Échelle de coordination avec ballon

- 1 échelle de coordination
- 1 ballon par 2 joueurs

Poste 1 : Le joueur passe par l'échelle de coordination. Les enchaînements suivants peuvent être effectués :
- 2 contacts par case
- 3 contacts par terrain
- 1 contact à gauche du terrain, 2 contacts dans le terrain, 1 contact à droite du terrain, 2 contacts dans le terrain, etc.
- 2 contacts par case. En alternant 2 cases en avant, puis 1 case en arrière.
- 2 contacts par case. Un pied est toujours utilisé à chaque pas. L'autre pied effectue toujours des pas "normaux".

Le partenaire d'entraînement/entraîneur se trouve au bout de l'échelle et lance le ballon au joueur. Le joueur lui renvoie le ballon. Les tâches suivantes peuvent être effectuées :
- Intérieur gauche/droit
- Cou-de-pied gauche/droit
- Balle de tête
- Tête, saut sur une jambe
- Contrôle de la poitrine, puis passe en retour avec l'intérieur gauche/droite
- Dropkick gauche/droite

Station 2 : le joueur passe par l'échelle avec 2 contacts latéraux. L'entraîneur/partenaire d'entraînement se tient sur le côté long de l'échelle avec un ballon. Pendant que le joueur passe par l'échelle, l'entraîneur/partenaire d'entraînement lui lance 2 à 3 fois le ballon. Le joueur peut alors effectuer les tâches suivantes

- Attraper le ballon et le renvoyer directement
- Attraper le ballon, le passer une fois derrière le dos et le relancer
- Passer le ballon en retour avec l'intérieur
- Passer le ballon en retour avec le cou-de-pied
- Reprendre le ballon de la tête

Points de coaching :

- travailler sur l'avant du pied
- emporter les mains avec soi
- rester dans le rythme
- renvoyer les balles avec pression
- faire suffisamment de pause entre les passages