Exercice de sprint sur parcours
-
Positionnement
- 12 cônes / piquets
-
Déroulement
Les joueurs sprintent tout droit jusqu'au 1er cône, latéralement jusqu'au 2ème cône, tout droit jusqu'au 3ème cône, latéralement jusqu'au 4ème cône, tout droit jusqu'au 5ème cône, puis reviennent au début. 10-15 répétitions avec de courtes pauses. Peut être réalisé en tant que concours d'équipe ou individuellement.
Variation
Effectuer l'exercice avec un ballon. Le parcours est alors dribblé
-
Marges des cônes
10m
Structure d'entrainement
Échauffement, Partie principale
Durée
20 min
Classe d'âge
U09 - U13, Hommes / Femmes
Technique
Dribbles
Condition physique
Endurance spécifique au football, Rapidité
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Joueur individuel - 2 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel, Entrainement par pairs
Niveau de l'exercice
Niveau de l'exercice
Auteur: Tactics easy2coach
Plus d'exercices
|
