Échauffement : attaquant dos au but

- 2 cônes rouges, 2 cônes bleus et 2 cônes jaunes.
- Diviser équitablement l'équipe en défenseurs (jaunes) et en attaquants (bleus).

- Les attaquants se placent de manière similaire, avec le ballon, à la hauteur des deux cônes rouges. Un défenseur se place dans le dos de l'attaquant.

- Au signal de départ du coach, des situations de 1 contre 1 sont lancées en parallèle. Les attaquants essaient de dribbler à travers les deux cônes bleus. Les défenseurs essaient de récupérer le ballon pour ensuite dribbler à travers les cônes jaunes.

- Les joueurs ne peuvent agir que dans leur situation de 1 contre 1. Lorsque tous les duels sont terminés, les attaquants et les défenseurs échangent leurs rôles et l'exercice recommence.

Points de coaching:

- Garder une distance d'une longueur de bras
- Ne pas attaquer le ballon de manière précipitée
- Faire attention à la position du ballon. Ne pas se laisser irriter par les feintes
- Dès que l'attaquant tente de se retourner, attaquer le ballon.

- 12 mètres de long
- largeur selon le nombre de joueurs

4 mètres