Exercice de base pour travailler le crochet 2018
-
Positionnement
Travail du crochet en zigzag sur 4 files ave aller-retour avec un maximum de répétitions.
-
Déroulement
Joueur 1 part en conduite vers les plots et crochète 0,5 à 1 m avant le plot en changeant de direction et répère 4x l'exercice.
Il se place ensuite en fin de file de l'autre côté.
Varier les changements de direction :
1. crochet classique de l'intérieur du pied (gauche, puis droit)
2. Feinte de corps à gauche et partir à droite avec extérieur du pied
3. Inventer d'autres changements de direction.
-
Dimensions du terrain
Espace de 20 m sur 20 m
-
Marges des cônes
16 grands cônes jaunes (pour les crochets)
8 grands cônes rouges (pour les départs)
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
15 min
Classe d'âge
U14 - U19
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
13 joueurs et plus
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe
Niveau
Avancés
Auteur: David Roland
