Exercice de feintes

  • Positionnement

    - 2 mannequins ou plots
    - 2 cônes

  • Déroulement

    Le joueur dribble le premier mannequin, fait un passement de jambes vers la droite et le dépasse par la gauche. Ensuite, il dribble le deuxième mannequin, fait un passement de jambes à gauche et passe à droite.

    Le joueur continue à dribbler jusqu'au deuxième cône et crochète devant celui-ci, puis continue à dribbler sur quelques mètres à un rythme élevé. Ensuite, il revient à la position de départ en dribblant à vitesse réduite.

    Des feintes pour contourner les mannequins :
    - Roulette à la Zidane
    - Feinte de frappe
    - Pas de danse
    - Tour de Matthews
    - Double passements de jambes

     

    Crochet avant le 2ème cône :
    - de l'intérieur
    - de l'extérieur
    - de l'intérieur, derrière la jambe d'appui
    - après une virgule
    - après une feinte d'ajustement, de l'extérieur
    - après une feinte d'ajustement, derrière la jambe d'appui
    - après une feinte de corps

  • Notes

    Points de coaching:
    - Accélérer le tempo
    - Réaliser des feintes au bon moment
    - Adapter suffisamment le centre de gravité du corps
    - Après les feintes, effectuer un changement de direction et de tempo explosif
    - Effectuer les passages à un rythme élevé
    - Faire une pause suffisante entre les passages

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19, U23+

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon

Training Organization

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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