Exercice de base pour travailler le crochet 2018

  • Positionnement

    Travail du crochet en zigzag sur 4 files ave aller-retour avec un maximum de répétitions.

  • Déroulement

    Joueur 1 part en conduite vers les plots et crochète 0,5 à 1 m avant le plot en changeant de direction et répère 4x l'exercice.

    Il se place ensuite en fin de file de l'autre côté.

    Varier les changements de direction :

    1. crochet classique de l'intérieur du pied (gauche, puis droit)

    2. Feinte de corps à gauche et partir à droite avec extérieur du pied

    3. Inventer d'autres changements de direction.

  • Dimensions du terrain

    Espace de 20 m sur 20 m

  • Marges des cônes

    16 grands cônes jaunes (pour les crochets)

    8 grands cônes rouges (pour les départs)

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

15 min

Classe d'âge

U14 - U19

Training Organization

Nombre de joueurs

13 joueurs et plus

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe

Niveau

Avancés

Auteur: David Roland

Plus d'exercices

Jeu de tirs au but après un long ballon

  • Plus
  • Hauptteil
  • Schlussteil
  • 20 min

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

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  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

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