Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 52: Último entrenamiento de la temporada

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Llega la última sesión de la temporada. Es una buena oportunidad para repasar la temporada con los jugadores y reconocer sus avances y éxitos. Al mismo tiempo, también se puede hablar de los retos de la próxima temporada: ¿qué cambios habrá en la nueva temporada? Objetivos de entrenamiento, exigencias, responsabilidades, cambios en el tamaño del campo, cambios en el cuerpo técnico …

Pero lo más importante, por supuesto, es dar las gracias a los jugadores y también a los padres por su compromiso durante la temporada. Esto, por supuesto, también se puede hacer en una fiesta de fin de temporada.

Aun así, los niños también quieren darle al balón en la última semana de entrenamiento. Como los jugadores han aprendido mucho durante toda la temporada, conviene darles más libertad en la última semana y poner la diversión en primer plano.

Las 2 últimas sesiones estarán llenas de pequeñas competiciones, ejercicios de tiro a puerta y ejercicios muy divertidos.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Los 4 ejercicios de la sesión de hoy pueden realizarse como competición entre 2 equipos. Estas competiciones entre los dos equipos también pueden disputarse durante toda la sesión para determinar un ganador del día.

Los jugadores se miden en el juego a un toque, en el juego de cabeza y en la finalización tras centros, así como tras pases.

En la competición de pases debería prestarse atención a la postura de golpeo para que el balón se juegue raso contra el banco. Si el jugador no golpea el balón en el centro y echa el cuerpo hacia atrás al pasar, el balón empieza a botar. Además, el tobillo debería fijarse para jugar el balón con tensión y precisión

Para ganar la competición de remates de cabeza, el balón tiene que rematarse con fuerza y precisión. Para la fuerza del golpeo, el balón debería rematarse en movimiento. Además, debería arquearse el cuerpo antes de realizar el remate de cabeza. Si el jugador golpea además el balón con la parte amplia de la frente y apunta a las esquinas, nada debería impedir el gol.

En el ejercicio de centros se pueden tener en cuenta los mismos consejos para el remate de cabeza. Además, debería prestarse atención a que los jugadores no entren demasiado pronto y lo hagan en diagonal en dirección a la portería y al que centra. Así, los jugadores tienen un ángulo más favorable hacia el balón y el centro no les pasa por encima.

Para la última competición se necesitan pases elevados precisos y finalizaciones a un toque. Si el que remata está lo bastante cerca de la portería, no hace falta una gran potencia de tiro. Basta con colocar el balón con el interior en la esquina.

Puntos de coaching de la sesión
  • Dejar margen de libertad a los jugadores
  • La diversión es lo primero
Ejercicio 1

Competición de pases

30 x 40 metros
  • En ambos equipos empieza el jugador 1, que pasa el balón contra el banco desde unos tres metros.
  • El balón regresa rodando y el jugador 2 lo controla.
  • El jugador 1 rodea el cono situado detrás del banco, por la izquierda o por la derecha; en ese momento empieza el jugador 2.
  • Mientras tanto, el jugador 1 se coloca de nuevo al final de la fila.
  • Así se continúa con el jugador 3, el jugador 4 y así sucesivamente, hasta que un equipo falla un golpeo.
  • El equipo con más pases contra el banco recibe un punto; gana quien primero llega a diez puntos.
Material y organización

Campo: Dos bancos suecos sirven como superficies de rebote; seis conos marcan las posiciones detrás de ellos.

Material: 2 bancos suecos, 6 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos del mismo tamaño; los jugadores se numeran.

Puntos de coaching
  • Fijar el tobillo.
  • Inclinar el tronco sobre el balón.
  • Golpear el balón en el centro.
  • Colocar el pie de apoyo junto al balón.
Ejercicio 2

Competición de remate de cabeza

15 minÁrea
  • Los compañeros de equipo se sitúan en diagonal uno frente al otro a unos nueve metros de distancia.
  • Los jugadores rematan de cabeza a portería alternativamente tras un lanzamiento con la mano desde la línea.

Variantes: Realizar como competición — ¿qué equipo consigue primero 5, 10 o 15 goles?

Material y organización

Material: Balones suficientes y 1 portería grande; los jugadores más jóvenes realizan el ejercicio con balones de espuma.

Jugadores: Equipos de dos jugadores y un portero.

Puntos de coaching

Consejo del entrenador

  • Plantear el ejercicio como competición. ¿Qué equipo consigue primero 5, 10 o 15 goles?
Ejercicio 3

Competición de centros | Entrenamiento de centros

25 min
  • Por turnos, una pareja de jugadores de un equipo sale desde la zona central y recibe un centro que debe aprovechar.
  • A continuación, los dos jugadores reciben un centro desde el otro lado, que deben rematar a la otra portería.

Variantes:

  • Los goles de cabeza cuentan doble.
  • Jugar sin defensor; para aumentar la intensidad puede intervenir un defensor.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas exteriores; en los fondos se colocan dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos con parejas de jugadores en la zona central y un jugador encargado de centrar por equipo en la zona de banda; en las porterías hay porteros. En la zona de banda puede colocarse además un adversario.

Puntos de coaching
  • No entrar demasiado pronto.
  • Apartarse en el lado alejado del balón.
  • Entrar en diagonal en dirección al jugador que centra y a la portería.
  • Los jugadores atacan el primer y el segundo palo.
  • Los centros se envían siempre en movimiento.
Ejercicio 4

Juego de tiro a puerta con pase elevado

20 min
  • El primer jugador da un pase elevado a su compañero.
  • Este deja el balón de cara a un toque, tras lo cual se remata directamente a portería.
  • Los jugadores intercambian sus posiciones.
  • A continuación, el otro equipo realiza la misma secuencia.

