Échauffement: carré d'échauffement

  • Positionnement

    - 4 cônes rouges
    - 4 cônes jaunes
    - 6 haies plates
    - 5 poteaux de corner
    - 2 haies moyennes et 2 haies hautes
    - 6 plots

  • Déroulement

    L'exercice débute par un échauffement décontracté dans le carré rouge. Quatre joueurs dribblent autour du carré jaune. Les joueurs du carré rouge demandent sans cesse le ballon, qui est contrôlé puis renvoyé.

    Après quelques minutes, les joueurs doivent toujours effectuer l'un des exercices A à D présentés. Après chaque exercice, les joueurs demandent à nouveau un ballon aux joueurs extérieurs. Le ballon est à nouveau contrôlé puis renvoyé.


    - A: passer autour les cônes jaunes (avant/arriére). 
    - B: sauter les haies et les traverser en bas à tour de rôle.
    - C: effectuer des sidesteps rapides à travers les poteaux de drapeaux.
    - D: passer latéralement par-dessus les haies (2 contacts entre 2 haies).
    - Les joueurs extérieurs effectuent différentes tâches de dribble avec ballon

    Variation

    Remplacer la passe à ras de terre par des ballons lancés. Le ballon est ensuite renvoyé de l'intérieur, de la tête, du cou-de-pied, en drop-kick ou de l'intérieur après un contrôle poitrine.

  • Notes

    Points de coaching- Faire des passes précises
    - Établir un contact visuel avec le destinataire de la passe
    - Prendre le ballon directement dans le mouvement
    - Faire des pauses régulières
    - Effectuer des exercices et des actions avec le ballon à un rythme élevé

  • Dimensions du terrain

    • Intérieur : 10 x 10 mètres
    • Extérieur : 30 x 30 mètres

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

20 min

Classe d'âge

U14 - U19, U23+

Technique

Combinaisons, Jeu par redoublement de passes, Une-deux, Dribbles, Feintes/Astuces

Coordination

Coordination et rapidité, Parcours de coordination comme mesure de réhabilitation

Training Organization

Nombre de joueurs

8 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe

Niveau

Professionnels, Avancés

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

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