Entraînement au sprint - Coordination et rapidité d'action

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Positionnement

- Répartir 2 groupes
- 4 piquets
- 8 cônes
Déroulement

Après un signal sonore ou visuel, les premiers joueurs de chaque groupe effectuent une tâche de coordination (p. ex. passer latéralement les 2 cônes).

Ensuite, il faut sprinter à travers les obstacles (piquets) et, selon les indications de l'entraîneur, jusqu'au cône bleu ou rouge. Au lieu de nommer une couleur, l'entraîneur peut aussi nommer un chiffre (par exemple, nommer 1 ou 2. 1 est bleu, 2 est rouge).
Notes

Points de coaching :

- Au début, faire faire quelques passages à un rythme modéré afin d'échauffer suffisamment les joueurs.
- Ensuite, l'exercice peut toujours être réalisé sous forme de compétition entre 2 joueurs.