Jonglage avec différentes variations

  • Positionnement

    - 4 cônes pour marquer le terrain
    - 1 balle

  • Déroulement

    Le joueur jongle avec la balle à l'intérieur du terrain marqué. Il essaie de jongler avec la balle au moins 15/30/50 fois sans que la balle ne tombe par terre ou que le joueur ne quitte le terrain. Dans le cas contraire, il repart à zéro. S'il a réussi la première tâche, les variations suivantes peuvent être effectuées :

    - jongler au moins 15/30/50 fois exclusivement avec le pied gauche/droit
    - jongler au moins 15/30/50 fois en alternant strictement le pied gauche et le pied droit (on change de pied à chaque contact).
    - jongler au moins 5/10/20 fois exclusivement avec la tête.

  • Notes

    Points de coaching :

    - Poser le pied sur le sol après chaque contact.
    - Lors du jonglage avec la tête, effectuer le mouvement de tête à partir des genoux (abaisser le centre de gravité du corps après chaque contact). La force ne vient pas de la nuque. Celle-ci reste statique

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09

Technique

Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon, Techniques de jonglage, Techniques sur le ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Débutants

Auteur: Tactics easy2coach

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