Echauffement en losange : passing-décalage-pressing EVO 1

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Positionnement

Positionnement en losange : 1/4 de l'équipe derrière chaque cône.
Déroulement

1. J1 donne à J2 sur la gauche par un intérieur pied droit et sprinte pour se placer à l'arrière de la file située sur sa droite.

2. J2 contrôle intérieur pied gauche, donne intérieur pied droit sur sa gauche pour J3 et ensuite, va se placer à l'arrière de la file située sur sa droite.

3. Et ainsi de suite dans un mouvement continu alliant les qualités suivantes :

a. la précision des contrôles intérieur pied

b. le calibrage des passes au ras-de-sol

c. l'augmentation progressive de la vitesse en fonction de la qualité de l'éxécution.
Notes

2 possibilités :

- Exercice d'échauffement

- Exercice de passings

- Exercice de réactivité et de sprints courts
Dimensions du terrain

Exercice sur 1/4 de terrain
Marges des cônes

4 Cônes en carré distants de 7 à 15 m selon le niveau physique et l'âge de l'équipe.