Jeu de passes progressif avec combinaisons I
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Positionnement
Positionnez trois cônes l'un après l'autre sur une ligne. Chaque joueur se met à côté d'un cône, qui ont une marge de 5-8m. -
Déroulement
Les joueurs commencent un jeu de passes entre eux. A fait une passe à ras de sol vers B. B fais quelques pas en direction de A, prend la passe et fait rebondir le ballon. Ensuite, A fait une passe longue vers C. C passe le ballon à B, celui fait rebondir le ballon et C envoie encore une passe longue en direction de A. Faites pratiquer selon ce modèle tant que vous voudrez. -
Notes
Un jeu de passes précis est primordial pour réussir ses matchs de foot. Du coup, il doit être entrainé maintes et maintes fois. N'oubliez pas non plus de corriger l'exécution d'exercice défectueuse tout en indiquant votre conception d'une bonne exécution. - Cet exercice requiert un taux élevé de précision et d'exactitude de passes. - Après un certain temps, le joueur au centra sera exposé à un épuisement physique. Du coup, faites échanger les positions toutes les 60 secondes ! D'autres caractéristiques importantes: - Le pied d'appui devrait être situé à une distance de 30-40cm à côté resp. à la hauteur du ballon. - Lors des frappes de l'intérieur du pied, il faut légèrement soulever la pointe du pied, raidir l'articulation de pied et pencher son torse légèrement par-dessus le ballon. - Déplacez votre poids vers le coussinet, soulevez légèrement le pied de frappe et touchez le ballon bien au centre. Penchez votre torse par-dessus le ballon, ne jamais se pencher en arrière (en position de lordose). Le contrôle et la prise du ballon s'effectuent de la même manière. - Après avoir touché le ballon, lâchez et faites basculer votre jambe. - Faites attention aux bras ! Lorsque vous faites une passe de l'intérieur du pied droit, le bras gauche balance vers la hanche droite, et vice-versa ! - Pour la frappe du cou-de-pied, l'articulation de pied est dépliée, la pointe des pieds pointe vers le sol et le torse est légèrement penché par-dessus le ballon. - Pour la frappe de l'extérieur du pied, on peut se pencher légèrement en arrière. - Pour la frappe de l'intérieur du pied, on fait un mouvement à côté du ballon et le torse se met dans une position inclinée. -
Dimensions du terrain
Longueur : 10-16m. Largeur: 4m. -
Marges des cônes
Marge entre les cônes: 5-8m..
Structure d'entrainement
Partie principale, Échauffement
Durée
15 min
Classe d'âge
U12 - U19
Technique
Jeu de passes directes, Jeu par de longues passes, Jeu par redoublement de passes, Techniques sur le ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
3 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement en groupe, Entrainement individuel
Niveau
Professionnels, Avancés, Débutants
Joueurs participants
Equipe entière
Intention
Entrainement individuel, Groupement
Comportement en zone
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement
Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
Auteur: Easy2Coach GmbH
