador comete un error o el balón cae al suelo, el equipo recibe un punto de penalización. El primero que llega a cinco puntos de penalización pierde. Están previstas tres rondas.

Ejercicio 2

  • A continuación, la competición de relevos se realiza como juego de cabeza: dentro del grupo, el balón se cabecea de un lado a otro con un toque antes de volver a colocarse al final.
  • Como alternativa, se permiten dos toques de cabeza — uno para controlar y otro para pasar. Lo decide el entrenador.
Material y organización

Material: 1 balón por grupo.

Jugadores: Dos grupos colocados uno frente al otro.

Puntos de coaching
  • Pese a la competición, mantener una alta calidad.
Ejercicio 2

Competición a miniporterías

20 min
  • El balón se pasa desde la posición A al jugador B, que rodea su cono con el balón.
  • A continuación siguen una bicicleta en el cono doble y un pase al jugador A — desde la derecha con la derecha, desde la izquierda con la izquierda.
  • El jugador A pasa antes por la escalera de coordinación con el patrón de coordinación indicado.
  • El jugador A remata a la miniportería con el interior del pie justo detrás de la línea de tiro.
Material y organización

Campo: Una escalera de coordinación, conos y un cono doble según el gráfico, además de dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, conos, 1 escalera de coordinación y varios balones.

Jugadores: Los jugadores con balón se sitúan detrás de la escalera de coordinación en la posición A, un segundo jugador se coloca en el otro cono en la posición B.

Puntos de coaching
  • Entrenar con ambos pies.
  • Cuidar la calidad de la ejecución, también sin balón.
Ejercicio 3

Ejercicio de tiro a puerta con conducción entre conos

20 min
  • A la señal, los primeros jugadores de cada fila salen al mismo tiempo; en cada ronda participan siempre cuatro jugadores.
  • En la posición 2, el jugador se adelanta el balón y tira de inmediato a portería.
  • En la posición 1, el jugador realiza primero el circuito de slalom con balón y remata inmediatamente después.
  • Mientras tanto, el jugador 3 pasa el balón a la posición exterior, y el jugador 4 envía un centro en carrera, a ser posible a un toque.
  • Después de que los jugadores 1 y 2 hayan tirado a portería, cruzan sus trayectorias e intentan aprovechar el centro.
  • Tras la ejecución le toca al siguiente grupo; en la siguiente ronda, los cuatro jugadores avanzan una posición.
Material y organización

Campo: Cuatro estaciones con un circuito de slalom de conos y una portería.

Material: 8 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Cuatro estaciones con un jugador cada una. Los jugadores de las posiciones A, B y C tienen un balón.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una sincronización precisa.
  • Aumentar poco a poco el ritmo del ejercicio.
Ejercicio 4

Competición por equipos

20 min
  • Los jugadores salen en diagonal y al mismo tiempo.
  • Conducen el balón en slalom entre las picas.
  • Rodean la miniportería y rematan a la portería de enfrente.
  • Quien remata primero recibe un punto; por un gol hay un punto más.
Material y organización

Campo: Entre ocho y diez picas forman dos slaloms; en los extremos hay dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, de 8 a 10 picas y varios balones.

Jugadores: Dos equipos que salen desde posiciones diagonalmente opuestas.

Puntos de coaching
  • Ejecutar los ejercicios con limpieza a pesar de la competición.
  • Levantar la vista.
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