Sprint avec et sans ballon

  • Positionnement

    - 6 piquets
    - 2 cônes
    - Mettre en place le parcours selon l'illustration

  • Déroulement

    Le joueur effectue le parcours 6/8/10 fois. Prendre le chemin indiqué sur l'illustration. La moitié des passages se fait sans ballon. Dans la deuxième moitié des passages, le parcours est dribblé.

  • Notes

    Points de coaching :

    - emporter les mains
    - centre de gravité bas
    - tension du corps
    - se tenir sur le pied intérieur lors du changement de direction
    - ne pas s'écarter de la trajectoire idéale
    - jouer des deux pieds

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U08

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces

Condition physique

Endurance de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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