Réactiviter et explosivité 
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Positionnement
Une colonne de joueurs. Au top de l'éducateur, le joueur passe sur entre les cercles, le joueur arrive devant le coach et part sur la couleur du plot qui sera indiqué. -
Déroulement
2 x 5 mn'
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
10 min
Classe d'âge
U23+
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
6 à 9 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe
Auteur: cyril ris
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