Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 9: Superioridad – 2 contra 1 y 3 contra 2

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La 9.ª semana de entrenamiento tratará el ataque en superioridad numérica. Sobre todo se trabajarán ataques en 2 contra 1 y 3 contra 2.

Las situaciones de superioridad en el partido están limitadas en el tiempo, porque los defensores que repliegan suelen volver rápido detrás del balón. Por eso los ataques en superioridad deben terminarse de forma decidida y rápida.

Debes exigir a los atacantes una y otra vez, en los ejercicios de 2 contra 1 y 3 contra 2, que resuelvan los ataques con rapidez. Además, puedes limitar los ataques en el tiempo o a un número de pases.

La primera sesión se centrará en el 2 contra 1. En los siguientes días de entrenamiento se seguirá con el 3 contra 2 y el 4 contra 3. Así, esta temporada los jugadores se enfrentarán por primera vez a un objetivo de táctica de grupo.

Por eso hace falta paciencia con los jugadores. Además, deberías limitarte a unos pocos puntos clave esenciales.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

La sesión de hoy empezará con una forma de balonmano. En ella debería prestarse especial atención al desmarque y al juego de pases. Los jugadores deben salir permanentemente de la sombra defensiva de los defensores, no retener el balón demasiado tiempo y seguir jugando el balón con tensión.

Tras un ejercicio de pases se sigue después con el verdadero objetivo de entrenamiento de la semana: el ataque en superioridad numérica. Hoy en 2 contra 1.

La sesión se cierra igualmente con ataques en los que los jugadores con balón actúan en superioridad numérica. Se empieza en 2 contra 1. Tras cada finalización se incorpora un jugador más por equipo. Así los atacantes se enfrentan a distintas situaciones de superioridad numérica.

Puntos de coaching de la sesión
  • Atacar en el 2 contra 1: resolver los ataques con rapidez
  • Pasar el balón al movimiento hacia delante del compañero
  • Fijar al adversario, buscar el pase a tiempo
Ejercicio 1

Balonmano al larguero

15 min
  • Dos equipos juegan uno contra otro según las reglas del balonmano, sin botar el balón.
  • Se consigue un punto cuando el balón se lanza contra el larguero de la portería del rival.
  • Si el balón cae al suelo, la posesión pasa al equipo contrario.

Reglas de balonmano:

  • Un jugador puede tener el balón en las manos como máximo tres segundos.
  • Puede dar como máximo tres pasos con el balón en la mano; después tiene que pasarlo.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 6 conos y 1 balón.

Jugadores: Dos equipos.

Puntos de coaching
  • Tras el lanzamiento al larguero, intentar de inmediato hacerse con el segundo balón.
  • Dar los pases tensos y no lanzar bombeado por encima de los adversarios.
  • Hacer circular el balón con rapidez.
  • Ofrecer constantemente apoyos.
Ejercicio 2

Pases libres en el cuadrado

15 min12 x 12 o 15 x 15 metros
  • Los dos poseedores del balón pasan al mismo tiempo a cualquier compañero y siguen su pase.
  • Los nuevos poseedores del balón pasan de inmediato a otros jugadores, a un toque o con el segundo contacto.
  • No hay secuencias de pase fijas; los jugadores eligen libremente.
  • Nunca puede haber dos balones a la vez en un mismo cono.
Material y organización

Campo: Cinco conos forman un cuadrado con un cono en el centro.

Material: 5 conos y 2 balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual en las posiciones; los dos poseedores del balón salen juntos desde uno de los conos exteriores.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la concentración y a la velocidad de acción: ¿dónde están los balones, adónde y a quién se pasa a continuación?
  • Estar especialmente atentos en el cono central para evitar choques.
Ejercicio 3

Juego reducido - 2 contra 1 en superioridad

25 min15 x 12 metros
  • El juego empieza en 2 contra 1.
  • En cuanto se marca un gol o el balón sale fuera, entra un nuevo jugador en el campo y un jugador del equipo en superioridad lo abandona.
  • Así se genera un 2 contra 1 del nuevo equipo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se sitúan detrás de las porterías; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Procurar que la superioridad se aproveche de forma rápida y decidida.
  • Exigir remates potentes y colocados.
Ejercicio 4

Finalización en superioridad numérica

25 min
  • El equipo verde empieza en un 2 contra 1 e intenta llegar a la finalización lo más rápido posible.
  • Tras cada finalización, con gol o sin él, entran en el campo un jugador ofensivo más con un balón nuevo y un jugador defensivo más, de modo que poco a poco se juega 3 contra 2, 4 contra 3, 5 contra 4 y finalmente 6 contra 5.
  • Si el equipo rojo recupera el balón o el portero lo detiene, se contraataca hacia la portería opuesta.
  • En cuanto todos los jugadores están en el campo, se juega libremente durante cinco minutos. Después empieza una nueva ronda en 2 contra 1.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 6 conos y al menos 5 balones.

