Coordination de course

  • Positionnement

    -Haies

    -2 cônes rouges

    -4 cônes jaunes 

  • Déroulement

    Les joueurs se placent en deux groupes l'un derrière l'autre devant le parcours de course. Les haies sont franchies en fonction de la consigne.

    Ensuite, les joueurs courent en "zip" autour du petit cône rouge et reviennent à la position de départ.

    Pour compliquer les choses, les joueurs doivent sortir latéralement à chaque cône jaune et retrouver ensuite le rythme de course imposé.

  • Notes

    Points de coaching:
    - Commencer l'exercice de manière plus relâchée, puis augmenter l'intensité.
    - Les exercices doivent être exécutés correctement, même à un rythme élevé.

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U14 - U19, U23+

Coordination

Coordination et rapidité

Condition physique

Rapidité

Training Organization

Nombre de joueurs

2 joueurs, Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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