4 contre 4 + parcours de coordination et d'endurance

  • Positionnement

    - des cônes pour marquer le terrain de jeu
    - 2 buts
    - échelle
    - petites haies
    - Former 3 équipes de 4 joueurs
    - Au moins 1 ballon

  • Déroulement

    - 2 équipes jouent à 4 contre 4.
    - Les 4 autres joueurs effectuent le parcours : l'échelle de coordination est parcourue à petites foulées. Aux haies, des sauts rapides et explosifs sont effectués. Derrière les buts, on fait du jogging décontracté et au quatrième côté, on fait un sprint.
    - Après 5min., faire une pause d'environ 2min. et changer

  • Notes

    Points de coaching:

    - En 4 contre 4, veiller au comportement des joueurs en mouvement
    - Proposer des feintes de course, des changements de position, des appels en position libre

  • Dimensions du terrain

    Environ 40 x 20 mètres

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

30 min

Classe d'âge

U14 - Hommes / Femmes

Tactique

Passage rapide (de l'attaque à la défense), Passage rapide (de la défense à l'attaque)

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Endurance de force, Endurance de rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

12 joueurs

Gardien

2 gardiens

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau de l'exercice

Intermédiaire

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

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