Conclusion sur 2 buts avec des enchaînements footballistiques

Deux parcours opposés sont construits avec des haies et des cerceaux. Deux buts sont placés au milieu, conformément au graphique. Un gardien de but entre dans chaque but. Les ballons sont répartis à côté des buts et près du lanceur. Les joueurs sont répartis sur les deux parcours et les cônes de départ et se placent les uns derrière les autres. Une haie avec un joueur d'appui est placée au centre du terrain. Un cône est placé à côté des haies et un lanceur est placé à côté.

Le lanceur envoie un ballon au joueur rouge A pour qu'il joue de la tête. Ensuite, A fait une passe au joueur d'appui et traverse le parcours de haies en sautant ou en faisant des sidesteps. Le rebondisseur renvoie le ballon sur A qui tire au but et fait la queue pour l'exercice suivant avec le groupe bleu.

Dès que le rebondisseur a renvoyé le ballon de A, il se tourne vers B, qui lui passe immédiatement et traverse les cerceaux soit en saut de skieur, soit en saut sur une jambe, soit en mouvement croisé, puis reprend la passe du joueur d'appui directement sur le but et va se placer derrière le groupe rouge pour l'autre exercice.

- L'objectif est d'entraîner la perception, l'anticipation, la réaction et de favoriser des mouvements et des accélérations rapides et explosifs, couplés à des techniques adaptées au jeu (coup de tête. passe, tir au but).
- Lors du tir au but, veiller à la finesse et à la précision de la passe.
- Les paumes des mains sont ouvertes, ne pas faire le poing.
- Avoir une attitude décontractée et légère, ne pas piétiner ou trépigner mais être léger.
- Mouvements rapides et courts.
- Court temps de contact avec le sol.
- Lors du sprint, le départ est donné en position de marche sur la plante des pieds. Au début, le haut du corps est largement penché vers l'avant, le centre de gravité du corps est à hauteur des hanches, le regard est dirigé vers le bas. Après avoir appuyé fortement sur la plante des pieds, le haut du corps se redresse progressivement, le regard se lève et la fréquence des pas augmente. Les bras sont activement déplacés en alternance avec le mouvement des jambes (si la jambe droite va vers l'avant, le bras gauche va vers l'avant et inversement). Après les 3-4 premiers pas sur la plante des pieds, on déroule maintenant tout le pied (talon->semelle->pointe), le haut du corps est droit et calme, la fréquence des pas augmente jusqu'au maximum. - 4 cerceau(x), 4 cônes, 6 haie(s), 2 but(s) de grand terrain

35m x 25m

A côté des buts : 5 mètres
Du but au centre : 17,5 mètres
Du but au cône du lanceur : 10 mètres
Les cerceaux/haies sont à 3-4 mètres du cône de départ.
Les haies sont espacées de 1 mètre.