Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 7: 1 contra 1 – superar al rival

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En la última semana antes del inicio de la temporada se trabajará el 1 contra 1 ofensivo frontal.

Como en la pretemporada se trabajó tanto el control y el control orientado como la conducción, las bases técnicas para el 1 contra 1 ya están puestas.

Hace dos semanas ya se trabajaron situaciones de 1 contra 1 en las que se trataba sobre todo de mantener el balón. Ahora el foco está en superar al rival.

Especialmente en el fútbol de campo reducido se puede dar mucha importancia al 1 contra 1, porque la percepción y el campo visual de los niños aún no están tan desarrollados.

Por eso, a esta edad los contenidos complejos de táctica de grupo y colectiva tampoco producen los avances deseados. Por tanto, el foco en el fútbol de campo reducido debería estar especialmente en la táctica individual y, hacia el final, en contenidos muy sencillos de táctica de grupo.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Hay una gran variedad de fintas que pueden emplearse para resolver un 1 contra 1. Hay fintas sencillas, como la bicicleta o el paso lateral, pero también fintas muy complicadas. Sin embargo, al fintar, sean fáciles o difíciles de aprender, con frecuencia se descuida un aspecto decisivo. Y es el uso del tronco.

Presta atención a que los jugadores, al fintar, desplacen claramente su centro de gravedad para que el engaño parezca lo más auténtico posible.

Puntos de coaching de la sesión
  • Superar al adversario con un cambio de ritmo
  • Uso de distintas fintas
  • Iniciar las fintas a tiempo
  • Tras el desborde, no dar al defensor una 2.ª oportunidad de duelo
  • Tras el desborde, cruzar la trayectoria del defensor
Ejercicio 1

Control orientado y conducción

20 min
  • El entrenador da el pase.
  • El jugador hace un control orientado hacia el circuito anunciado y lo recorre en conducción.
  • A continuación, pasa a la miniportería.
Material y organización

Campo: Tres circuitos de conos, cada uno de un color y una forma distintos, están delante de dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, conos de tres colores y varios balones.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro; el entrenador da el pase.

Puntos de coaching
  • Conducir con el balón pegado al pie.
  • Orientar el primer contacto directamente hacia el circuito anunciado.
Ejercicio 2

1 contra 1 Champions League

25 minSegún la edad y el nivel de rendimiento
  • El jugador con balón intenta superar al adversario y cruzar en conducción la línea de fondo contraria; eso vale un punto.
  • Si el defensor recupera el balón, también puede cruzar en conducción la línea de fondo contraria y conseguir un punto.
  • Cada jugador es tres veces defensor y tres veces atacante.
  • El ganador sube una categoría, el perdedor baja una categoría.
Material y organización

Campo: Los conos marcan varios campos uno junto a otro; a cada campo se le asigna una categoría.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Parejas formadas por un atacante y un defensor.

Puntos de coaching
  • Actuar a máxima velocidad.
  • Orientar al adversario hacia fuera.
Ejercicio 3

1 contra 1 a 2 porterías en ángulo recto

20 min
  • El entrenador o un jugador juega un pase al centro del campo.
  • En cuanto el balón es tocado en el pase, los dos primeros jugadores situados junto a las porterías pueden salir hacia el balón.
  • El que llega primero al balón se convierte en delantero; el otro, en defensor.
  • Con ello comienza un 1 contra 1 cuyo objetivo es finalizar en una de las dos porterías.
Material y organización

Campo: Dos porterías están colocadas en ángulo recto entre sí; el entrenador se sitúa con los balones entre las dos porterías.

Material: 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Dos grupos, uno junto a cada portería; además, porteros.

Puntos de coaching
  • El defensor no pierde de vista ninguna de las dos porterías; una presión directa es adecuada para ello.
  • El delantero puede finalizar directamente en una de las dos porterías con un giro.
Ejercicio 4

4 contra 4 a miniporterías

25 min20 x 25 metros
  • Se juega un 4 contra 4.
  • El portero cambia después de cada acción.
  • En la combinación solo se permiten pases rasos.
  • Si el balón sale por la línea de banda, se reanuda el juego entrando en conducción.
Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo; en los extremos hay dos porterías pequeñas.

Material: 2 porterías pequeñas, 4 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Los defensores actúan con presión alta.
  • Exigir un ritmo alto y rondas cortas.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En el 1 contra 1 también la velocidad juega un papel decisivo.

Sin embargo, al encarar al defensor todavía no debería irse a la máxima velocidad. Por un lado, para mantener el balón bajo control y, por otro, para tener aún margen para un cambio de ritmo.

