Echauffement en losange : passing-décalage-pressing EVO 1

  • Positionnement

    Positionnement en losange : 1/4 de l'équipe derrière chaque cône.

  • Déroulement

    1. J1 donne à J2 sur la gauche par un intérieur pied droit et sprinte pour se placer à l'arrière de la file située sur sa droite.

    2. J2 contrôle intérieur pied gauche, donne intérieur pied droit sur sa gauche pour J3 et ensuite, va se placer à l'arrière de la file située sur sa droite.

    3. Et ainsi de suite dans un mouvement continu alliant les qualités suivantes :

    a. la précision des contrôles intérieur pied

    b. le calibrage des passes au ras-de-sol

    c. l'augmentation progressive de la vitesse en fonction de la qualité de l'éxécution.

  • Notes

    2 possibilités :

    - Exercice d'échauffement

    - Exercice de passings

    - Exercice de réactivité et de sprints courts

  • Dimensions du terrain

    Exercice sur 1/4 de terrain

  • Marges des cônes

    4 Cônes en carré distants de 7 à 15 m selon le niveau physique et l'âge de l'équipe.

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19

Durée:

20 min

Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [13 joueurs et plus]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Niveau :

Avancés

Auteur: David Roland

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