Variantes: El ejercicio puede realizarse como competición entre los dos equipos.

Material y organización

Material: 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos.

La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

También en la última sesión los ejercicios se realizan en formas de competición y deben ser más bien lúdicos. Así, los jugadores pueden irse al parón de verano con un bonito recuerdo.

Los jugadores pueden aprovechar este descanso para tomar algo de distancia del fútbol y, gracias a ello, empezar la nueva temporada de nuevo motivados. Por supuesto, los jugadores pueden y deben jugar al fútbol en su tiempo libre, naturalmente, si les apetece.

Sin embargo, el descanso también se puede aprovechar para probar otros deportes. Esto tiene, de hecho, un efecto positivo en el desarrollo como futbolista. Al practicar deportes que no se parecen necesariamente al fútbol, los jugadores adquieren una experiencia motriz muy amplia. Esto también ayuda a los jugadores a descubrir nuevos planteamientos y posibilidades en el fútbol.

Los estudios también muestran esta ventaja de la amplia experiencia motriz. En ellos se compararon 2 tipos de deportistas jóvenes. Unos se especializaron pronto en un deporte y los otros practicaron varios deportes. La dedicación de tiempo de los deportistas fue la misma. Resultó que los deportistas que practicaban varios deportes son más rápidos, más fuertes y más ágiles y, además, disponen de mejores capacidades coordinativas.

Puntos de coaching de la sesión
  • Dejar margen de libertad a los jugadores
  • La diversión es lo primero
Ejercicio 1

Competición de pases a un toque

20 minUnos 10 metros desde el cono del jugador de apoyo hasta la portería de conos
  • El primer jugador de la fila sale al encuentro del jugador de apoyo.
  • El jugador de apoyo le pasa.
  • El balón se devuelve a un toque al jugador de apoyo.
  • A continuación, sale el siguiente jugador de la fila y realiza el ejercicio de forma idéntica.
  • Tras cada pase, los jugadores vuelven a colocarse en su fila.
  • Gana el equipo que primero juega 15 pases limpios; el grupo perdedor hace cinco saltos de extensión, flexiones o abdominales.
Material y organización

Campo: Se montan dos carriles iguales uno junto a otro. En cada carril, un cono marca la posición del jugador de apoyo y otros dos la posición de espera del grupo, enfrente.

Material: 6 conos y un balón por grupo.

Jugadores: Por grupo, un jugador de apoyo con balón en su cono; los demás jugadores del grupo se colocan en fila frente a él.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la calidad del pase.
  • Levantar la vista.
  • Entrenar con ambos pies.
Ejercicio 2

Relevos con tiro de precisión

20 min
  • El jugador A conduce el balón entre las picas y pasa al jugador B.
  • El jugador B pasa el balón al jugador C.
  • El jugador C vuelve a jugar el balón a la carrera del jugador B.
  • El jugador B remata a la miniportería antes de los dos conos rojos.

Variantes:

  • El jugador A pasa al jugador C, que deja el balón de cara al jugador A; el jugador A pasa a la carrera del jugador B, que remata directamente.
  • El jugador A pasa al jugador B, el jugador B conduce en vertical y el jugador C lo desdobla; el jugador B pasa al jugador C, que remata.
  • Realizar el ejercicio como competición por equipos: los equipos salen siempre al mismo tiempo, el equipo que marca primero recibe un punto y gana quien primero llega a diez puntos.
Material y organización

Campo: Cinco picas forman un slalom, cuatro conos marcan las posiciones y la línea de finalización; además, dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, 5 picas, 4 conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C.

Puntos de coaching
  • El ejercicio puede realizarse como competición por equipos. Los equipos salen siempre al mismo tiempo. El equipo que marca primero recibe un punto. El equipo que primero llega a 10 puntos gana.
Ejercicio 3

Ejercicio divertido: duelo de tiros

15 min
  • Un jugador del equipo A realiza la tarea de coordinación sin balón lo más rápido posible.
  • Un jugador del equipo B realiza la tarea de conducción con balón lo más rápido posible.
  • Tras su tarea, el jugador del equipo A corre en dirección a la portería y allí hace de portero.
  • El jugador del equipo B tira a la portería; no hay segundo remate.
  • A continuación, ambos jugadores se colocan de nuevo al final de la fila.
  • Se valora quién marca más goles.
Material y organización

Campo: Un tramo de coordinación formado por una escalera de coordinación y aros, así como un tramo de conducción con cuatro conos y un rebotador; al final hay una portería.

Material: 1 portería, 4 conos, 1 rebotador, 1 escalera de coordinación, aros y varios balones.

Jugadores: Dos equipos, A y B.

Puntos de coaching
  • Ejecutar los ejercicios con limpieza a pesar de la competición.
  • Levantar la vista durante la conducción.
Ejercicio 4

Competición de tiro a puerta

25 min
  • Ambos equipos salen al mismo tiempo.
  • Primero se realiza una conducción en slalom entre los conos altos.
  • A continuación se realiza una conducción en slalom entre los conos.
  • Después se remata a la portería.
  • Gana el equipo con más goles.
Material y organización

Campo: Varios conos forman, para cada equipo, un slalom de conos altos y un slalom de conos; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, varios conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos; además, dos porteros.

Puntos de coaching
  • Ejecutar los ejercicios con limpieza a pesar de la competición.
  • Levantar la vista para observar el movimiento del portero.
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