Pero si el 1 contra 1 ya está ganado y el camino está libre, se puede cambiar a la conducción a máxima velocidad. Así el defensor no tiene una 2.ª oportunidad de robar el balón.

Si aun así el defensor recupera terreno, se puede cruzar su trayectoria de carrera para frenarlo o provocar una falta.

Puntos de coaching de la sesión
  • Superar al adversario con un cambio de ritmo
  • Uso de distintas fintas
  • Iniciar las fintas a tiempo
  • Tras el desborde, no dar al defensor una 2.ª oportunidad de duelo
  • Tras el desborde, cruzar la trayectoria del defensor
Ejercicio 1

Técnica-coordinación-carrera

20 min20 x 12 metros
  • El jugador A recorre la escalera de coordinación y recibe un pase del jugador B.
  • El jugador A conduce rodeando los conos en dirección a la posición de salida del jugador B.
  • El jugador B, tras su pase, corre hacia las picas — hasta la segunda pica hacia atrás y, a partir de esta, hacia delante.
  • Las picas siguientes las recorre el jugador B con pasos laterales.
  • A continuación, el jugador B continúa hasta la posición de salida del jugador A.
Material y organización

Campo: Una escalera de coordinación en la salida y, detrás, un circuito de conos; en el lado opuesto hay picas y banderines para el recorrido de carrera.

Material: 5 conos altos, 5 conos, 3 banderines, 6 picas, 1 escalera de coordinación y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A y B se sitúan uno frente al otro.

Puntos de coaching
  • Aumentar la velocidad poco a poco.
  • Ejecutar los ejercicios con alta calidad.
Ejercicio 2

Duelo | 1 contra 1

20 min20 x 20 metros
  • El entrenador juega un balón al jugador más alejado, que lo recibe con un control orientado.
  • El jugador de enfrente entra en el campo y se convierte en defensor.
  • El atacante intenta rematar a la portería contraria.
  • Si el defensor gana el balón, remata a su portería.
Material y organización

Campo: Picas o conos marcan el campo; en los extremos hay dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, picas o conos y varios balones junto al entrenador.

Jugadores: Los jugadores se colocan de dos en dos, uno frente a otro.

Puntos de coaching
  • Regatear al defensor con una finta y un cambio de ritmo explosivo.
  • Iniciar la finta a tiempo.
  • Al fintar, desplazar suficientemente el centro de gravedad del cuerpo.
Ejercicio 3

Del 1 contra 1 al 2 contra 2

25 minDoble área
  • El entrenador dice un número o un color.
  • Los primeros jugadores de esa posición salen con balón al campo.
  • Los jugadores situados enfrente salen sin balón al campo.
  • Así se desarrollan dos situaciones de 1 contra 1.
  • Si el balón sale fuera o entra en la portería, se continúa jugando un 2 contra 2.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones de salida — uno rojo y uno amarillo en cada lado. A los conos de cada lado se les asignan los números 1 y 2; los números y los colores deben coincidir en diagonal. En los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 4 conos y un balón por jugador.

Jugadores: El equipo se divide en dos grupos que se reparten en los cuatro conos; cada jugador tiene un balón en los pies. Además, porteros.

Puntos de coaching
  • Empezar el ejercicio de forma explosiva para entrar rápido en el regate.
  • Los defensores presionan de inmediato.
  • Exigir una reacción rápida a la pérdida del balón y a la transición al 2 contra 2.
Ejercicio 4

Torneo de 3 contra 3 a puertas de conducción

25 minSegún el gráfico
  • En cada campo se juega un 3 contra 3.
  • Las puertas de conducción deben atravesarse claramente en conducción.
  • El balón debe detenerse como máximo dos o tres metros después de la puerta.
Material y organización

Campo: Se montan dos o más campos. En ambos lados largos de cada campo hay una fila de conos; los huecos entre ellos son las puertas de conducción. Tienen dos metros de ancho y están a un metro de los conos de las esquinas.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: En cada campo, dos equipos de tres jugadores cada uno, con petos de color propio.

Puntos de coaching
  • Al cruzar la línea de conducción, conducir con el balón pegado al pie.
  • Levantar la cabeza para reconocer una mejor opción de finalización.
  • Desmarcarse formando triángulos.

Sesión 3

4 ejercicios

En los dos primeros ejercicios de la sesión, los jugadores se preparan de forma ideal para las siguientes situaciones de 1 contra 1.

En el Ejercicio 1 se trabaja el fintar sin adversario y en el Ejercicio 2 se trabaja sin balón, pero con adversario.

