Réaction et vitesse
-
Positionnement
- 2 pylônes rouges
- 2 pylônes jaunes
- environ 8-10 cônes jaunes
- 4 cônes rouges
- 2 mini-buts -
Déroulement
-1: Deux joueurs partent des pylônes en direction de la ligne médiane/des cônes. Le joueur 1 essaie d'être le premier à gauche ou à droite du ballon pour conclure. Il doit changer rapidement de direction au moins une ou deux fois. Le joueur 2 doit essayer de suivre le même mouvement et essayer également d'être le premier sur le ballon.
-2: Comme l'exercice 1, mais le joueur 1 doit toucher le pylône dans un ordre différent et le joueur 2 doit faire de même. -
Notes
Points de coaching:
- L'attaquant doit faire déjouer le défenseur par des feintes de corps
Structure d'entrainement
Partie principale, Fin
Durée
20 min
Classe d'âge
U08 - U19
Tactique
Un contre un, Un contre un
Coordination
Agilité, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution
Condition physique
Endurance spécifique au football, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
2 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement par pairs
Niveau de l'exercice
Difficile, Intermédiaire
Auteur: Tactics easy2coach
Plus d'exercices
|