Jugadores: Un equipo ofensivo de verde y un equipo defensivo de rojo, además de dos porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para dar amplitud al juego.
  • Exigir muchas situaciones de 1 contra 1.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En un ataque en 3 contra 2 rige el principio de que el balón lo tiene el jugador del medio. Así el jugador con balón tiene 2 posibles opciones de pase. Si al principio el balón lo tiene un jugador exterior, es mayor el peligro de que un defensor aísle al jugador en posesión del balón en un 1 contra 1. Así, la situación de superioridad numérica se convierte en una de igualdad numérica.

Pero incluso cuando el balón lo tiene el jugador central existe el peligro de que los defensores orienten a los atacantes hacia un 2 contra 2. Esto puede evitarse mediante un desmarque hábil del hombre libre o mediante el juego con el tercer hombre.

Puntos de coaching de la sesión
  • Atacar en el 3 contra 2: el balón lo tiene por norma el jugador central
  • Culminar el ataque con rapidez, pero con seguridad
  • Pasar el balón, a ser posible, a la carrera del compañero
Ejercicio 1

Juego de pases 3 contra 1

15 min
  • Los tres jugadores exteriores se pasan el balón.
  • El pasador corre cada vez al cono libre.
  • El jugador del centro intenta recuperar el balón.
  • Tras una recuperación o un balón fuera, defiende el jugador que tocó el balón por último.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Tres jugadores por fuera y un jugador en el centro.

Puntos de coaching
  • Formar triángulos continuamente.
  • La formación de triángulos ofrece al pasador siempre dos jugadores de apoyo sin sombra defensiva.
Ejercicio 2

Juego en superioridad numérica 3 contra 2

25 min
  • El jugador situado fuera del campo inicia el juego con un pase.
  • Se juega 3 contra 2 a dos miniporterías.
  • En cuanto el balón sale fuera o un equipo marca un gol, el otro equipo recibe el balón y ahora es él quien inicia el ejercicio en superioridad numérica.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos y cuatro conos pequeños marcan el campo; además, cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, 8 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Dos equipos y un jugador fuera del campo que inicia el juego.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para dar amplitud al juego.
  • Los defensores actúan en zona e intervienen en el momento adecuado.
Ejercicio 3

Juego en superioridad a 4 porterías

20 min
  • Un jugador del equipo A sale al campo con balón, un jugador del equipo B sin balón; así empieza un 1 contra 1.
  • En cuanto el balón entra en la portería o sale fuera, un segundo jugador del equipo B sale al campo con balón y se sigue jugando en 2 contra 1.
  • Este proceso se repite pasando por 2 contra 2 y 3 contra 2, hasta que todos los jugadores están en el campo y se juega 4 contra 4.
  • Los goles solo cuentan si se marcan en la mitad contraria.
  • En la siguiente ronda empieza con balón el equipo B.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los lados hay cuatro porterías.

Material: 4 porterías, 6 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos A y B de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Los jugadores que entran arrancan con balón de forma explosiva.
  • Aprovechar la superioridad para dar amplitud al juego.
Ejercicio 4

Juego en superioridad 4-3 o 5-3

30 min
  • El juego empieza en 5 contra 3 con posesión del balón para el equipo en superioridad.
  • Si se marca un gol o el balón sale fuera, dos jugadores del equipo en superioridad abandonan el campo.
  • A cambio, entran en el campo los dos jugadores situados junto a la portería.
  • Así, tras cada balón fuera o gol cambia la superioridad.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Equipos de cuatro o cinco jugadores cada uno; además, porteros. Los dos jugadores restantes se sitúan fuera del campo junto a su propia portería.

Puntos de coaching
  • Exigir un ritmo alto.
  • Animar al regate.
  • Procurar que los jugadores reconozcan el espacio libre y la portería libre.

Sesión 3

4 ejercicios

El entrenamiento empieza con un ejercicio para la técnica de pase y de control del balón. En un total de más de 10 variantes se trabaja el 1.er contacto tras pases tanto altos como rasos.

En el Ejercicio 2 se trabaja la coordinación, con ayuda de vallas, y la velocidad de arrancada.

Los Ejercicios 3 y 4 se dedican de nuevo al objetivo de la semana de entrenamiento, el ataque en superioridad numérica. Para ello se juega en 3 contra 2 y en 4 contra 3.

Después de que ya en 2 sesiones se haya trabajado a fondo el comportamiento en superioridad numérica del equipo atacante, en los dos últimos ejercicios de la semana debería hacerse ya visible un claro progreso.

