Coordination et accélération II 
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Positionnement
- 12 haies
- Former 4 groupes de même taille
- Chaque groupe se place derrière un "set de haies".
- Marquer une ligne d'arrivée 10 mètres après les haies -
Déroulement
Les joueurs effectuent des exercices de vitesse de coordination sur les 3 haies, suivis d'un sprint jusqu'à la ligne.
Les exercices de coordination sur les haies peuvent être :
- Petits pas en avant
- Petits pas en arrière
- 2 pas en avant, 1 pas en arrière
- Pas courts latéraux -
Notes
Points de coaching:
- Agir avec l'avant du pied
- Emporter les mains correctement
- Sprinter jusqu'à la ligne
Structure d'entrainement
Partie principale, Échauffement
Durée
20 min
Classe d'âge
U13, U12, U11, U14 - U19, U23+
Condition physique
Condition/Forme, Endurance de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon
Training Organization
Nombre de joueurs
4 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement en groupe, Entrainement individuel
Niveau
Toute
Auteur: Tactics easy2coach
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