Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 8: Fintas – bicicleta y tijera

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En el fútbol hay una gran cantidad de fintas para superar a un rival. Aun así, hay un puñado de trucos que se ven con especial frecuencia, simplemente porque han demostrado su eficacia. Entre ellos están la bicicleta, la finta con paso lateral, la finta de tiro y la tijera.

Las 3 próximas sesiones tratarán de aprender estas fintas.

Para ello, primero se trabaja con circuitos de conducción. Así los jugadores tienen la oportunidad de aplicar las fintas sin presión y ganar seguridad.

Más adelante en esta semana de entrenamiento también se realizan algunos juegos reducidos con pocos jugadores y en igualdad numérica. Así los jugadores pueden aplicar las fintas aprendidas en situaciones reales de juego y en el duelo directo.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Tras una competición en la que cuenta la velocidad, se sigue con un breve circuito de conducción.

En él, el foco está en las dos fintas bicicleta y paso lateral. En ambas fintas es importante desplazar suficientemente el centro de gravedad hacia el lado del amago. Además, la secuencia de movimiento debería ser fluida. Tras las fintas es importante realizar un cambio de ritmo explosivo.

Si la ejecución de ambas fintas sale muy bien, se puede aumentar el grado de dificultad haciendo que tus jugadores ejecuten tanto un doble paso lateral como una doble bicicleta.

A continuación, las fintas entrenadas pueden aplicarse en condiciones próximas al juego real en un 2 contra 2 y en un 6 contra 6 en objetivos cambiantes.

Puntos de coaching de la sesión
  • Iniciar la finta a tiempo
  • Desplazar claramente el centro de gravedad
  • Tras la finta, realizar un cambio de ritmo explosivo
Ejercicio 1

Velocidad en juego de equipo

15 min
  • Los jugadores salen desde las posiciones enfrentadas.
  • Rodean la pica.
  • Recogen del centro un cono de su color y lo llevan a la posición de salida.
  • Gana quien primero haya recogido todos los conos de su color.

Variantes:

  • Realizar el ejercicio con balón.
  • Al rodear la pica, ejecutar además una finta.
Material y organización

Campo: Dos picas están colocadas entre las posiciones de salida enfrentadas; en el centro hay conos de dos colores.

Material: 2 picas y conos de dos colores; para la variante, además, balones.

Jugadores: Dos grupos situados uno frente al otro.

Puntos de coaching
  • Aumentar la velocidad poco a poco.
  • Procurar que no se produzcan choques al recoger los conos.
Ejercicio 2

Finta de cuerpo

20 min
  • A la orden, los primeros jugadores conducen hacia el primer cono.
  • Allí ejecutan una finta — paso lateral o bicicleta: amagan hacia la izquierda y empujan el balón por el lado del cono con el exterior del pie derecho.
  • A continuación conducen hacia el segundo cono y ejecutan allí otra finta; esta vez amagan hacia la derecha y superan el cono conduciendo con el exterior del pie izquierdo.
  • Para terminar, le sigue un pase a la miniportería.
Material y organización

Campo: Dos conos de salida y cuatro conos altos marcan las estaciones de conducción; detrás hay dos miniporterías.

Material: 2 conos, 4 conos altos, 2 miniporterías y varios balones.

Jugadores: Dos grupos del mismo tamaño.

Puntos de coaching
  • Prestar atención al correcto desplazamiento del cuerpo y del peso sobre la pierna de apoyo.
  • Iniciar la finta de cuerpo a tiempo.
  • Levantar la vista.
  • Realizar un cambio de dirección rápido.
  • Encadenar a continuación un aumento de velocidad claro y corto.
  • Conducir con el balón pegado al pie.
Ejercicio 3

2 contra 2 a 2 porterías

25 minDoble área
  • Dos jugadores del equipo A con un balón y dos jugadores del equipo B entran en el campo; así comienza un 2 contra 2.
  • En cuanto se marca un gol o se ha jugado un minuto, entran en el campo dos nuevos jugadores de A y de B.
  • Los cuatro jugadores que estaban en el campo lo abandonan.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos A y B del mismo tamaño y porteros.

