Exercice de sprint sur parcours

  • Positionnement

    - 12 cônes / piquets

  • Déroulement

    Les joueurs sprintent tout droit jusqu'au 1er cône, latéralement jusqu'au 2ème cône, tout droit jusqu'au 3ème cône, latéralement jusqu'au 4ème cône, tout droit jusqu'au 5ème cône, puis reviennent au début. 10-15 répétitions avec de courtes pauses. Peut être réalisé en tant que concours d'équipe ou individuellement.

    Variation

    Effectuer l'exercice avec un ballon. Le parcours est alors dribblé

  • Marges des cônes

    10m

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Technique

Dribbles

Condition physique

Endurance spécifique au football, Rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs, Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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