Parcours complet: dribbles, coordination et finition

  • Positionnement

    - Installer des piquets, des cerceaux et des cônes comme indiqué sur l'illustration.
    - Les joueurs se répartissent équitablement sur les positions de départ A, B et C.
    - Tous les joueurs en A ont un ballon

  • Déroulement

    - L'entraîneur donne le signal de départ et les 3 joueurs commencent leur course en même temps. A dribble en slalomant à travers les cônes et passe ensuite à B. B effectue un exercice à travers l'échelle de coordination et reçoit la passe de A. C saute/sprint entre les cerceaux.
    - A franchit les obstacles en courant. B tourne le dos au but avec le ballon et, à chaque pas (alternativement gauche, droite), ramène le ballon jusqu'au deuxième cône rouge, se tourne vers C et lui fait la passe. C passe par les piquets couchés en faisant des sidesteps et reçoit la passe de B.
    - A sprinte vers le carré, le contourne ( le corps toujours tourné vers l'avant) et termine en avançant jusqu'au dernier cône jaune. B sprinte en slalomant entre les piquets, reçoit la passe de C et tire au but avant d'avoir atteint les 16 mètres. C dribble vers le piquet, dépasse le piquet (adversaire) par un passement de jambes vers l'intérieur et passe au centre à B
    - Après chaque passage, les joueurs se dirigent vers la position suivante sans se presser. C doit toujours emporter le ballon tiré par B jusqu'à la position A.

  • Notes

    Points de coaching:

    - Les joueurs doivent se coordonner avec le tempo
    - La qualité des exercices prime
    - Augmenter le tempo petit à petit

  • Dimensions du terrain

    Demi-terrain

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U14 - U19, U23+

Technique

Combinaisons, Jeu de passes directes, Jeu par de longues passes, Jeu par redoublement de passes, Attraper / dégager du poing, Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon, Parcours de technique

Tactique

Attaque par le centre, Jeu par les ailes sans adversaires, Renversement du jeu

Coordination

Coordination et rapidité, Parcours de coordination

Condition physique

Endurance spécifique au football, Rapidité de mouvement avec le ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

3 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe

Niveau

Professionnels, Avancés

Gardien

1 gardien

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Exercice divertissant : duel de tirs au but

Conclure sur une passe en profondeur

Jeu de passes en boucle avec conclusion

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