Le cercle du diable

- 2 buts
- 2 piquets
- 20 cônes
- Répartir 5 équipes de même taille (ici 4 joueurs chacune) 
- Construire 5 carrés (voir image)

Cet exercice est réalisé avec une intensité élevée. Les exercices dans les carrés doivent être effectués pendant 2 à 3 minutes, suivis d'un changement de station pendant la pause d'une minute.

Après chaque carré "difficile", il y a un toro, qui doit tout de même être exécuté à un rythme élevé.

Carré 1 en bas à gauche : 2 joueurs se tiennent devant chaque piquet. Le premier joueur passe le ballon, le joueur en face réceptionne, dribble le piquet à grande vitesse et passe en face au joueur suivant.

Carré 2 en haut à gauche : Toro à 3 contre 1. 10 passes réussies, le joueur du milieu doit faire des pompes.

Carré 3 au centre : 2 contre 2 dans le carré. Si les joueurs parviennent à se faire 5 passes, ils peuvent conclure sur l'un des grands buts et marquent un point. 

Carré 4 en bas à droite : Toro à 3 contre 1. Si 10 passes sont réussies, le joueur du milieu doit faire des pompes.

Carré 5 en haut à droite : Course décontractée sur 2 côtés, puis sprint en diagonale à un rythme élevé. Puis à nouveau en courant. Le sprint se fait toujours au même cône. 

- Rythme élevé pour chaque exercice
- La récupération doit être active

- Demi-terrain
- Carré de 5x5 à 10x10 selon le niveau