Parcours de coordination avec 2 frappes au but

Retour à la recherche

Positionnement

- 2 buts avec 2 gardiens
- 4 haies
- 1 mannequin
- 3 piquets
- 4 cônes
- 6 cerceaux
Déroulement

Les joueurs partent des haies et effectuent les tâches suivantes aux stations :

- Le joueur saute par-dessus les 4 haies en faisant des bonds rapides et hauts.

- Sprint vers le repère

- Le joueur reçoit le ballon et le contrôle.

- Le joueur effectue un dribble à travers les piquets

- Une-deux avec le meneur pour se défaire du mannequin

- Frappe au premier but

- Réaction rapide, changer de poste et passer directement au poste suivant sans regarder la balle.

- Traverser les cerceaux en touchant brièvement le sol

- Le deuxième meneur fait une passe qui est directement exploitée sur le but n° 2.
Notes

Points de coaching :

- Augmenter l'intensité au fur et à mesure
- La qualité des exercices prime sur la rapidité

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U14 - U19, U23+

Technique

Combinaisons, Jeu de passes directes, Passe de l'intérieur du pied, Une-deux, 1 contre 1, Attraper / dégager du poing, Dégagement de la main, Demi-volée/drop, Extérieur du pied, Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied, Techniques de tir, Volée, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Maitrise du ballon