Puntos de coaching de la sesión
  • 3 contra 2: balón en el jugador central
  • Culminar los ataques con rapidez pero con control
  • Evitar que el poseedor del balón sea orientado hacia un 1 contra 1
Ejercicio 1

Entrenamiento de pases + técnica

20 min

Las siguientes tareas se realizan una tras otra:

  1. El jugador A pasa raso con el interior del pie derecho al jugador B. El jugador B hace un control orientado hacia la derecha con el interior del pie izquierdo y devuelve el pase con el interior del pie derecho; el jugador A controla el balón con el interior del pie izquierdo.
  2. La misma secuencia a la inversa: el jugador A pasa con el interior del pie izquierdo, el jugador B hace un control orientado hacia la izquierda con el interior del pie derecho.
  3. El jugador A pasa raso con el interior del pie derecho. El jugador B hace un control orientado hacia la derecha con el exterior del empeine derecho y devuelve el pase con el interior del pie derecho.
  4. La misma secuencia a la inversa con el exterior del empeine izquierdo.
  5. El jugador A lanza el balón con la mano al jugador B. El jugador B lo controla con el pecho y lo devuelve raso — diez veces, luego cambio.
  6. El jugador A lanza el balón con la mano al jugador B. El jugador B lo controla con el pecho y lo devuelve de volea — diez veces, luego cambio.
  7. El jugador A lanza el balón con la mano al jugador B. El jugador B lo devuelve de cabeza directamente — diez veces, luego cambio.
  8. El jugador A lanza el balón con la mano al jugador B. El jugador B lo controla una vez con la cabeza y una vez con el muslo y después lo devuelve raso — diez veces, luego cambio.
  9. El jugador A lanza el balón con la mano al jugador B. El jugador B lo devuelve de volea — cinco veces con cada pie, derecha e izquierda, luego cambio.
  10. Pase a un toque con el interior, con la izquierda y con la derecha.
Material y organización

Campo: Dos conos marcan las dos posiciones.

Material: 2 conos y un balón por pareja.

Jugadores: En cada cono hay un jugador.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la calidad de los pases.
  • Entrenar con ambos pies.
  • Aumentar la velocidad poco a poco.
Ejercicio 2

Coordinación, técnica y arrancada

15 min
  • Los jugadores superan las vallas según la indicación.
  • Justo antes de que lleguen a la penúltima valla, el entrenador juega un balón delante de la última valla.
  • El jugador devuelve el pase a un toque y, tras girarse, esprinta hasta la pica.

Variantes:

  • El entrenador lanza el balón a media altura o para rematar de cabeza.
  • Colocar una segunda pica de meta de otro color en el lado opuesto. Con el pase, el entrenador dice el color de una de las dos picas; el jugador esprinta hacia esa pica tras su pase.
Material y organización

Campo: Seis vallas colocadas una tras otra. Cinco metros detrás de la última valla se sitúa el entrenador y, diez metros en diagonal delante de él, una pica de meta.

Material: 6 vallas, 1 pica de meta y varios balones.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro.

Puntos de coaching
  • Ejecutar el ejercicio con gran calidad.
  • Devolver los pases tensos y precisos.
  • Aumentar la velocidad poco a poco.
Ejercicio 3

Pases en 4 contra 3

25 min
  • Los atacantes de turno juegan un 4 contra 3 a las dos miniporterías del rival.
  • La tarea consiste en preparar ocasiones de gol mediante un juego combinativo seguro, planteado en amplitud y profundidad.
  • Tras una finalización o una recuperación del balón en el campo, el equipo que antes defendía puede salir en 4 contra 3 hacia las porterías de enfrente.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo; en cada extremo hay dos miniporterías.

Material: 4 miniporterías, 4 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos.

Puntos de coaching
  • El equipo que defiende actúa con paciencia.
  • Aísla a atacantes del juego para crear situaciones de igualdad numérica.
  • Orienta al rival en bloque.
Ejercicio 4

Ataque en superioridad - 2 veces 3 contra 2

25 minMedio campo
  • En cada mitad se juega 3 contra 2 con portero.
  • Los jugadores actúan fijos en su mitad.
  • Si la defensa recupera el balón, intenta pasárselo rápidamente a un atacante.
  • Tras la finalización sigue el juego libre hacia el ataque.
  • Las tareas se cambian por bloques tras un máximo de cinco minutos o de forma continua jugador a jugador.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y la línea de medio campo; en los extremos hay dos porterías de fútbol 7.

Material: 2 porterías de fútbol 7, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cinco jugadores de campo y un portero cada uno. Cada equipo se divide en dos defensores y tres atacantes.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad.
  • Ofrecerse y desmarcarse.
  • Buscar la opción de finalización.
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