Entraînement à la coordination sur 4 stations

  • Positionnement

    • 1 échelle de coordination
    • 10 cerceaux
    • 12 cônes
    • 10 haies basses
  • Déroulement

    Répartir les joueurs sur toutes les stations.

     

    Les exercices sont définis par l'entraîneur à chaque station. Parcourir l'échelle de coordination latéralement, contourner les plots latéralement (genoux légèrement fléchis), sauter les cerceaux avec 1 pied à la fois, franchir les haies latéralement avec les deux jambes.

  • Notes

    Points de coaching:

    - Veiller à la qualité des exercices plus qu'à leur rapidité

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19, U23+

Coordination

Coordination et rapidité, Parcours de coordination, Vitesse de réaction

Condition physique

Force de rapidité, ABC des coureurs, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Training Organization

Nombre de joueurs

2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs, Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

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