Parcours d'entraînement aux dribbles

  • Positionnement

    - des cônes et des piquets pour réaliser un parcours (voir photo)

    - répartir 2 groupes de nombre égal

  • Déroulement

    Tout d'abord, il faut faire du jogging à un rythme décontracté sur le parcours. Aux deux derniers cônes, des rotations sont effectuées. Le parcours entre le dernier cône et le départ se fait à un rythme plus élevé.

    Ensuite, l'exercice est effectué avec un ballon. Les joueurs dribblent à travers le parcours. Des feintes sont effectuées au niveau des plots. Au dernier plot, une passe appuyée à ras de terre est effectuée jusqu'à la position de départ.
    Réalisez l'exercice sous forme de relais entre les deux équipes.

  • Notes

    Points de coaching:


    - Augmenter le rythme petit à petit
    - Bien engager son corps lors de la feinte

Structure d'entrainement

Échauffement, Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U11 - Hommes / Femmes

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon

Coordination

Coordination

Condition physique

Endurance spécifique au football, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel - 2 joueurs, 6 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau de l'exercice

Niveau de l'exercice

Auteur: Tactics easy2coach

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