Échelle de coordination avec ballon

  • Positionnement

    - 1 échelle de coordination
    - 1 ballon par 2 joueurs

  • Déroulement

    Poste 1 : Le joueur passe par l'échelle de coordination. Les enchaînements suivants peuvent être effectués :
    - 2 contacts par case
    - 3 contacts par terrain
    - 1 contact à gauche du terrain, 2 contacts dans le terrain, 1 contact à droite du terrain, 2 contacts dans le terrain, etc.
    - 2 contacts par case. En alternant 2 cases en avant, puis 1 case en arrière.
    - 2 contacts par case. Un pied est toujours utilisé à chaque pas. L'autre pied effectue toujours des pas "normaux".

    Le partenaire d'entraînement/entraîneur se trouve au bout de l'échelle et lance le ballon au joueur. Le joueur lui renvoie le ballon. Les tâches suivantes peuvent être effectuées :
    - Intérieur gauche/droit
    - Cou-de-pied gauche/droit
    - Balle de tête
    - Tête, saut sur une jambe
    - Contrôle de la poitrine, puis passe en retour avec l'intérieur gauche/droite
    - Dropkick gauche/droite

    Station 2 : le joueur passe par l'échelle avec 2 contacts latéraux. L'entraîneur/partenaire d'entraînement se tient sur le côté long de l'échelle avec un ballon. Pendant que le joueur passe par l'échelle, l'entraîneur/partenaire d'entraînement lui lance 2 à 3 fois le ballon. Le joueur peut alors effectuer les tâches suivantes

    - Attraper le ballon et le renvoyer directement
    - Attraper le ballon, le passer une fois derrière le dos et le relancer
    - Passer le ballon en retour avec l'intérieur
    - Passer le ballon en retour avec le cou-de-pied
    - Reprendre le ballon de la tête

  • Notes

    Points de coaching :

    - travailler sur l'avant du pied
    - emporter les mains avec soi
    - rester dans le rythme
    - renvoyer les balles avec pression
    - faire suffisamment de pause entre les passages

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Technique

Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon

Coordination

Agilité, Coordination et rapidité, Vitesse de réaction

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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