Entraînement au sprint - Coordination et rapidité d'action

  • Positionnement

    - Répartir 2 groupes
    - 4 piquets
    - 8 cônes

  • Déroulement

    Après un signal sonore ou visuel, les premiers joueurs de chaque groupe effectuent une tâche de coordination (p. ex. passer latéralement les 2 cônes).

    Ensuite, il faut sprinter à travers les obstacles (piquets) et, selon les indications de l'entraîneur, jusqu'au cône bleu ou rouge. Au lieu de nommer une couleur, l'entraîneur peut aussi nommer un chiffre (par exemple, nommer 1 ou 2. 1 est bleu, 2 est rouge).

  • Notes

    Points de coaching :

    - Au début, faire faire quelques passages à un rythme modéré afin d'échauffer suffisamment les joueurs.
    - Ensuite, l'exercice peut toujours être réalisé sous forme de compétition entre 2 joueurs.

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Coordination

Coordination et rapidité

Condition physique

Rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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