Puntos de coaching
  • Mantener las rondas muy intensas.
  • Los defensores ejercen una presión alta.
Ejercicio 4

6 contra 6 a porterías cambiantes

20 min25 x 25 metros
  • Se juega 6 contra 6 a cuatro miniporterías.
  • La portería a la que juega cada equipo se indica de antemano; por ejemplo, el equipo amarillo juega a las porterías 1 y 4, y el equipo azul a las porterías 2 y 3.
  • Durante el juego se cambian las porterías.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan el campo; en los lados hay cuatro miniporterías numeradas del 1 al 4.

Material: 4 miniporterías, 4 conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Dar amplitud al juego.
  • Buscar muchas situaciones de 1 contra 1.
  • Mantener la concentración en todo momento para no perder de vista las porterías cambiantes.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Un factor decisivo al fintar es que el engaño parezca lo más creíble posible. Así, por ejemplo, en una finta de tiro o de pase la secuencia de movimiento debería ser idéntica, hasta poco antes del final, al movimiento de un pase o tiro real.

Presta atención, especialmente en una finta de tiro, a que la pierna de golpeo se arme claramente.

La finta de tiro conviene especialmente en el último tercio y puede emplearse de forma ideal para abrir el camino hacia la portería. Amagando un tiro se intenta con frecuencia que el adversario adelante el pie o incluso gire la cabeza. Condiciones ideales para superar entonces al adversario.

Puntos de coaching de la sesión
  • Cuidar la autenticidad de las fintas
  • Finta de tiro: armar la pierna de forma claramente visible
  • Cambio de ritmo
  • Iniciar las fintas a tiempo
Ejercicio 1

Zigzag de 4: conducción con fintas

20 min

El recorrido marcado va en zigzag de cono a cono. Las vueltas se realizan una tras otra:

  1. Sin balón, para orientarse.
  2. Conducir a lo largo del recorrido.
  3. Recortar antes del cono, alternando con el interior del pie izquierdo y del derecho.
  4. Recortar antes del cono, alternando con el exterior del pie izquierdo y del derecho.
  5. Finta con paso lateral antes del cono.
  6. Bicicleta antes del cono.
  7. Tijera antes del cono.
  8. Giro con el interior antes del cono.
  9. Giro con el exterior antes del cono.
  10. Truco con la suela antes del cono.
  11. Antes del cono, pasar el balón con la suela por detrás de la pierna de apoyo.
  12. Combinación de distintas técnicas según indique el entrenador.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un rombo.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual en los conos.

Puntos de coaching
  • Iniciar las fintas a tiempo.
  • Realizar un cambio de ritmo con el recorte.
  • Recortar lo más en seco posible.
Ejercicio 2

Velocidad de acción del 1 contra 1 al 4 contra 4

25 min
  • El juego empieza en 1 contra 1: un jugador de cada grupo sale al campo; el jugador del grupo de abajo tiene la posesión del balón.
  • Tras la finalización, un segundo jugador del equipo que antes defendía entra en el campo con balón.
  • Así se sigue jugando en 2 contra 1.
  • Tras la siguiente finalización se continúa en 2 contra 2.
  • En cuanto se marca un gol en el 4 contra 4, la ronda termina.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos repartidos por igual junto a las porterías; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Centrar la atención en el regate.
  • Los jugadores que van entrando inician el ejercicio con balón de forma explosiva y a velocidad.
Ejercicio 3

Funino en 3 contra 3

25 min
  • Se juega libremente 3 contra 3.
  • Los goles solo se pueden marcar desde las zonas finales.
  • Los jugadores intentan meter a un compañero en la zona con un pase al espacio.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas finales; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de tres.

Puntos de coaching
  • Mantener las rondas cortas e intensas.
  • Dar amplitud al juego para crear espacios libres en el centro y para un cambio de orientación.
  • El equipo que defiende debe defender de forma conjunta para tener a la vista las dos porterías.
Ejercicio 4

Regate con finta y tiro a puerta

10 min
  • El jugador conduce el balón hacia el maniquí.
  • Realiza una finta y lo supera por la izquierda o por la derecha.
  • A continuación finaliza.
Material y organización

Campo: Un cono de salida, delante de él un maniquí como adversario; detrás, la portería.

Material: 1 cono, 1 maniquí, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Ganar velocidad.
  • Iniciar la finta a tiempo.
  • Tras la finta, realizar un cambio de ritmo y de dirección.
  • Si no surge ninguna posibilidad de finalizar, utilizar una finta de tiro.

