Parcours de coordination avec 2 frappes au but

  • Positionnement

    - 2 buts avec 2 gardiens
    - 4 haies
    - 1 mannequin
    - 3 piquets
    - 4 cônes
    - 6 cerceaux 

  • Déroulement

    Les joueurs partent des haies et effectuent les tâches suivantes aux stations :

    - Le joueur saute par-dessus les 4 haies en faisant des bonds rapides et hauts.

    - Sprint vers le repère

    - Le joueur reçoit le ballon et le contrôle. 

    - Le joueur effectue un dribble à travers les piquets

    - Une-deux avec le meneur pour se défaire du mannequin

    - Frappe au premier but

    - Réaction rapide, changer de poste et passer directement au poste suivant sans regarder la balle.

    - Traverser les cerceaux en touchant brièvement le sol

    - Le deuxième meneur fait une passe qui est directement exploitée sur le but n° 2.

  • Notes

    Points de coaching :

    - Augmenter l'intensité au fur et à mesure
    - La qualité des exercices prime sur la rapidité

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U14 - U19, U23+

Technique

Combinaisons, Jeu de passes directes, Passe de l'intérieur du pied, Une-deux, 1 contre 1, Attraper / dégager du poing, Dégagement de la main, Demi-volée/drop, Extérieur du pied, Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied, Techniques de tir, Volée, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Maitrise du ballon

Coordination

Parcours de coordination, Prise de décision rapide

Condition physique

Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

3 joueurs, 4 joueurs, 5 joueurs, 6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs, 9 joueurs, 10 joueurs, 11 joueurs, 12 joueurs, 13 joueurs et plus

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau

Avancés

Gardien

2 gardiens

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Comportement face aux longs ballons

Attaque par les ailes avec coordination

Entraînement du renforcement musculaire rapide en stations

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