Dribbler et faire demi-tour rapidement

  • Positionnement

    • 3 cônes

  • Déroulement

    Le joueur dribble jusqu'au premier cône, coupe et dribble à nouveau jusqu'au cône de départ. Devant celui-ci, le joueur coupe également et dribble jusqu'au troisième cône. Juste avant ce dernier, le joueur coupe à nouveau et retourne en dribblant à la position de départ.

    Variations

    Couper avec...

    - avec l'intérieur gauche/droit
    - avec l'extérieur gauche/droit
    - tirer en arrière avec la semelle gauche/droite
    - couper avec l'intérieur gauche/droit derrière la jambe d'appui
    - passer derrière la jambe d'appui avec la semelle gauche/droite

  • Notes

    Points de coaching :

    - Couper brusquement
    - Effectuer un changement de tempo
    - Effectuer des feintes avant l'arrêt du mouvement

  • Marges des cônes

    8m

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces

Condition physique

Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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