Sesión 3

4 ejercicios

Al principio se realiza un juego de persecución sin balón. En él, los jugadores pueden concentrarse por completo en el uso del tronco, engañando al perseguidor con desplazamientos del centro de gravedad.

A continuación se vuelve a fintar con balón. El foco especial está aquí en fintas para recortar en vertical. Una finta que conviene especialmente aquí es la tijera. También en el recorte en vertical debería prestarse atención a realizar un cambio de ritmo tras la finta para alejarse rápidamente del adversario.

En los Ejercicios 3 y 4, las fintas entrenadas anteriormente pueden volver a aplicarse en condiciones próximas al juego real. Exige, especialmente en el 4 contra 4, que los jugadores vayan al regate con valentía. Exige además al equipo que defiende que robe activamente el balón. Así fuerzan muchas situaciones de 1 contra 1.

Ejercicio 1

Carrera de fintas: liebre y cazador

20 min10 x 15 metros
  • La liebre intenta, en un 1 contra 1, pasar con fintas de desmarque a través de una de las dos porterías de conos sin que el cazador la toque antes.
  • Si lo consigue, obtiene un punto.
  • Si el cazador toca antes a la liebre, el punto es para el cazador.
  • Después, la liebre pasa a ser cazador y el cazador, liebre.

Variantes: Realizar el ejercicio con balón. Para ello se amplían las porterías; el cazador tiene entonces la tarea de robar el balón.

Nota: Procurar que los jugadores se enfrenten siempre a adversarios distintos.

Material y organización

Campo: Seis conos — dos marcan las posiciones de salida y dos a la izquierda y dos a la derecha forman las porterías de conos.

Material: 6 conos; para la variante, además, balones.

Jugadores: Dos grupos — liebres y cazadores.

Puntos de coaching
  • El ejercicio también puede realizarse con balón. Para ello hay que ampliar las porterías y la tarea del cazador es entonces robar el balón
  • Procurar que los jugadores tengan siempre adversarios distintos
Ejercicio 2

Estrella de fintas

15 min
  • El jugador conduce de frente hacia la pica del centro y hace una finta.
  • A continuación conduce hacia un cono y realiza allí una técnica de giro.
  • Después conduce de nuevo hacia la pica y la secuencia empieza de nuevo.

Variantes:

  • Indicar el orden de los colores.
  • Asignar fintas concretas a los colores de los conos.
  • Más adelante, dar espacio a la creatividad de los jugadores y dejar que elijan las fintas por sí mismos.
Material y organización

Campo: Una pica está en el centro; alrededor hay cinco conos de distintos colores repartidos en forma de estrella.

Material: 1 pica, 5 conos de distintos colores y 1 balón.

Jugadores: Un jugador con balón.

Puntos de coaching
  • Recortar en seco.
  • Tras las fintas, hacer un cambio de ritmo.
  • Desplazar suficientemente el centro de gravedad.
  • Ejecutar las fintas con ambos pies.
Ejercicio 3

1 contra 1 Champions League

25 minSegún la edad y el nivel de rendimiento
  • El jugador con balón intenta superar al adversario y cruzar en conducción la línea de fondo contraria; eso vale un punto.
  • Si el defensor recupera el balón, también puede cruzar en conducción la línea de fondo contraria y conseguir un punto.
  • Cada jugador es tres veces defensor y tres veces atacante.
  • El ganador sube una categoría, el perdedor baja una categoría.
Material y organización

Campo: Los conos marcan varios campos uno junto a otro; a cada campo se le asigna una categoría.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Parejas formadas por un atacante y un defensor.

Puntos de coaching
  • Actuar a máxima velocidad.
  • Orientar al adversario hacia fuera.
Ejercicio 4

4 contra 4 con puertas de conducción

25 min
  • Juego libre a puertas de conducción.
  • Cada equipo juega a dos puertas. Así se puede dar amplitud al juego, lo que crea más espacio para el regate.
  • El objetivo principal es el regate y el 1 contra 1.
Material y organización

Campo: Cuatro conos delimitan el campo; ocho conos de otro color forman las puertas de conducción, de dos a tres metros de anchura.

Material: 12 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores.

Puntos de coaching
  • Si es necesario, limitar el número de pases para forzar más regates y situaciones de 1 contra 1.
  • Ir al regate con decisión.
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Intercalar fintas una y otra vez.
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