Endurance de vitesse - Course aller-retour

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Positionnement

- des cônes pour définir des repères en fonction du nombre de joueurs
Déroulement

Les joueurs sprintent du point de départ au premier cône, puis reviennent au point de départ. Ensuite, ils sprintent jusqu'au deuxième cône et reviennent. L'exercice se poursuit de la même manière jusqu'à ce que les joueurs aient sprinté depuis le dernier cône. La distance entre les cônes est de 10 m, soit 200 m au total.
Notes

Points de coaching:

- Répartir la vitesse. Ne pas commencer trop vite, sinon on manque de force.
- Faire suffisamment de pauses entre les passages.
Marges des cônes

Tous 10m

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U14 - Hommes / Femmes

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Intervalles variables, Programme d'entrainement physique, Rapidité, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon