Endurance de vitesse - Course aller-retour

  • Positionnement

    - des cônes pour définir des repères en fonction du nombre de joueurs

  • Déroulement

    Les joueurs sprintent du point de départ au premier cône, puis reviennent au point de départ. Ensuite, ils sprintent jusqu'au deuxième cône et reviennent. L'exercice se poursuit de la même manière jusqu'à ce que les joueurs aient sprinté depuis le dernier cône. La distance entre les cônes est de 10 m, soit 200 m au total.

  • Notes

    Points de coaching:

    - Répartir la vitesse. Ne pas commencer trop vite, sinon on manque de force.
    - Faire suffisamment de pauses entre les passages.

  • Marges des cônes

    Tous 10m

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U14 - U19, U23+

Condition physique

Condition/Forme, Endurance de rapidité, Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I, Intervalles variables, Programme d'entrainement physique, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Training Organization

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Professionnels, Avancés

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

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