Course de coordination et de technique

  • Positionnement

    - 5 cônes
    - 5 plots
    - 3 drapeaux de corner
    - 6 piquets
    - 1 échelle de coordination

  • Déroulement

    Le joueur A passe par l'échelle de coordination et reçoit une passe du joueur B. A dribble autour des cônes en direction de la position de départ du joueur B. Après la passe à A, le joueur B contourne les piquets, recule jusqu'au deuxième piquet et avance à partir de celui-ci. Il passe ensuite les piquets suivants en effectuant des sidesteps et continue jusqu'à la position de départ du joueur A.

  • Notes

    Points de coaching :

    - Augmenter le rythme petit à petit
    - Réaliser les exercices avec une grande qualité

  • Dimensions du terrain

    20m x 12m

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Technique

Jeu par de longues passes, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Parcours de technique, Techniques de course avec/sans ballon

Coordination

Agilité

Condition physique

Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau

Professionnels, Avancés

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Jeu de 1 contre 1 jusqu'en Ligue des Champions

Jeu de passes à 3 contre 1 avec 4 mini-buts

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 25 min

Course de relais avec cibles à viser

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

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