En el Ejercicio 1 el foco debería estar en la ejecución correcta de las fintas y en el cambio de ritmo posterior.

En el Ejercicio 2 debería prestarse atención a que los jugadores usen el tronco para engañar al adversario.

Después, en el Ejercicio 3, se pasa al verdadero 1 contra 1, con balón y adversario.

La sesión y la semana de entrenamiento se cierran con un juego reducido: del 1 contra 1 al 4 contra 4.

Puntos de coaching de la sesión
  • Superar al adversario con un cambio de ritmo
  • Uso de distintas fintas
  • Iniciar las fintas a tiempo
  • Tras el desborde, no dar al defensor una 2.ª oportunidad de duelo
  • Tras el desborde, cruzar la trayectoria del defensor
Ejercicio 1

Conducción y fintas

20 minEntre 10 y 15 metros entre los conos de salida
  • Los tres grupos salen al mismo tiempo.
  • Los jugadores conducen hacia la pica.
  • Realizan una finta.
  • A continuación, recortan hacia la izquierda y conducen hacia el grupo siguiente.
Material y organización

Campo: Tres conos de salida forman un triángulo con 10 a 15 metros de distancia entre ellos; en el centro hay una pica como marca adicional.

Material: 3 conos, 1 pica y varios balones.

Jugadores: En cada posición de salida hay al menos dos jugadores.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la ejecución limpia de las fintas.
  • Conducir con el balón pegado al pie.
  • Aumentar la velocidad después de la finta.
  • Marcar un cambio de dirección claro.
  • Desplazar también el cuerpo para que la finta surta efecto.
Ejercicio 2

Carrera de fintas: liebre y cazador

20 min10 x 15 metros
  • La liebre intenta, en un 1 contra 1, pasar con fintas de desmarque a través de una de las dos porterías de conos sin que el cazador la toque antes.
  • Si lo consigue, obtiene un punto.
  • Si el cazador toca antes a la liebre, el punto es para el cazador.
  • Después, la liebre pasa a ser cazador y el cazador, liebre.

Variantes: Realizar el ejercicio con balón. Para ello se amplían las porterías; el cazador tiene entonces la tarea de robar el balón.

Nota: Procurar que los jugadores se enfrenten siempre a adversarios distintos.

Material y organización

Campo: Seis conos — dos marcan las posiciones de salida y dos a la izquierda y dos a la derecha forman las porterías de conos.

Material: 6 conos; para la variante, además, balones.

Jugadores: Dos grupos — liebres y cazadores.

Puntos de coaching
  • El ejercicio también puede realizarse con balón. Para ello hay que ampliar las porterías y la tarea del cazador es entonces robar el balón
  • Procurar que los jugadores tengan siempre adversarios distintos
Ejercicio 3

1 contra 1 tras tiro a puerta

25 min20 x 10 metros
  • El jugador A sale con una conducción explosiva, remata antes del área y rodea uno de los conos traseros.
  • Al mismo tiempo sale el jugador B, conduce entre las picas y, a continuación, juega un 1 contra 1 frente al jugador A, que defiende.
  • El jugador A defiende la portería que ha rodeado; si recupera el balón, también puede marcar gol.
  • Una ronda termina cuando se marca un gol, el balón sale fuera o pasados 10 a 15 segundos.
Material y organización

Campo: Un circuito de slalom de picas conduce desde uno de los lados de salida hasta el área; conos delimitan el campo y dos de ellos forman en cada lado las posiciones de salida. En el área hay dos miniporterías.

Material: Picas, conos, 2 miniporterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos con las posiciones de salida A y B; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Ejecutar las conducciones a alta velocidad y con buena calidad.
  • El defensor puede esperar primero al delantero, pero después también atacarle directamente.
Ejercicio 4

Del 1 contra 1 al 4 contra 4

25 min30 x 20 metros
  • Cada partido empieza con un 1 contra 1.
  • La tarea consiste en conducir el balón a través de una portería del lado opuesto o pasarlo raso por ella.
  • Tras un gol o cuando el balón sale por la línea de fondo o de banda, entra en el campo un jugador más de cada equipo: se pasa al 2 contra 2, al 3 contra 3 y finalmente al 4 contra 4.
  • Para ello, el nuevo jugador del equipo al que le corresponde el balón entra conduciendo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; ocho conos altos forman cuatro porterías.

Material: 8 conos altos, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Buscar el 1 contra 1 con valentía.
  • Superar al adversario con cambio de ritmo y finta.
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