4 contre 4 + parcours de coordination et d'endurance
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Positionnement
- des cônes pour marquer le terrain de jeu
- 2 buts
- échelle
- petites haies
- Former 3 équipes de 4 joueurs
- Au moins 1 ballon -
Déroulement
- 2 équipes jouent à 4 contre 4.
- Les 4 autres joueurs effectuent le parcours : l'échelle de coordination est parcourue à petites foulées. Aux haies, des sauts rapides et explosifs sont effectués. Derrière les buts, on fait du jogging décontracté et au quatrième côté, on fait un sprint.
- Après 5min., faire une pause d'environ 2min. et changer -
Notes
Points de coaching:
- En 4 contre 4, veiller au comportement des joueurs en mouvement
- Proposer des feintes de course, des changements de position, des appels en position libre -
Dimensions du terrain
Environ 40 x 20 mètres
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
30 min
Classe d'âge
U14 - U19, U23+
Tactique
Passage rapide (de l'attaque à la défense), Passage rapide (de la défense à l'attaque), Tactiques
Coordination
Parcours de coordination
Condition physique
Endurance de force, Endurance de rapidité, Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
12 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe
Niveau
Avancés
Gardien
2 gardiens
Auteur: Tactics easy2coach
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