Conclusion sur 2 buts avec des enchaînements footballistiques

  • Positionnement

    Deux parcours opposés sont construits avec des haies et des cerceaux. Deux buts sont placés au milieu, conformément au graphique. Un gardien de but entre dans chaque but. Les ballons sont répartis à côté des buts et près du lanceur. Les joueurs sont répartis sur les deux parcours et les cônes de départ et se placent les uns derrière les autres. Une haie avec un joueur d'appui est placée au centre du terrain. Un cône est placé à côté des haies et un lanceur est placé à côté.

  • Déroulement

    Le lanceur envoie un ballon au joueur rouge A pour qu'il joue de la tête. Ensuite, A fait une passe au joueur d'appui et traverse le parcours de haies en sautant ou en faisant des sidesteps. Le rebondisseur renvoie le ballon sur A qui tire au but et fait la queue pour l'exercice suivant avec le groupe bleu.

    Dès que le rebondisseur a renvoyé le ballon de A, il se tourne vers B, qui lui passe immédiatement et traverse les cerceaux soit en saut de skieur, soit en saut sur une jambe, soit en mouvement croisé, puis reprend la passe du joueur d'appui directement sur le but et va se placer derrière le groupe rouge pour l'autre exercice.

  • Notes

    - L'objectif est d'entraîner la perception, l'anticipation, la réaction et de favoriser des mouvements et des accélérations rapides et explosifs, couplés à des techniques adaptées au jeu (coup de tête. passe, tir au but).
    - Lors du tir au but, veiller à la finesse et à la précision de la passe.
    - Les paumes des mains sont ouvertes, ne pas faire le poing.
    - Avoir une attitude décontractée et légère, ne pas piétiner ou trépigner mais être léger.
    - Mouvements rapides et courts.
    - Court temps de contact avec le sol.
    - Lors du sprint, le départ est donné en position de marche sur la plante des pieds. Au début, le haut du corps est largement penché vers l'avant, le centre de gravité du corps est à hauteur des hanches, le regard est dirigé vers le bas. Après avoir appuyé fortement sur la plante des pieds, le haut du corps se redresse progressivement, le regard se lève et la fréquence des pas augmente. Les bras sont activement déplacés en alternance avec le mouvement des jambes (si la jambe droite va vers l'avant, le bras gauche va vers l'avant et inversement). Après les 3-4 premiers pas sur la plante des pieds, on déroule maintenant tout le pied (talon->semelle->pointe), le haut du corps est droit et calme, la fréquence des pas augmente jusqu'au maximum. - 4 cerceau(x), 4 cônes, 6 haie(s), 2 but(s) de grand terrain

  • Dimensions du terrain

    35m x 25m

  • Marges des cônes

    A côté des buts : 5 mètres
    Du but au centre : 17,5 mètres
    Du but au cône du lanceur : 10 mètres
    Les cerceaux/haies sont à 3-4 mètres du cône de départ.
    Les haies sont espacées de 1 mètre.

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19

Technique

Coups de tête à partir du mouvement, Jeu de passes directes, Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon

Coordination

Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de perception, Vitesse de réaction

Condition physique

Détente, Détente verticale, Force de rapidité, Entraînement Endurance Elémentaire II, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

12 joueurs, 13 joueurs et plus

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau

Avancés

Joueurs participants

Equipe entière

Gardien

2 gardiens

Intention

Entrainement individuel, Groupement

Comportement en zone

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement

Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

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