Sprint avec et sans ballon
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Positionnement
- 6 piquets
- 2 cônes
- Mettre en place le parcours selon l'illustration -
Déroulement
Le joueur effectue le parcours 6/8/10 fois. Prendre le chemin indiqué sur l'illustration. La moitié des passages se fait sans ballon. Dans la deuxième moitié des passages, le parcours est dribblé.
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Notes
Points de coaching :
- emporter les mains
- centre de gravité bas
- tension du corps
- se tenir sur le pied intérieur lors du changement de direction
- ne pas s'écarter de la trajectoire idéale
- jouer des deux pieds
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
15 min
Classe d'âge
U13, U12, U11, U10, U09, U08
Technique
Dribbles, Feintes/Astuces
Condition physique
Endurance de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Joueur individuel
Mode d'entrainement
Entrainement individuel
Niveau
Toute
Auteur: Tactics easy2coach
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