Augmenter la cadence vers la fin du sprint

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Positionnement

- 7-12 cônes
- La distance par rapport à un cône rouge/jaune/bleu est de 2/3/4 longueurs de pied. La distance doit être adaptée à la taille et à l'âge des joueurs si nécessaire.
Déroulement

- L'objectif de cet exercice est d'augmenter progressivement la cadence au cours du sprint.
- Le joueur court le long des cônes. Il fait un pas dans les espaces entre les cônes. Ensuite, il sprinte sur 20 m et s'éloigne sans forcer.
- Le joueur effectue 6 à 8 passages. Entre les passages, il fait une pause d'environ 60 secondes.
Notes

Points de coaching:

Phase d'accélération
- pas puissants et rapides
- mouvement droit des bras
- se redresser progressivement

Sprint :
- position neutre de la tête
- flexion du genou suffisante pour la longueur de la foulée
- stabilité des hanches et du tronc