Le cercle du diable

  • Positionnement

    - 2 buts
    - 2 piquets
    - 20 cônes
    - Répartir 5 équipes de même taille (ici 4 joueurs chacune) 
    - Construire 5 carrés (voir image)

  • Déroulement

    Cet exercice est réalisé avec une intensité élevée. Les exercices dans les carrés doivent être effectués pendant 2 à 3 minutes, suivis d'un changement de station pendant la pause d'une minute.

    Après chaque carré "difficile", il y a un toro, qui doit tout de même être exécuté à un rythme élevé.

    Carré 1 en bas à gauche : 2 joueurs se tiennent devant chaque piquet. Le premier joueur passe le ballon, le joueur en face réceptionne, dribble le piquet à grande vitesse et passe en face au joueur suivant.

    Carré 2 en haut à gauche : Toro à 3 contre 1. 10 passes réussies, le joueur du milieu doit faire des pompes.

    Carré 3 au centre : 2 contre 2 dans le carré. Si les joueurs parviennent à se faire 5 passes, ils peuvent conclure sur l'un des grands buts et marquent un point. 

    Carré 4 en bas à droite : Toro à 3 contre 1. Si 10 passes sont réussies, le joueur du milieu doit faire des pompes.

    Carré 5 en haut à droite : Course décontractée sur 2 côtés, puis sprint en diagonale à un rythme élevé. Puis à nouveau en courant. Le sprint se fait toujours au même cône. 

  • Notes

    - Rythme élevé pour chaque exercice
    - La récupération doit être active

  • Dimensions du terrain

    - Demi-terrain
    - Carré de 5x5 à 10x10 selon le niveau

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

25 min

Classe d'âge

U14 - Hommes / Femmes

Technique

Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Jeu de passes

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Programme d'entrainement physique, Rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

4 joueurs, 8 joueurs, 12 joueurs - 22+ joueurs

Gardien

2 gardiens

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau de l'exercice

Difficile

Moment d'entraînement

Préparation de la saison

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Jeu de passes avec centres et conclusion : Variante IV

Dribble rapide

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 15 min
  • Plus

Exercice de dribbles intense

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Partie principale

Exercices similaires - Durée: 25 min

Exercices similaires - Auteur: Tactics easy2coach



Chargement...