Entraînement à la vitesse II
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Positionnement
- 4 haies
- 4 cerceaux de 2 couleurs
- Cônes
- Mettre en place 2 stations comme sur l'image
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Déroulement
- Exercice 1 : Sauts des deux jambes par-dessus les haies, puis sprints vers un cerceau de la couleur annoncée. Pour finir, courir à travers les cônes situés en diagonale.
- Exercice 2 : 2 joueurs courent de manière décontractée d'un but de cônes à l'autre. L'entraîneur annonce un chiffre à mi-parcours environ. Si le nombre est pair, il faut courir par le but de cônes inférieur. Si le nombre est impair, il faut sprinter par le but de cônes supérieur.
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Notes
Points de coaching :
- Laisser suffisamment de temps de pause entre les différentes séries.
- Faire faire 5 à 6 passages par exercice
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
20 min
Classe d'âge
U09 - U13
Coordination
Coordination
Condition physique
Endurance spécifique au football, Force de rapidité, Rapidité, ABC des coureurs, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
2 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel, Entrainement par pairs
Niveau de l'exercice
Niveau de l'exercice
Auteur: Tactics easy2coach
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