Exercice de 1 contre 1 avec coordination

  • Positionnement

    - Répartir 2 groupes
    - Pour cela, joueurs en position C
    - 1 but
    - 4 petites haies
    - 4 grandes haies
    - 4 plots
    - 2 cônes
    - 5 piquets
    - 1 ballon par passage

  • Déroulement

    Les joueurs de l'équipe A jouent le rôle d'attaquants. Les joueurs de l'équipe B sont des défenseurs.

    Les deux groupes commencent l'exercice en même temps. 

    A : Sauts courts et rapides par-dessus les haies. Passe du joueur C, qui est directement renvoyé. C joue un ballon en diagonale en direction du cône au centre, que le joueur A récupère. 

    B : Franchir les cerceaux à petites foulées (1 tape par cerceau). Ensuite, effectuer des sauts élevés par-dessus les haies et basculer immédiatement dans la course de slalom à travers les piquets. Ensuite, se focaliser directement sur l'adversaire A.

    Dès que le joueur A reçoit le ballon, un 1 contre 1 contre le joueur B commence. A doit essayer de marquer un but. B doit l'empêcher. 

  • Notes

    Points de coaching :

    - Réaliser des exercices de haute qualité malgré la concurrence
    - Réunir les joueurs par paires de manière adéquate, par exemple attaquant contre défenseur ou 2 milieux de terrain l'un contre l'autre. 

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U14 - U19, U23+

Technique

1 contre 1, Techniques de tir

Tactique

Un contre un, Un contre un

Coordination

Coordination et rapidité, Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction

Condition physique

Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement par pairs

Niveau

Professionnels, Avancés, Débutants, Toute

Gardien

1 gardien

Auteur: Tactics easy2coach

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