Coordination et accélération II

  • Positionnement

    - 12 haies
    - Former 4 groupes de même taille
    - Chaque groupe se place derrière un "set de haies".
    - Marquer une ligne d'arrivée 10 mètres après les haies

  • Déroulement

    Les joueurs effectuent des exercices de vitesse de coordination sur les 3 haies, suivis d'un sprint jusqu'à la ligne.

    Les exercices de coordination sur les haies peuvent être : 
    - Petits pas en avant
    - Petits pas en arrière
    - 2 pas en avant, 1 pas en arrière
    - Pas courts latéraux

  • Notes

    Points de coaching:

    - Agir avec l'avant du pied
    - Emporter les mains correctement
    - Sprinter jusqu'à la ligne

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U14 - U19, U23+

Condition physique

Condition/Forme, Endurance de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Training Organization

Nombre de joueurs

4 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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