Le cercle du diable

  • Positionnement

    - 2 buts
    - 2 piquets
    - 20 cônes
    - Répartir 5 équipes de même taille (ici 4 joueurs chacune) 
    - Construire 5 carrés (voir image)

  • Déroulement

    Cet exercice est réalisé avec une intensité élevée. Les exercices dans les carrés doivent être effectués pendant 2 à 3 minutes, suivis d'un changement de station pendant la pause d'une minute.

    Après chaque carré "difficile", il y a un toro, qui doit tout de même être exécuté à un rythme élevé.

    Carré 1 en bas à gauche : 2 joueurs se tiennent devant chaque piquet. Le premier joueur passe le ballon, le joueur en face réceptionne, dribble le piquet à grande vitesse et passe en face au joueur suivant.

    Carré 2 en haut à gauche : Toro à 3 contre 1. 10 passes réussies, le joueur du milieu doit faire des pompes.

    Carré 3 au centre : 2 contre 2 dans le carré. Si les joueurs parviennent à se faire 5 passes, ils peuvent conclure sur l'un des grands buts et marquent un point. 

    Carré 4 en bas à droite : Toro à 3 contre 1. Si 10 passes sont réussies, le joueur du milieu doit faire des pompes.

    Carré 5 en haut à droite : Course décontractée sur 2 côtés, puis sprint en diagonale à un rythme élevé. Puis à nouveau en courant. Le sprint se fait toujours au même cône. 

  • Notes

    - Rythme élevé pour chaque exercice
    - La récupération doit être active

  • Dimensions du terrain

    - Demi-terrain
    - Carré de 5x5 à 10x10 selon le niveau

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

25 min

Classe d'âge

U14 - U19, U23+

Technique

Jeu de passes, Contrôle et prise du ballon, Dribbles

Condition physique

Entrainement physique en pré-saison, Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I, Programme d'entrainement physique, Rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

4 joueurs, 8 joueurs, 12 joueurs, 13 joueurs et plus

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau

Professionnels

Gardien

2 gardiens

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

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